Rustdagen inplannen (Pagina 1 van 2)

Jazeker herken ik dat. Ik moet harder een excuus verzinnen om niet te sporten dan andersom. Vanavavond is zo'n avond. Pffff, niets doen. Meestal denk ik dan na wat ik morgen ga doen. In mijn geval van 07.00 tot 08.00 zwemmen en aansluitend core bij de sportschool. Kannie wachten!

Elke week een rustdag hoeft ook niet perse he, ik heb vaak dat ik 10-15 dagen geen rustdag heb. In de zin van dat een rustdag een dag is waarop je geen sport doet. Er zitten wel altijd dagen tussen waarbij ik alleen een rustig, kort loopje of een rustig uurtje fietsen heb.

Mijn trainer is duidelijk. Elke maandag is je rustdag. Dat maakt het leven lekker overzichtelijk.
Natuurlijk loopt een week wel eens anders, maar op deze manier wordt het een dag rust vanzelfsprekender.

Btw ook handig voor je gezin of vrienden. ;-)

Van trainen word je niet sterker, van de rust wel wanneer de supercompensatie haar mooie werk doet. Dat maakt het voor mij een stuk makkelijker om een dag niets te doen als de situatie (of de trainer) daar om vraagt. Al word ik uiteraard ook nerveus van een dag niets doen. Gelukkig kan ik dan met onze honden een stukje extra lopen en kom ik volgens mijn Garmin meestal op de 15km per dag.

Ik neem altijd op maandag mijn rustdag. Dan doe ik echt niks van sport. Ben 6 dagen van de week met trainen bezig 15/20u per week dus dan kan dat dagje rust zeker eens geen kwaad. Nu moet ik wel zeggen dat mijn coach er vaak op aandringt om een uurtje los te fietsen maar tja.... Rust is rust.

Goed om te lezen dat ik niet de enige ben. Zeker in de winter is het voor mij met de drie triathlonsporten én schaatsen een vol programma. Ik kan in de verhouding werken - trainen - familie ook niet veel meer gaan trainen dan 9 á 10 uur, het gaat wel wat ten koste van de lengte van de trainingen. In de zomer is het wat makkelijker plannen, een flink deel van de fietskm als woon-werk verkeer, s'avonds langer licht, zwemmen achter de dijk dicht bij huis en één sport (schaatsen) minder.

Ik vind het ook altijd een hele puzzel, hoor! Ik streef zeker naar een rustdag per week, maar ik moet daar zeker strak voor plannen. Voor mij zijn geen twee werkweken hetzelfde, dus ik moet m'n sporten daar sowieso elke week opnieuw omheen plannen. Ik heb daarom ook geen vaste dagen waarop ik altijd iets doe, en dus ook geen vaste rustdag.

De verleiding is groot om m'n sport-rustdag te plannen op een dag die qua werk zwaar, lang en druk is, want dan heb ik toch geen tijd om te sporten, maar echte rust is dat ook niet bepaald altijd, omdat ik dan bv. wel eens met een zware tas loop te sjouwen op nette schoenen en dan sowieso veel sta of loop, wat voor m'n voeten zwaarder is dan, zeg, zwemmen. Bovendien doe ik heel veel op de stadsfiets, en als dat wat zwaarder of verder is, is het eigenlijk ook al geen échte rustdag meer. Helemaal niks doen is zeker lastig!

Louise

Daar word ik inderdaad heel nerveus van.

Neem nou vandaag, sneeuw en vrieskou, je kunt niet fietsen en lopen, alleen binnenzwemmen, daar gaat je planning.

Een tacx biedt uitkomst. En in mijn geval het geluk dat ik vlak bij  een zeer goed onderhouden fietspad woon voor het lopen.

Ik kan me nog een tijd in mijn leven herinneren dat ik jaren achter elkaar rustdagen had, een immens lange taper zonder inspanning erna. Het idee alleen al voelt nu ongemakkelijk.

Een beetje bewegen blijft toch ook erg ontspannend. Ik probeer dan ook op elke ' werkdag ' (wat er 5 zijn in mijn geval) tussen de middag ook 30-45 minuten stevig door te wandelen met een paar collegas die fanatiek ah stappen tellen zijn.

Mijn ' vaste ' niet zwem fiets of loop dag is nu de dinsdag waar ik mijn goede voornemen maar weer eens  heb opgepakt om dan core stability oefeningen te doen.

Er is in de buurt toch wel een stukje sneeuwvrij fietspad te vinden? Ik ga er straks in ieder geval naar op zoek.