Favoriete gels? (Pagina 2 van 3)

Kan je ook een post plaatsen zonder reclame te maken voor je winkel?

Ik zal vandaag eens wat prullen gaan halen. Gisteren gezien dat alles ver op is.

Ik wist niet wat flapjacks waren dus even gegoogled. Blijkt dat  ik die dingen al zelf regelmatig bak. Kinderlijk eenvoudig, goedkoop en uiteraard helemaal naar eigen smaak te bereiden met chocola, pindakaas, whatever...inderdaad goed voedsel voor de lange trainingsritten, voor een wedstrijd iets te zwaar.
Misschien ook iets voor jou, Thijs? 

Ten eerste die flapjacks die jullie uitdeelde waren al over datum, dus niet echt reclame, en ze waren echt niet lekker ze waren gort en gort droog. (sorry)

Ah, vandaar dat ik mijn duurritjes fluitend afleg...

Ik heb wat Flapjacks binnen. Hier de voedingswaarde per ding: http://www.dorsetflapjacks.com/index.ph … ;Itemid=12

Het wordt dus serieus timen wanneer je er eentje wegwerkt.

30gr vet per geval? Vet heb je al voldoende bij je, dat hoef je niet meer aan te vullen. De reep zal voor rustige trainingen wel okay zijn, maar vet remt de maaglediging en daardoor kan je minder eten en dus minder koolhydraatjes opnemen. Dáár gaat het om, je wil je koohydratenvoorraad op peil houden. En dat kan imo toch effectiever. Ook een reep chocola lijkt me daar niet geschikt voor, zit ook een hoop vet in.

Ik gebruik bijna nooit 'n gelletje, aangezien mijn wedstrijden al na een uurtje voorbij zijn. Maar voor die ene OD heb ik t liefst SIS, dus van die gelletjes waar je geen water bij hoeft te drinken. Mijn maag gooit namelijk nogal makkelijk dingen er uit tijdens een flinke inspanning

Chocolade is volgens mij juist zo excellent omdat je minder piek in bloedsuiker krijgt dan van al die pure suiker meuk. Dat spul heeft duidelijk een langzamere afgifte van energie. Voor een OD/sprint inderdaad niet wenselijk, maar op een hele of voor aan het begin van een halve is het echt top. En als je lijf dan op een gegeven moment echt in de reserves gaat moet je overschakelen op de werking van de suikerkick. Maar daar houd je het niet zo lang op vol. Zeker geen 9 uur. Dan krijg je beslist een wisselende bloedsuikerspiegel, en de bijbehorende inzinking.

@Ysnits, hoeveel gelletjes doe je in één bidon? Gelletjes openmaken op de fiets vind ik een drama, maar een bidon vullen met dat spul en eventueel verdunnen klinkt als iets wat kan werken.

Ok dank, ik ga eens experimenteren.

Uiteraard van te voren proberen, maar voor een sprint heb je geen voeding nodig. Je kan eventueel wat sportdrank in een bidon meenemen op de fiets, wat drinken is altijd wel prettig. De avond van te voren pasta of rijst eten en een gewoon ontbijt is meer dan voldoende voor een dik uur bezig zijn.

Dit doe ik ook vul een 750ml bidon met 18 gels en vul de rest aan met water, het enige is je moet je bidon niet verliezen want bijna al je voeding zit erin. De rest wordt aangevuld met sportdrank. dan kom ik op zo'n 90 gr koolydraten per uur.