Hoe zag jouw trainingsweek eruit (Pagina 8 van 32)

Ma : BC cursus
Di : door langer werken mijn fietstraining niet om kunnen zetten .Rustdag
Wo : hardlooptraining , bergjes training .
Training iets aangepast i.v.m een verkoudheid die week ervoor
Do :45 min rustig loopje met 5 X over 100 meter een versnellingsloopje
Zwemmen techniek dingetjes oefenen
Vrij : Teamtraining zwemmen
Za : 30 min nuchterloop , openwater zwemmen , 1,5 uur fietsen lage zone
Zo : Teamtraining bike incl bergjestraining

Ma : rust
Di: 1,5 uur bike intervallen gereden
Wo: techniek training zwemmen , 1100 meter
Hardlopen 8,5 km met intervallen
Do: 1 uur gelopen lage zone , 1 uur core
Vrij: 1650 meter zwemmen
Za : open water zwemmen +/- 1000 meter
Zo : koppel training , 62 km bike met intervallen ,35 min lopen .

Deze week geraced als onderdeel van m'n training, geen zin om rustig aan te doen ervoor

Ma: Zwemmen, open water, 1500 m. Lopen, interval, 7 km.
Di: Rust (weg voor werk)
Wo: Krachttraining
Do: Zwemmen, 2000 m. Lopen, interval, 6 km.
Vr: Midzomeravondtriathlon (500, 28, 5)
Za: Yoga/pilates
Zo: Fietsen, D1/D2 rit, 65 km.

Klinkt goed, Jeanette - vond je het ook leuk?
Ik (Mittendistanz) had een slechte dag, ik ben sowieso een beetje aan het kwakkelen fysiek en ik had sinds zaterdag ook nog last van m'n rug. Vooral het fietsen viel me zwaar tegen, ik kon het gaspedaal maar niet vinden, en dan is het parcours in Bocholt ook best saai. Zwemmen okee en lopen is daar wel leuk, vind ik, met al dat publiek en muziek enzo. Maar lekker ging het dus bepaald niet, en over het eindresultaat ben ik zeker niet tevreden. Gister baalde ik nogal, vandaag ben ik net wat meer trots dat ik 'm toch heb volbracht.

Die 1/8e heb ik zien fietsen, en de scholieren ook, dat ziet er altijd wel leuk uit, dat geeft dan wel wat afleiding!

Oja, en m'n week dan, ook met veel rust:

Maandag: 12 km lopen (intervallen)
Dinsdag: 2 km zwemmen, tempoduur 100 m's
Woensdag: 15 km lopen (rustige duur) en kracht/core/bodybalance in de sportschool
Donderdag: 1,5 km zwemmen, rustige techniek
Vrij + za rust
Zo: Bocholt Mitteldistanz (2-90-20)

+ weektotaal stadsfiets: bijna 5 uur.

Louise

Ja, dat dacht ik precies zo, ik wist ook niet waar ik je aan kon herkennen. Ik had een Vrouwentriathlon-fietsshirt aan, ook bij het lopen. Toevallig gezien?

Louise

Zie hier (dat ben ik niet, hoor, maar het shirt is hetzelfde).

Mijn verslag van zondag: Reprise Bocholt: anders en hetzelfde

Louise

Jaaaa, dat ben ik! Hartstikke leuk, die had ik zelf nog niet gevonden, dank je wel! Sta je er zelf ook nog ergens op?

Louise

Heb je alle foto's op https://www.bocholt.de/bocholterleben/a … jubilaeum/ al doorgeploegd ook? Het zijn er zo veel! Dat is trouwens wel heel leuk aan Bocholt, al die (gratis) foto's.

Louise

Een redelijk rustige week gehad ...

Ma : BC cursus
Di : rustdag
Wo : hardlooptraining
Do : I.v.m Duitse feestdag geen core
Vrij : zwemmen 1600 meter
Za : Open water zwemmen
Zo : 2 uur fietsen in een rustige HF .

Deze week gaat het weer in de belasting .

Zo ..vorige week mijn eerste belasting,s week gehad .Was wel weer effe wennen ha ha ..

Ma : Zwemtraining 1600 meter , wat last van kramp gehad
Di : koppeltraining , 1 uur fietsen , half uur lopen zone 3
Wo : Zwemmen 2100 m , s,avonds zeer intensief interval training over 9 km
Do : half uurtje zone 3 , core training
Vrij : Rustdag
Za : Fietsen Zone 3 met 5 intervallen , 1 uur en drie kwartier
Zo : Eerste team uitrit .. 40 km .

Vorige week mijn langste trainingsweek ooit tot nu toe. 18u precies volgens strava, maar daar zit woon-werk fietsen bij (25 min voor 4 dagen) en geen core work (half uurtje). Heb het eigenlijk heel goed verteerd!

Ma: 3,5u trainerroad (mentaal afzien!)
Din: ochtend 1u lopen met 40 min tempo blok, avond 1,5u trainerroad intervallen
Woe: ochtend ruim 45 min easy run, avond half uur core
Don: ochtend 45 min easy run met strides erna, avond 1u zwemmen met tri club (~2600m)
Vrij: 1,5u trainerroad (75 min endurance)
Zat: 26km long easy run
Zon: ochtend 1u zwemmen (~2600m), middag 77km fietsen, eerste anderhalve uur easy met m'n vriendin, daarna nog ruim een uur met een paar intervallen

Deze week met de studenten op stap en vrijdag een sprint tri dus rustig aan.