Bosbaantriathlon 11 mei: advies voorbereiding ? (Pagina 1 van 3)

Misschien heb je hier wat aan: http://www.vrouwentriathlon.nl/de-laatste-dagen/ En via 'tips & tricks' vind je mogelijk nog een boel andere nuttige dingen op die site. Ook voor mannen

Met dat eten zou ik iets lichts doen en dan na afloop verder eten. Voor een sprint heb je niet veel 'voorraad' nodig, het zit al gauw in de weg en je bent snel genoeg weer terug.

Zeker weten een parcours voor een tijdritfiets, het is relatief veel recht-toe-recht-aan. Er zit alleen één rottig bruggetje in waar je niet te hard overheen moet knallen, maar daar waarschuwen ze goed voor.
Enne: ik weet niet hoe helder jij bent in volle inspanning, maar in mijn serie (najaar 2017) is het er een paar overkomen dat het bij het lopen niet lukte om tot 5 te tellen, die gingen dan een ronde te vroeg naar de finish!   

Louise

Tips voor je wetsuit: smeer (of nog beter, laat een ander dit bij jou doen dan hou je schone handen) babyolie om je polsen en enkels (nadat je je pak hebt aan getrokken) dan krijg je hem sneller uit in T1.

Voor als je het leuk vindt: mijn blogpost over de Bosbaantriathlon. Wel erg gekleurd door de specifieke omstandigheden van die dag (vrijdag, najaar, onweer - als ik eraan terugdenk, zie ik vooral die enorme regenhoeveelheid naderhand). Al lijkt de watertemperatuur me dit jaar een vergelijkbaar punt van zorg! Althans, dat zou het zijn voor mij.

Oja, en ondanks die 4X5X in de remmen is een TT-fiets dus sneller, vooral omdat je op die rechte stukken langs de Bosbaan inderdaad goed kunt knallen.

Louise

Ja in 1,5 uur is het gebeurd. Maar ik ga dan wel volle bak, athans, dat is de bedoeling. Ik heb laatst een tijdritje gedaan en had de verzuring van de interval training de dag ervoor nog in de benen zitten. Ik blijf me afvragen of ik met één (of twee) dagje rust harder had gekund, maar heb ik nog niet zoveel ervaring mee.

Wisselzone is inderdaad altijd een beetje chaotisch voor mij. Hopelijk krijg ik duidelijke info met plattegrondjes die ik de avond ervoor kan bestuderen.

Bedankt voor de tips

Leuk om te lezen, je blog. En in mijn geval ook een beetje informatief. Herkenbaar ook. In augustus deed ik een sprint en braken de wolken tijdens het zwemmen open, wat een noodweer. Toch sterk gefinished en een PR die dag. De watertemperatuur straks op 11 mei probeer ik me niet druk over te maken,  ik heb geen idee of ik daar last van ga hebben en kan er toch niks aan veranderen. Waar kan ik trouwens de actuele watertemp vinden ? (Ik kom trouwens uit 030.)

De dag voor een wedstrijd mag ik van mezelf wat meer koolhydraten (koekjes) eten "voor de glycogeen voorraad in lever en spieren" 

Voor de rondjes ga ik maar vier knopen in mn zakdoen doen, hahaha. (Nee, als het goed is zie ik het aan de afstand)

Beetje gezonde rivaliteit houdt ons scherp.

1. Je kilometer teller gebruiken
2. Vanaf het begin van de rij je passen in looppas tellen. Dat werkt prima. Of iets van een kenmerk zoeken (boom bv) en vanaf daar tellen. Niet de fiets of tas van een ander als kenmerk gebruiken....

Body glide is vooral tegen schaafwondjes in je nek. Is niet glibberig genoeg om te helpen bij het uittrekken.. Baby olie wel.

Succes!

Ik ga het zeker uitproberen met baby olie. Kan dat geen kwaad voor je wetsuit?

In de wisselzone een felle (voor jou) opvallende handdoek waar je je spullen oplegt.

Ja dat klopt.
Dus als een jurylid het ziet heb je kans dat het wordt weggehaald.
Slimmer is dan om bijv een opvallend stuurlint te nemen oid, dat hoort immers bij je fiets...

De start is Vanachter een denkbeeldige startlijn in het water. Dus je ligt er al met zn allen in...
Bedoel je dat?

Klinkt ingewikkelder dan het is.

Iedereen ligt in het water achter een denkbeeldige lijn, die starter langs de kant schreeuwt zo hard mogelijk dat iedereen terug moet om erachter te blijven, en op een bepaalde tijd mag je “aanzwemmen”

Als je nieuw bent met een soortgelijke massastart, zorg dat je een beetje aan de zijkant ligt of achter zwemmers waarvan je weet dat ze hard gaan.  (die kan je volgen)
Dan blijf je een beetje uit het geduw en getrek.