Hoe zag jouw trainingsweek eruit (Pagina 30 van 32)

Vogezen! Was er ook echt aan toe om even bij te komen.
Het lijkt wel of ik de week ervoor dan twee keer zoveel moet werken, dus dan kom je compleet uitgeput op vakantie aan

Nu weer lekker uitgerust, en wat vertrouwen in m'n klimbenen voor Axtri.

Afgelopen week net geen 20u maar het was evengoed ruim voldoende, de stress, pijntjes en ongemakken hebben zich serieus opgestapeld nu en de actieve tapering mag beginnen, net nog een 2km gezwommen als ochtendritueel en dat ging prima :-) hopelijk volgende week weer een mooie FD in de benen.

Thx, heb het weerbericht al bekeken en als het is zoals ze nu voorspellen zal het op dat gebied al ideaal zijn voor mij, regen en wind :-)

Laatste weekje voordat ik weer gericht met een coach ga trainen. Marathon gecanceld en last van m'n tweede vaccinatie, dus motivatiedipje kwam ook goed uit. En nu heb ik er weer helemaal zin in om te knallen!

Ma: Lopen hill reps 6 km
Di: Zwemmen techniek 2200 m, fietsen clubtraining 53 km
Wo: Rust
Do: Fietsen herstel 41 km
Vr: Koorts
Za: Zwemmen openwater 1600 m
Zo: Fietsen herstel 51 km

Totaal ruim 7 uur en 400 TSS.

Ma: Rust (etentje met werk)
Di: Zwemmen interval 2100 m, fietsen clubtraining 57 km
Wo: Lopen duur 10 km
Do: Rust
Vr: Lopen interval 12 km, fietsen herstel 39 km
Za: Zwemmen open water 2500 m, lopen duur 16 km
Zo: Fietsen duur 92 km

Totaal 12 1/2 uur en 750 TSS.

Even lastiger plannen met die warmte, maar toch weer allemaal gelukt!

Achteraf een rustig weekje, maar zo voelde het niet

Ma: Lopen herstel 4 km
Di: Zwemmen interval 2600 m, fietsen clubtraining 55 km
Wo: Lopen trail 16 km
Do: Fietsen duur 55 km
Vr: Lopen interval 12 km
Za: Fietsen koers 55 km, zwemmen openwater 1400 m
Zo: Rust

Totaal 640 TSS en 11 uur

Laatste weekje voor de taper:

Ma: Zwemmen 3500m
Di: Fietsen 60 minuten, aansluitend 65min duurloop met 4x8 min interval, P 2 min
Wo: Fietsen duurrit 3u30 min / 120km
Do: Fietsen 120 minuten duur met 4x10 min tempo interval, P 5 min, aansluitend 30 min lopen.
Vr: Zwemmen 3200m met 3x800m tempo.
Za: Fietsen 3 uur met 4x15 min tempo interval, P 15 min, aansluitend 90 min/20 km lopen.
Zo: Rustige duurloop 2u20 / 30km.

17 uur en iets boven de 1000 TSS.

4 weeks out nu, en eindelijk weer een triathlon het team kunnen racen!

Ma: Rust
Di: Zwemmen interval 3400 m, lopen wisselduur 14 km
Wo: Fietsen wisselduur 61 km
Do: Lopen duur 20 km
Vr: Zwemmen techniek 1900 m
Za: Fietsen duur 66 km
Zo: Triathlon sprint (750-22-5), lopen duur 12 km

Totaal 12.19 uur en 833 TSS. Niet zo lang dus, maar wel intensief.

Zo, dat was de laatste week opbouw. De trainingen gaan echt heerlijk, maar m'n werk en leven eromheen organiseren valt niet mee. Dit weekend beide dagen wakker geworden met migraine.

Laatste lange duurloop voortijdig moeten afbreken. Maar aan die 8 km zal het ook niet liggen.

Ma: Rust
Di: Zwemmen tempo 3600 m, lopen herstel 6 km
Wo: Zwemmen zee 1000 m, fietsen herstel 40 km
Do: Lopen duur 15 km
Vr: Zwemmen techniek 1600 m
Za: Fietsen tempo 100 km, koppelloopje 7 km
Zo: Zwemmen zee 3600 m, lopen duur 16 km

Totaal 13 uur en 742 TSS. Easy zou je zeggen

Pittig taperweekje, omdat ik ook nog voor werk in het buitenland was. Kon gelukkig mn fiets meenemen.

Ma: Rust (reis)
Di: Lopen wisselduur 10 km
Wo: Fietsen duur 55 km
Do: Lopen duur 20 km
Vr: Zwemmen techniek 1750 m
Za: Fietsen commute 17 km, fietsen interval 59 km, koppelloop 9 km
Zo: Triathlon Alphen sprint (750/22/5), lopen duur 9 km

Totaal 11h40 en 735 TSS

Ik nu ook een dikke 10u getraind, meer moet het zeker nog niet zijn voor mij heb deze winter geen doelen gesteld want met de Covid problemen zie ik alles toch weer afgelast worden. Lopen gaat moeizaam vind ik maar fietsen gaat dan weer vrij goed. Zwemmen gaat altijd een probleem blijven maar daarom doe ik dan ook triatlon :-)