Trainingsschema kwart/OD?

hoi Jeroen,

heb ik toevallig (ongeveer zelfde onderwerp) een week of wat geleden een topic over geopend. kwam eigenlijk neer op "triathletes training bible" van Joe Friel. En verder alles wat deze man geschreven heeft:)
groetjes,
Jeroen

Als je een beetje duits kan lezen kun je voor ongevere 40 euro per jaar aan abonement nemen op de triathlon training. Deze komt eens in de twee maanden uit en daarin staat dan een schema voor de komende twee maanden. Opgedeeld in verschillende afstanden. Naast de schema's de nodige zin en onzin over trainen en triatlon. Leest wel lekker weg en je hebt meteen schema's.

Begin november komt de nieuwe editie uit, dit is tevens weer het begin voor het nieuwe seizoen.

@jeroen1979; Ja, ik heb de bijbel inmiddels liggen. maar hij ligt ook nog steeds dicht. Ik heb de tijd nog niet gehad om m open te doen (op even doorbladeren na dan natuurlijk:) ) dus daar kan ik je nog geen antwoord op geven... ik kan me ook herinneren dat ik ergens gelezen heb dat die ook online staat. ik vermoed dat ik dat hier ergens gelezen heb. zal zo nog ff zoeken.

Ik heb ook de "bible" daarin staat beschreven hoe je een schema op kan bouwen, kant en klaar schema staat er niet in..

@le Coq - mooie vergelijking! Begrijp dat het gebruiken van "kant en klare brokken" niet optimaal is maar iets van een leidraad voor het opstellen van een schema is toch handig. Volgens mij zijn veel beginnende triathleten daar wel naar opzoek.

Heb overigens het boek besteld dus ben benieuwd.

Hallo Jeroen,

Zelf ben ik een voornamelijk OD en/of kwart triathleet. Daarbij geef ik wat tips en advies voor beginnende triathleten, en ook over trainingsschema's.
Het is sterk aan te bevelen dat je goed luistert naar je eigen lichaam. Het gegeven dat je per dag kijkt waar je zin in hebt is zeker niet verkeerd. Wat belangrijk is om te weten, wat wil je bereiken, wat is jouw doel voor de komende periode, het komende jaar?
Vanuit de gedachte zou je een rekensom/planning kunnen maken. Maak een nulmeting. Dus noteer (over ca een week verdeelt) je huidige zwemtijd op 1000 of 1500m. Fiets een dag er na ca 40km zo hard als je kan (denk vooral om de stoplichten en verkeer) en loop een 10km op tijd.
Ik heb geen idee hoe veel uur je traint per week, wat je lichaamsbouw is, jouw geometrie e.d. want dat speelt natuurlijk allemaal een rol. Maar als je bovenstaande test gedaan hebt en zet daar je doel tegenover dan weet je in ieder geval waar de accenten liggen. Vanuit die gedachte kan je meer specifiek plannen en opbouwen.
En zoals mijn collega's al eerder gemeld hebben zijn er vele schema's te vinden. Ook voor de OD afstand.
Mijn persoonlijk motto is ook altijd, rust genoeg en geniet vooral.

Succes, gr. Erik