En we zijn weer begonnen (Pagina 4 van 4)

Vandaag 12,5KM was lekker weer met een licht windje tegen op de eerste helft. ideaal gelopen. De beentjes beginnen naar meer te vragen..... de tempo wisselingen staan pas aan het begin van maart op het programma dus ze zullen het er maar even mee moeten doen..

ppff net 15km in de regen/sneeuw gelopen.....was gelukkig net binnen het uur weer terug (op 2 sec.)

Gisteren 2u30min gelopen was mijn 2e duurloop van over de 2u deze week en pfff ik begon het goed te voelen. Vandaag 5u op de fiets met enkele intensieve blokjes en sprintjes.

vrijdag in de baas zijn tijd een wisseltraining gedaan. Het plan was om met 2 man te werken, de een liep, de ander fietste op een MTB (deels offroad parcours van 7.3km).
Degene met de MTB fietste 200m voorbij de loper, legde dan de fiets weg en ging zelf lopen. De andere persoon pakte dan de fiets op en fietste de eerste weer 200m voorbij en ga zo maar door.

Echter waren we met een oneven aantal en hadden wij dus 2 lopers (de 3 sterkste lopers van het peleton bij elkaar gezet om nog wel allemaal teglijk binnen te komen) Uiteindelijk ook de route verkeerd gedaan en dus 12km gedaan ipv de 7.3 .  In een verhouding voor mij van vermoedelijk 9km lopen en 3km fietsen.
Was weer even lekker!
Helaas niet gezwommen deze week, te drukke avonden, en komende week komt het er ook niet van....(oefening).

Gisteren even uurtje tempowerk op de fiets gedaan en een uur krachttraining. Zo even een duurloop doen (1.5uur, moet weer opbouwen)  en morgen een duurtraining op de fiets.
Even kijken of ik vrijdagavond kans zie om in Hengelo te zwemmen, anders komt er ook weinig van terecht

Deze week wat hersteld van Horst. Gisteren 2u duurloop met erna een half uurtje op de rollen gefietst,vandaag kleine 5u op de fiets gezeten. Al bij al een mooi kleurtje opgedaan.

Gisteren na een break van drie weken het zwemmen weer aangevat.  De eerste 200m voelden vreemd aan, maar de rest van de avond was zalig.  Heb zo'n 2000m gezwommen maar in variatie en techniek. 

Verlang naar meer.

Vorige week donderdag 16km in 1½u gelopen, vrijdag 3u gefietst, zondag 2u fiets + 1u lopen, woe 1u gezwommen, donderdag 16km in 1u17 gelopen.
Dit weekend laatste keer lekker feesten en dan begint daarna mijn serieuze training t/m augustus voor mn halve van Leiderdorp.

Maandagen 1u zwemmen, techniek in zwembad
Di, 45 min hardlopen interval
woe, 2,5km zwemmen in buitenwater
Do 15-20km hardlopen
Vr rustdag
Zat 2u fietsen/lopen
Zo 3u+ fietsen.

Tussendoor een paar 1/4 en OD, en toertochtjes op de fiets.
Heb toch echt zin in dit seizoen.

Kilometer of 90 gefietst (2u45) en alle heuveltjes meegepikt die ik kon vinden (Amersfoortse berg, Amerongse Berg, Galgeberg en Grebbeberg. Volgend weekend de laatste zware training in de Ardennen voordat het seizoen voor mij begint.

De beentjes deden wel wat zeer, maar een BBQ in de zon en een koud biertje hebben me dat inmiddels al doen vergeten. (ik ben immers geen prof ofzo, een koud biertje moet best kunnen)

Vandaag wilde ik 40km fietsen maar helaas ergens rond 21km een lekke band..... dubbel pech, ik heb twee weken geleden mijn reserveband gebruikt en helaas niet vervangen. Zucht.... 5km naar huis gelopen. Leuke koppeltraining ;-)

Moet zeggen dat ik tot op heden dat niet onder de indruk ben van mijn nieuwe Ultremo ZX bandjes.

Met de gewone ultremos geen probs gehad ik fiets redelijk veel dus heb daar wel mee plat gereden maar weet niet hoevaak? Was wel een makkelijke band. Toen de ultremo r1 zo heb ik er 2 gehad die gewoon kapot pafte telkens een snee van een 10cm erin. 1e keer kreeg ik nieuwe 2e keer moest ik ze niet meer hebben. Rij nu met de ultremo dd wel tevreden over maar de eerste keer dat ik er op reed op 3km van mijn deur reed ik door een putje en had ik 2lekke banden tegelijk. Verder nog geen klachten van gehad. Was van plan voor de volgende die zx te pakken maar zal maar bij dd blijven denk ik.

Zo, voor het eerst weer gezwommen! Dat was leuk, maar ging wel erg langzaam. Het is duidelijk dat ik dit weer moet gaan oppakken!

Vandaag duurloopje van 29.6km gedaan was nochtans zalig weer. Zeker in het bos was het goed.