melkzuur

Een goede cooling down. Als ik na zware intervaltraining dit niet doe, dan doen mijn benen de dag erna ook pijn.
En na een duurtraining zou je volgens mij geen pijn moeten hebben. Door de intensiteit (of het gebrek hieraan) ontstaat er eigenlijk geen melkzuur.

Als je lang na de training nog last van melkzuur hebt, heb je waarschijnlijk in de "weerstand"-zone getraind, d.w.z. dat je boven de zgn. "4 mmol-grens" traint. Op een té hoge hartslagfrequentie dus.
Voor doorsnee triatleten is dit een zone waar je in principe niet hoeft te komen. Intervals train je best (en dit na eerst een goede aerobe basis gelegd te hebben) net onder die grens, waardoor ook de aanmaak van melkzuur binnen de perken blijft.  Ik heb jaren zonder één interval getraind, wat mij niet weerhield om op een 1/2 IM een tempo van rond de 4'00"/km te kunnen aanhouden (en waarmee ik, als amateur, best tevreden was)

Pff slap hoor dat je er niet voorbij ging om die brommert uit de wind te houden ,of er gewoon 10mtr voor te gaan rijden .
Fanatiek stayer zeker , die wieger?
Rapido