TRainingsweekend

Net terug van trainingweekend in Hoederloo.
Prachtig weer gehad en lekker getraind in de mooie bossen op de veluwe.
Het volgende trainuingsprogramma is afgewerkt:
1)Vrijdagavond:
- Duurloop 45 min D1 tempo

2)Zaterdagochtend:
- Duurloop 90 min D1 tempo

Zaterdagmiddag:
-  ATB training 10 x 400 m interval (intensief) 60 sec pauze,  3 x 1000 m 60 sec pauze

3)Zondagmorgen:
- Koppeltraining, 3 km lopen D2 t, 10 km atb D2/3, 2 km lopen D3 90%

Zondagmiddag:
- 30 min duurloop hertseltraining

4) Maandagmorgen:
- 60 min ATB Fartlek. 

Maandagmiddag
- 30 min hersteltraining

Lekker programma :)