Hoe alle onderdelen trainen? Alles in een keer of los?

Nee, triathlon is één sport, die uit drie (volgens sommigen vier of vijf als je de transities en voeding mee wilt tellen, maar dat doe ik dus niet) disciplines bestaat. Natuurlijk kan je de nadruk leggen op één discipline als dat nodig is, maar als je voor triathlons traint dan train je in principe alle disciplines (tenzij je bijvoorbeeld door een blessure tijdelijk niet kan lopen, maar dan kan je meestal nog wel zwemmen en fietsen).

Dus, gewoon blijven lopen en daarnaast af en toe een zwembad bezoeken en tussendoor nog een stukje fietsen Lekker simpel beginnen, het wordt vanzelf wel moeilijker. En als je, net als ik ooit, al borstcrawlend de overkant van het zwembad niet haalt begin dan met een borstcrawlcursus.

Op de site van de ntb (triathlonbond) kun je ook trainibgsschema's vinden, wellicht is het handig daar eens naar te kijken om ideen op te doen?

Je kunt ook in blokken werken. Bijvoorbeeld een blok met de focus op zwemmen. Dan zwem je een maand lang 1 of 2 keer per week meer, en doe je 1-2 trainingen lopen en fietsen minder. De maand erna doe je een fiets blok.
Maar zoals gezegd, het is een hele puzzel, vaak ook omdat je in alle onderdelen beter wilt worden. Maar vergeet niet dat er ook wel cross over effecten zijn. Met fietsen en zwemmen hou je ook een goed deel van je duurvermogen voor het lopen op peil.

Maar het crossover-effect werkt ook omgekeerd: dat vermoeidheid van de ene sport kan doorwerken in de andere. Zeker lopen en fietsen. Het is ook een hele puzzel aan de totale belasting versus je herstel.

Bij mij werkt de cross-over trouwens maar 1 kant op: na 3,5 maand fietsvakantie vorig jaar moest ik lopen weer oppakken volgens de start-to-run-opbouw. Die belasting is zo specifiek en mijn fietsbenen vinden lopen gewoon moeilijk. Mijn man kon 3 weken na onze terugkomst een marathon lopen, ik zat toen op 5X2 minuten ofzoiets! Andersom werkt wel: ik kan in de winter met hardlopen mijn conditie voor het fietsen wel overeind houden.

Louise

Zo ben ik ook begonnen. Ahum, en zo doe ik het nog steeds. Dus het kan wel! Maar uiteindelijk is een schema wel beter.

edit: Wat ik van het begin wel volgens schema heb gedaan is koppeltrainingen: dus van fietsen naar hardlopen en andersom. Dat vond ik wel belangrijk omdat vanaf het begin goed aan te kunnen voelen. Ik raad dit dan ook aan.