Even voorstellen (Pagina 2 van 2)

Ik heb inderdaad ook twee maanden na mn eerste hele een dik PR op de marathon gelopen. Wilde zo graag nog weten wat er in de tank zat, als ik me niet in hoefde te houden en me alleen op het lopen richtte. Dan blijkt dat die basis die je voor de IM hebt opgebouwd, daarbij erg goed van pas komt.

Weet alleen niet of juist meer gaan fietsen in de winter zo goed werkt. Heb weinig goede ervaring daarmee

Waarom zou je niet wat meer kunnen gaan fietsen in de winter tov het hardlopen?

Zwemmen idd mee door blijven gaan want daar zit nu nog een hoop winst. Target voor de IM is ongeveer 1:15 voor het zwemmen tov 5:10-5:20 voor fietsen en 3:20-3:30 voor lopen.

Vooral op basis van het grote percentage mensen dat ik ken die - al dan niet onder goede begeleiding - intensief hardgelopen hebben en hier op latere leeftijd flinke knieproblemen aan over hebben gehouden. En daarnaast op basis van het grote aantal knieën dat mijn partner helpt vervangen van enthousiaste hardlopers op de orthopedie-afdeling in het ziekenhuis.

En ja, vaak zie je mensen een handjevol onderzoeken aan halen dat het juist positief is om hard te lopen, maar die gaan in de meeste gevallen niet op voor in ieder geval mijn situatie. Voor intensieve lopers heb je bijvoorbeeld een onderzoek dat zich gericht heeft op een handjevol mensen dat meer dan 150 marathons had gelopen. Zijn die knieën van die mensen dan zo goed door het vele hardlopen of zijn mensen die 150 marathons kunnen lopen misschien gewoon gezegend met hele goede knieën...?

De langste studies die ik kon vinden duurden 'maar' 7 jaar en dan staan er wel ook remarks bij dat het om recreatieve lopers gaat. Ik zit nu al ruim boven wat ze in die studies vaak als bovenlimiet voor recreatief (max 40 minuten per dag, >5 min/km) hanteren. Dus dat niveau hoef ik niet zo nodig jaar in jaar uit vol te gaan houden met het risico dat ik knieproblemen krijg.

Dan zit ik toch liever wat lager in het lopen en dan bouw ik wel weer op naarmate de inspanning dichterbij komt.

Denk dat je me verkeerd begrijpt.

Net zoals jouw bericht hier op mij als erg belerend overkomt. Denk dat dat ook niet je intentie was.

Ter verduidelijking: in zeg nergens dat ik full pull een jaar lang door blijf trainen. Dat concludeer je wellicht aan de hand van mijn opmerking dat ik hardlopen wat meer terug wil schroeven. Dat wil niet zeggen dat ik vervolgens opeens 20 uur per week de hele winter lang op de fiets loop te rammen.

Zoals al eerder genoemd zijn rustige duurtrainingen in winters weer vaak contra-productief, en is er ook weinig mogelijk om doordeweeks nog te trainen.

Lopen gaat weer wel prima op een regenachtige avond. En je merkt dat veel triatleten dus ook meer lopen in de winter, en het fietsen vooral onderhouden.

Ik ben het er ook niet mee eens. Met wat ik weet uit onderzoek is hardlopen alleen mogelijk slecht voor je knieën als je er mateloos in bent, en dat is dan eigenlijk sportverslaving/dwangmatigheid. Je lichaam kan zichzelf prima herstellen, maar daar moet je het dan wel de tijd voor geven.

Maxima in de belasting (aantal uren/kilometers/snelheid) aangeven heeft daarom ook geen zin: het gaat om de verhouding tussen training en herstel. De meeste fysieke schade op de lange termijn van duursporters ontstaan niet door overbelasting, maar door 'onderherstel'.

Louise

He Seb21 hoe staat het ervoor? Als ik het goed begrijp sta je de 14e augustus aan de start toch? Al aan de taper begonnen?