1000 meter

hmm, zeker geen slechte tijd . ik zwem net iets onder de 20min op de 1000m momenteel. Zwem serieus sinds maart, en sinds 3maanden volledig borstcrawl

16.50 is geen slechte tijd als je pas 5 maanden zwemt..
lekker door blijven zwemmen dus !!

Leuk om al die positieve reacties van jullie te horen, thanks. Zoals ik al zei was ik zelf nogal teleurgesteld in m'n tijd maar misschien moet ik dan maar wat minder kritisch kijken

Ik zou proberen om aan beide kanten te ademen, om de drie slagen. In het begin even lastig, maar je gaat al gauw het voordeel merken. Als je namelijk aan twee kanten ademt ga je automatisch een beetje swingend door het water. Hier bedoel ik mee, dat je bovenlichaam draait: de waterverplaatsende arm is onder en de ander boven, en je borst staat schuin in het water. Bij de volgende slag is dat andersom. Deze beweging geeft minder waterweerstand en je kunt meer kracht uit de werkende arm halen. Benen gebruik ik bij deze slag enkel om mooi evenwijdig aan het wateroppervlak te blijven, en een heel klein beetje voor de voortstuwing.
Dit is echt een heerlijke slag, samen met het ademen om de drie slagen kun je dit veel langer volhouden omdat je veel minder energie verspilt. En je spaart de benen voor de volgende twee onderdelen:-)

Succes,

train eens in open water

want elke keer keren kost ook tijd

tenminste als je train voor een triatlon

oh ja charlotte wat jij zwemt is een klass tijd voor iemand van 14

Om nog meer leven in dit topic te blazen.

Ik zwem op kilometer zo'n 12 en halve minuut in het zwembad, maar dat zegt niets. In open water heb ik veel meer moeite om snelheid te maken. Zwembad tijden toepassen in de triathlon werkt niet. Train your race, dus veel open water trainingen doen je goed.

Ha, leuk onderwerp.
In aanloop naar Almere heb ik de laatste weken voor de wedstrijd echt belachelijk weinig in het zwembad gelegen (zeker niet meer dan 2x p week). Daarentegen sprong ik wel regelmatig in het kanaal of in een grote plas water om lang, en soms best wel hard in open water te zwemmen; wedstrijdspecifiek trainen dus. Ik moet zeggen dat het me erg goed is bevallen; het zwemmen ging best wel goed, terwijl ik verwacht had dat ik er wat op had ingeleverd. Wat dat betreft sluit ik me volledig aan bij het verhaal dat je veel in open water moet trainen om het 'kunstje' te pakken te krijgen.
Waar ik trouwens ook goede ervaringen mee heb is het zwemmen van lange tempoduurblokken in het laatste trainingsblok voor een OD-wedstrijd. bijv 2x 600m met volledig herstel die je wedstrijdspecifiek start; kneiterhard dus, waarna je na een paar 100m je steadystate tempo opzoekt. Best wel zwaar, maar ja; 'no pain - no gain'

Om uitvoerig het om de drie slagen ademen te gaan oefenen... ik weet niet of dat altijd zoveel oplevert; ja, het is handig als je het kunt; bilateraal ademhalen ivm orientatie enzo, maar een hoog tempo zwemmen en om de drie slagen ademen gaat volgens mij lang niet altijd samen. Je zie nog wel eens 2-2-3-2-2; twee keer re ademen, 3 slgn, 2 keer li ademen, maar volgens mij neem je te weinig zuurstof op als je om de 3 gaat ademen. Mijns inziens prima voor je duursetjes, maar niet voor wedstrijdtempo of harder.

Coq, hoe zit dat met ow-zwemmers en 1500m zwemmers eigenlijk???

Mzzls
HJ