Max Hartslag tijdens een triathlon

Ik werk mijn wedstrijden ook altijd af met mijn hartslagmeter en ook als controle nadien maar zeker niet als rem! Het gevoel overheerst nog altijd. Nu wat mij opvalt na de cijfers te bekijken is dat de maximale hartslag toch enkele slagen hoger ligt dan mijn vastgestelde maximale waarden tijdens een inspanningsproef (dit kan waarschijnlijk komen door wedstrijdstress). Voor de rest ligt de gemiddelde waarde rond de overslagpols. Ik doe ook 1/8ste (ben 16 dus kan niet anders) en op die korte afstand moeten de polswaarden toch rond je overslag liggen en de maximale waarden (als je meter dit kan weergeven) dicht bij je maximale pols.

Het lijkt me dat ik zo'n hoge hartslag heb....
Tijdens een looptraining zit ik toch regelmatig tegen de 170 aan. Dat is voor mij toch wel een reden om het ietsje rustiger aan te doen op dat moment.....
Tijdens het fietsen zit ik meestal iets lager, met zwemmen heb ik geen idee....
Is mijn hartslag zo hoog? Of zijn jullie gewoon meer getraind?
Ik train gemiddeld 4á5 uur per week en kan tijdens en na een training gewoon door-ouwehoeren.

Gr, Jan

P.S. wat bedoel je met overslagpols?

Mijn ervaring is dat in de loop der jaren (klinkt alsof ik al heel oud ben.....) mijn hartslag tijdens trainingen behoorlijk is gezakt. Vroeger fietste ik b.v. bij een snelheid van 30km/hr met een Hf van b.v. 150, nu is dat 120-130.
Ook met lopen merk ik dat de Hf lager blijft, om tijdens trainingen een Hf van 160-170 te halen moet ik flink doorlopen. Tijdens wedstrijden is mijn Hf altijd wel veel hoger maar dat zal wel de wedstrijdstress zijn!

Uit persoonlijke ervaring weet ik dat je juist wel waarde moet hechten aan al die waardes!
Heb in het verleden altijd getraind op gevoel met hf-meter. Maar deze nooit gebruikt om daar mn training op aan te passen.
Sinds begin dit jaar werk ik met schema's die gebaseerd zijn op mn HF.
Hiervoor moet je wel wel een paar testen doen bij een SMA om je persoonlijke waardes te weten.
Gevolg: Ik train rustiger, kan meer training aan, minder vermoeid en natuurlijk heel belangrijk,
Ik ben aanzienlijk sneller geworden! Hoewel ik voor de midden afstand train!
Dit komt doordat ik sneller ben met een lagere hartslag en dit dus langer vol kan houden.

Trainen op hartslag kan ik dan ook iedereen aanraden, maar combineer dat met schema's en advies van een professionele trainer.
Deze zijn o.a te vinden op triathlon.pagina
Mijn schema's komen van Chris Brands.

succes,
Bernard

Maar daarom niet minder waar.....

Dus simpel gesteld moet je volgens jou in een duurloopje op het einde nog even gas geven om "die tijd naar beneden te krijgen"? Ik neem aan dat je het dan over je tijd hebt in wedstrijden, maar zo werkt het niet. Probeer je duurloopjes eens iets rustiger te doen (65-75 % HFmax) en je minder te focussen op de tijd die je over je vaste rondje doet. (Ik doe nu wel een paar aannames, vergeef me als die helemaal verkeerd zijn).

Cesar

Mijn ervaring is dat het een aantal jaren duurt alvorens je bij een behoorlijke inspanning je hartslag naar beneden krijgt, een jaar of drie geleden was klimmen op de fiets steevast maximale inspanning terwijl ik momenteel met een hogere snelheid en soms zelfs in zone 2 kan klimmen, ook bij het lopen is me eenzelfde tendens opgevallen.
Met regelmatig trainen en je niet gek laten maken door de schema's van andere mensen en vooral ook niet door de HF waarden van andere mensen gaat het wel lukken maar trek er rustig een jaar of drie - vier voor uit vooraleer je kunt gaan spelen met je HF.
Zorg dat je basis goed is, dus lange rustige duurtrainingen en je zult merken dat je bij gelijkgebleven HF steeds makkelijker gaat lopen en fietsen.
Veel succes
Trailrunner