Zwemtechniek: Ademhaling (Pagina 2 van 2)

Zoals eerder gezegd, belangrijkste is volgens mij een veel te diepe elleboog. Verder mist je slag (net als de mijne) een beetje versnelling door het water waardoor de grip niet optimaal is. Links draai je je gezicht iets verder uit het water dan rechts, en dat kan wel minder.

Verder heb ik er eigenlijk geen bal verstand van. Ik zet de koffie, laat de experts maar met commentaar komen!

P.s: Op het filmpje van mezelf blijkt mijn linkerschouder nog slechter dan ik dacht. Mocht ik weer serieus gaan zwemmen is het misschien wel tijd voor een bezoekje aan de fysio!

Mijn zwemtrainer bij de tv vond dat ik zwem als een natte krant dus ik ga me niet wagen aan tips om je techniek te verbeteren.
Maar wat is het lekker rustig in dat zwembad zeg! Is dat altijd zo?

Oja, dan toch een tip (in navolging van le Coq); zoek een zwemtrainer. Liefst een goeie.
Maakt alle verschil van de wereld namelijk. Ik lig tegenwoordig elke vrijdagavond bij tri-experience in het zwembad en heb in 3 lessen al meer opgestoken dan in een jaar klooien en afgezeken worden bij de tv....

Leuk filmpje. Where to start? Drijven...

Het ademen gaat al een stuk beter. Heb nog wel het idee dat ik lang niet alles van mijn longcapaciteit gebruik.
Heb ook moeite om langdurig achter elkaar crawl te zwemmen, (record staat op 250 mtr achter elkaar...) vermoed door uiteindelijk toch ademgebrek...Mijn huidige snelheid ligt ongeveer op 20 min / 1000mtr.

Nog heel veel werk aan de winkel dus...

Het laatste punt slaat meer op wedstrijden in een zwembad ..........maar

Heb toch wel al een aantal keren in buitenwater gezwommen met golfslag ( het gooimeer is redelijk groot met behoorlijke golven ) en heb geen last ondervonden door aan beide kanten te ademen, ik pas wel bij golfslag mijn ligging iets aan, til mijn hoofd iets meer op zodat mijn brilletje net onder de waterlijn ligt, hier heb je meer ruimte door om te ademen.

Weet natuurlijk niet hoe het is in een wedstrijd in buitenwater..

@ dennis

Om dit te trainen kan je makkelijk :

- een 8tje tussen je benen doen zodat je daar niet op hoeft te letten
- maak je slag lang en traag, zo heb je meer tijd om in te ademen

een lange en trage slag betekend niet dat dit ten koste van de snelheid gaat, het stuk bovenwater  gaat traag..

Bij wedstrijden word vaak bij mij gezegd dat ik niet voluit ga maar dit lijkt zo omdat het boven water er traag uit ziet terwijl onderwater de versnelling zit

in stappen:

- leg je hand zo ver mogelijk weg op het water naar voren , met een hoge elleboog
- krul je vingers iets omhoog zodat je hand zodra die in het water komt niet gelijk naar beneden schiet, en drijf uit ( de lengte is afhankelijk wanneer je andere hand naar voren komt )
- kantel je pols naar beneden ( niet je vingers alleen ), heel veel mensen kantelen hun vingers maar als je bij je pols kanteld heb je een groter oppervlak
- als je je arm naar achteren brengt houd je je onderarm met 90 graden naar beneden ( dit bereik je door je elleboog zolang mogelijk vooruit te houden )
- als je hand bij je heup is strek je met kracht je arm zodat je een extra kick geeft ( zwaar voor je triceps ), je duwt je als het ware voort dan

Vooral vanaf het moment dat je gaat duwen moet je je arm onderwater versnellen en bij het begin van de slag maak je een lichte S beweging richting het midden van het lichaam, niet te veel want dwars je kracht zetten geeft geen voorwaarste snelheid..

Het is lastig op papier zoiets uit te leggen, terwijl ik elke week ook aan het zwembad sta om training te geven maar dan hebben de mensen er een beeld bij

Gezellig met een aantal van het forum in het zwembad, ik ben ook van de partij.

Bij de vereniging word het lastig, ben niet de enige die langs de bak staat om te trainen..

Maar lijkt me best leuk om een keer met een aantal van het forum af te spreken om een keer te gaan zwemmen, ik ben zeker niet alwetend of alkunnend maar wil best wat tips overbrengen...

@denniss  , heb ook het filmpje bekeken,,

Het is moeilijk oordelen op het filmpje maar denk dat dit een paar verbeterpunten zijn.

- probeer langer door te glijden met je hand naar voren, zodra jij je hand in het water legt gaat die gelijk omlaag, dit glijden bereik je door je andere hand die onderwater is te versnellen zodra die voorbij je borst komt ( het moment dat je gaat duwen ) en bewust je hand even aan de oppervlakte houden ( trucje: vingers naar boven buigen )

- Breng je elleboog naar voren ( zo snel mogelijk naar 90 graden hoek, en elleboog net onder water ) zodat je vanaf je borst gaat duwen ipv trekken ( dit kan ik niet helemaal goed zien in het filmpje of je dit doet ), ik zie wel dat je weinig versnelt met je arm onder water

Ik vind het voor de rest er helemaal niet zo slecht uitzien, wat vooral heel erg goed helpt is uren maken, zwemmen is gewoon een technische sport, ik zie na 6 jaar mijn techniek nog steeds vooruit gaan

Ik kan op zondagen tussen 12u en 18u voor 35 euro per uur het wedstrijdbad in Lelystad huren.
Wie weet kunnen we wat collectief organiseren.

Ik heb in Datumprikker een afspraak aangemaakt. Als je mij een e-mail stuurt voeg ik je toe. Zodra er voldoende deelnemers zijn, verstuur ik de uitnodigingen. Ik heb acht data geprikt waarop het 50m bad in Amersfoort beschikbaar is, nameijk dinsdag- en donderavond, zaterdag- en zondagochtend.

ok, maar laten we dat uitvechten met Datumprikker, anders zijn we drie maanden bezig om een datum te vinden. Daarvoor heb ik wel jullie e-mailadressen nodig.