Ademhaling (Pagina 1 van 2)

Gewoon oefenen ik doe het al een tijdje nu. Maar tijdens wedstrijden in het zwembad haal ik 1:2 adem

Bedankt voor de snelle reacties! Ik ga inderdaad gewoon maar oefenen. Ik denk niet dat ik toe ben aan de serie van willem Maar wie weet volgend jaar. Ik denk dat ik vooral nog watergevoel moet gaan ontwikkelen. In zee zwemmen gaat heel goed bij mij door de verhoogte opwaartse druk. Dan lijk ik net hoog genoeg te liggen voor een goede ademhaling. Ik ga gewoon door met oefenen en volgend jaar zwem ik een strakke 15 minuten op de km (dream on)

Ik heb van mijn trainer geleerd te ademen met 1-3 zodat je elke keer aan een andere kant adem haalt. Doordat je dus aan 2 kanten adem haalt blijft je slag met beide armen hetzelfde. Je ziet wel vaak bij mensen die aan 1 kant adem halen dat ze de ene arm langzamer / sneller / hoger / lager of anders bewegen dan de ander. Dit is niet goed voor je techniek.

Als ademhalings oefeningen kan je de volgende oefening doen:
per 50 meter:

1-3
1-5
1-7
1-1 (elke slag adem halen dus)
1-9

Dit 2 keer of meer herhalen. Door een soort van hyperventilatie bij de 1-1 is de 1-9 goed te doen. Zelf zwem ik weleens 1-11 maar dat gaat niet makkelijk ofzo... 

Wat ook kán helpen om het zwemmen langer vol te houden is het op een andere manier uitademen.
Ga eens uitademen door je mond ipv je neus.. door je mond kun je sneller en van grotere hoeveelheden gebruikte lucht af als door je neus en de weg is korter.

Bij mij werkt het wel
adembeperking oefeningen zijn leuk !!

meestal is het naar achteren kijken, zodat je een geultje creeerd om te ademen

Ik dacht trouwens dat het standaard was om door de mond uit te ademen bij het zwemmen???

Volgens mij is het volgende ook van belang:
1. Hoofd niet optillen tijdens ademhaling.  Daardoor zakken je benen en ga je spartelen om alles te corrigeren. Truc daarbij is om altijd met 1 oog (onderste) zijwaarts onder water te blijven kijken.
2. Nadat je je schouderr naar achteren heb getrokken, ontstaat daar een "kuiltje" in het water, wat je moet benutten voor je ademhaling.
3. Je moet niet te vroeg uitademen.  Pas vlak voordat je gaat ademhalen, moet je uitademen. Dus je houdt enige tijd je adem 'stil'.
4. Je moet niet te vroeg naaradem gaan happen. Pas als je voorste hand insteekt, moet je gaan kantelen naar de lucht.

Ik hoop dat dit helpt. Zelf heb ik ook moeite met ademhalen aan 2 kanten, maar dat komt enerzijds omdat ik  nooit zin heb om dat te oefenen en anderzijds omdat die kant van mijn rug/nek minder beweeglijk is.

heb het antwoord gevonden in een filmpje er staat genoeg op hoe dat je moet trainen voor borstcrawl

http://www.youtube.com/watch?v=m_rRWoiu … re=channel

http://www.youtube.com/profile?user=exp … query=swim

Zelf heb ik ook moeite met ademhalen. Zeker als mijn hartslag omhoog gaat. Van een vriend de tip gekregen om met een snorkelsetje te trainen. Hierdoor kan je lang en snel zwemmen zonder op je ademhaling te letten.
Kan nu beter op mijn techniek letten en aan mijn snelheid werken.
In open water zwemmen is mij dit wel bevallen.

Kan je de gewonnen techniek en snelheid dan ook terugkoppelen naar zwemmen zonder snorkel? Want daar draait 't toch om. Lijkt me, om eerlijk te zijn, sterk - aangezien je nu de techniek oefent zonder adem te halen, terwijl dat een deel van je techniek is.

Ik merk aan mezelf dat als ik in het water lig vooral bezig ben met mijn ademhaling, door een snorkelsetje zou ik dat uit kunnen schakelen en me volledig op de techniek kunnen richten

Zwemmen met een freestyle-snorkel is voor veel zwemmers een nuttige trainingsvorm. Van beginners tot toppers. Zoals met alle oefeningen/gadgets die je met zwemmen gebruikt is het wel belangrijk dat je het terugkoppelt naar je slag en het niet als een los trucje traint.
Wat je trouwens ook vaak ziet is dat zwemmers technisch beter zwemmen als ze aan hun niet-voorkeurskant ademen. Dit voelt dan andes en dan denken ze meestal dat dit slechter is, maar ze zijn het gewoon niet gewend (en veel zwemmers voelen niet wat goed is, maar wel wat anders is).