Trainen voor mijn eerste 70.3 triathlon, direct een hele er achteraan?

Waarom zou je die motivatie volgend jaar niet hebben? Verder: Ik zou het niet doen. Te kort op elkaar denk ik.

Nu nog starten met trainen voor een fd lijkt me aan de late kant.
Onderschat dit niet, het is niet 2x de halve maar echt veel meer, vooral kwa trainingsuren en je lichaam heeft tijd nodig om daaraan te wennen, anders liggen blessures op de loer.

Een halve marathon lopen doe je ook vrij makkelijk en meerdere achter elkaar, maar een hele marathon is echt andere koek.

Ik zou t niet doen.

Bedankt allen voor jullie reactie!

Het is mij inmiddels duidelijk dat het verstandiger, leuker en realistischer is om dan volgend jaar naar een FD toe te werken en deze dan op een (hopelijk) goede manier te voltooien. Ik denk dat mijn enthousiasme voor duursporten mij wellicht blind heeft gemaakt voor realisme, haha.

Nogmaals dank en succes iedereen met de aankomende wedstrijden!

Volgens mij is dat de belangrijkste vraag. Dat zou bepalend voor mijn keuze zijn, bij twijfel zou ik het namelijk nu wel doen.

En om gewoon even een impopulaire mening te geven gezien bovenstaande, als jij er zin in hebt en je hebt de motivatie, why not?

Ik vind 9-12 uur trainen per week geen slechte basis om een hele te doen als je al vanaf januari structureel aan het trainen bent. Met reeds een triathlon achtergrond en ervaring op het gebied van voeding, rust, blessurevrij blijven etc. Daarbij, als fietsen je sterkste onderdeel is en je loopt ook makkelijk, zou ik het gewoon doen. Dat is toch het leeuwendeel van de afstand.

Wel is het echt verstandig om goed stil te staan bij de reden dat je het per se nu wil doen. Met grote sportdoelen over meerdere jaren uitsmeren is echt helemaal niets mis.

En stem, als je je antwoord op ja hebt, vooral je trainingen en je doeltijd / race intensiteit op die halve af met je trainer. Wanneer je die halve met een voldaan gevoel kan finishen kijk je heel anders tegen de volgende aan. Zeker als die dan 2x zo lang is.

Dat was dan de Ironman 70.3 in Duisburg!

Geëindigd met een tijd van 5.17.09, boven verwachting! Ik had namelijk 3 doelen gesteld en dus allemaal gehaald:
1. Finishen
2. <6 uur
3. 5.30 - 5.45 uur

Zwemmen: 39.39 (had verwacht tussen de 40-45min te zwemmen)
Fietsen: 2.35.43 (had gehoopt om tussen de 2.45 en 2.55 te fietsen)
Hardlopen: 1.53.59 (had gepland om rond de 5.40 te lopen om onder de 2 uur te komen, maar had de laatste ronde van 7km nog wat energie over).

De dag begon rond 0600 uur met het ontbijt, kon toch ietsjes minder eten dan gehoopt. Ik vermoed toch iets van wedstrijdspanning. Eenmaal op het terrein was het de bidons en gelletjes in de fiets en tassen plaatsen en daarna wachten. Tijdens het wachten voor de start merkte ik dat al mijn spanning weg was, waarschijnlijk omdat ik tegen mijzelf zei: laat het los, je kunt het toch niet meer veranderen en ga nu vooral genieten.

En daar was de start. Ondanks dat er 3 zwemmers per 6 sec. vertrokken was het op sommige punten best druk. Veel gebeuk, trappen, mensen die op je benen tikken tijdens het zwemmen en dit was ik niet gewend. Ik zocht dus soms naar de ruimte om te zwemmen. Ik was in ieder geval blij dat ik mijn zwembril onder mijn badmuts had gedaan, anders had ik mijn zwembril nog mogen zoeken. Na een tijd zat ik lekker in de flow en kwam het einde van het zwemmen al inzicht.

T1 duurde langer dan gehoopt, het was een aardig stuk lopen naar de tassen om je fietsspullen te pakken en ik kwam erachter dat ik mijn sportdrank niet in de tas had gedaan... dus daar miste ik al iets van voeding. Shit, kan gebeuren en door.

Tijdens het fietsen meteen een gelletje gepakt om dit te compenseren en onderweg bij de aidstations de gelletjes aangevuld.
Fietsen ging boven verwachting. De eerste 45km zat ik op 35km/u gemiddeld (op een racefiets met een opzetstuurtje), maar ik merkte dat ik iets van verzuring in mijn linkerkuit voelde en besloot om even wat kilometers minder wattages te gaan trappen. Na een tijdje merkte ik dat ik meer energie had en besloot weer volle bak te gaan. Beginnersfout: door alle aanmoedigen van vrienden/familie reed ik bijna rechtdoor naar het einde van het fietsen i.p.v. de afslag te nemen om nog een ronde te fietsen. Gelukkig kon ik net op tijd nog de afslag nemen, terwijl andere wel rechtdoor fietsten en halverwege weer moesten keren, haha. Weer wat geleerd! Helaas ging het tijdens het fietsen nog regenen waardoor ik in T2 met natte sokken aankwam. Onderweg getwijfeld om nieuwe sokken aan te doen, maar besloten om dit niet te doen. Mijn gedachtengang was namelijk: Ik heb meermaals in de regen getraind en toen had ik ook geen last van natte sokken. Verstanding? Geen idee.

En toen begon het hardlopen.. De eerste ronde (7km) bewust een laag tempo aangehouden, want mijn hartslag schiet altijd de eerste ~3km richting de 200 (geen zorgen, ik kan dat hebben)..Doordat ik een laag tempo (~6.00) aanhield, daalde mijn hartslag snel naar ~150. Toch besloten om de eerste ronde rustig te blijven lopen, omdat ik ook bang was voor buikpijn. Dit helaas meermaals ervaren tijdens de trainingen, andanks alle trainingen waarbij ik mijn eten testen. Na 8km stond er een gelletje op de planning en deze net voor een aidstation genomen, zodat ik direct wat water kon drinken. Ronde 2 begon ik mij beter te voelen en ging ik langzaam versnellen. Ronde 3 merkte ik dat ik nog energie over had en besloot de laatste 5km volle bak te gaan, dit resulteerde in een tijd van 5.02 t/m km 19.5 en de laatste 1.5km in een tijd van 4.03.

En toen was het zover.. Het stadion in zicht; wetende dat er vrienden en familie staan te wachten en toen merkte ik dat mijn gedachten gingen naar alle trainingen (170 trainingen: 34 uur zwemmen, 145 uur fietsen en 66 uur hardlopen met een totaal aantal km van 4958) en wat ik er soms voor heb moeten laten! Deze jongeman kwam erachter dat hij ook iets van emoties heeft;-) En daar was de finishlijn, ik besloot de laatste 50m naar de finish rustiger te lopen om ook te genieten van het moment.

Al met al zeer tevreden over de race! Ik voelde mij fris, het ging redelijk 'gemakkelijk' en had nog wel even door kunnen gaan. De hele planning wat betreft de voeding, intensiteit etc. klopte en dit zorgden ervoor dat ik ook gewoon wist wat ik moest doen om de finish te halen.

Op naar de hele!

Gefeliciteerd met je finish!

@Duiksmurf
Gefeliciteerd met het verbeteren van je PR!
Maar wat betreft het zwemmen. Het viel mij al op dat ze snel de hekken van de tijdsvakken open deden, waardoor iedereen al naar voren liep.. Dus de tijdsvakken gingen door elkaar. Gelukkig was het voor mij op de terugweg tijdens het zwemmen wat rustiger en had ik meer ruimte om te zwemmen.
En staat er nog een race op de planning?

Gefeliciteerd! Was het daar wel een beetje normaal weer?

Voor de zomer van 2023 klinkt dat inderdaad nog redelijk acceptabel

Louise

Mooie tijd had je Lennart, dan heb ik nog een lange weg te gaan;-) Helaas kan ik je verhalen op Instagram niet zien, omdat ik geen Instagram heb, maar ik zal wel je blog in de gaten houden!