Onderwerp: Hoe vaak en hoe zwaar.
Ik train zelf 3 tot 4 keer in de week. Alle aspecten van de triathlon komen dan aan de beurt. 1 maal in de week combineer ik een fiets en looptraining.
Hoe vaak trainen jullie en hoe zien die trainingen eruit ?
2 06-11-10 20:31:51 Laatst bewerkt door Sander B (06-11-10 20:33:58)
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
Momenteel klooi ik gewoon lekker wat aan en laat alles van het weer en de zin afhangen.
Maar het wordt nu wel tijd om weer wat meer structuur aan te brengen.
Valt nog niet mee om een haalbaar plaatje te maken met mijn beschikbare tijd maar mijn bedoeling voor voorlopig wordt:
- 2 tot 3x 1h zwemmen (sowieso altijd 2x met de club)
- 2 tot 3x fietsen: 1x rustige duurrit van 2.5-4h, 1x 1.30h wat kracht tegen bult op en (als ik zin heb) 1x ca.2h met wat intervallen of wat combi met lopen. Soms 1 van deze laatste 2 vervangen door rust of spinning.
- 2 tot 3x lopen: 1x 1-1.30h verder een keertje 45 min. en/of 20' direct na het fietsen. Alles redelijk vlot tempo
Ben benieuwd wat ik hiervan terecht ga brengen. Dat zwemmen en lopen komt goed. Dat is hartstikke leuk om te doen nu maar dat fietsen en uren maken staat me nog ff wat tegen met die nattigheid hoor. :~
Overigens mijn doel voor komend seizoen is een halve IM afstand fatsoenlijk aankunnen.
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
@Nico, kom je ook uit Apeldoorn?
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
Zow Sander dat is vrij veel !!!! Maar denk wel dat dat nodig is voor een halve.
Ben zelf pas begonnen met de tri trainingen dus moet er nog helemaal inkomen.
en Wezep(denk niet dat dat je naam is , maar de plaats waar je vandaan komt) , ja ik kom uit Apeldoorn.
5 07-11-10 09:30:38 Laatst bewerkt door wezep (07-11-10 09:31:18)
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
Nico,Apeldoorn schreef:
en Wezep(denk niet dat dat je naam is , maar de plaats waar je vandaan komt) , ja ik kom uit Apeldoorn.
Wezep is inderdaad wel mijn (achter)naam en kom niet uit Wezep, maar ook uit Apeldoorn.
Ben jij bekend met de triathlonvereniging uit Apeldoorn?
http://www.tri-apeldoorn.nl/
Gaat misschien een beetje offtopic, anders maar via PM/mail.
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
Nico,Apeldoorn schreef:
Zow Sander dat is vrij veel !!!! Maar denk wel dat dat nodig is voor een halve.
Ben zelf pas begonnen met de tri trainingen dus moet er nog helemaal inkomen.
Ik schat in dat bij de meesten hier de (ideaal)week er ongeveer zo uitziet hoor.
Hopelijk reageren er nog meer. Geeft een beetje inzicht in wat 'normaal' is.
Ben ook best benieuwd.
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
dan toch ook even de mijne
2-3x zwemmen. indien mogelijk met de club, anders met mezelf.
3-4x lopen. 1 duurloop van ±1,5uur, hartslag laag, 135min; 1 training met de club, interval; dan nog 2 keer, varierend, 25-45min lekker lopen, tempoloop, wedstrijdje (voor het echie of tegen mezelf) of nog een keer met de club in de duinen.
fietsen als ik zin heb, ben nog in dubio over een mtb/crossfiets. anders gewoon op de weg en dik aankleden.
Heb hetzelfde doel als sander voor volgend jaar. fietsen ben ik niet zo bang voor, meer voor het lopen. vandaar dat daar ook het accent ligt deze winter. 9 januari is de halve van egmond, dat gaat mn eerste halve marathon worden!
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
Als ik die trainingen bij elkaar optel, betekent dat dat men vrijwel elke dag aan het trainen is.
Klopt dat zo ongeveer ???
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
Ik ben ook nog lekker aan het klooien. Probeer er wel enige structuur in aan te brengen maar het weer en de zin werken niet altijd mee 
. Nadruk ligt momenteel op lopen vanwege 1/2 marathon in december en hele in april
Dus:
2 x zwemmen, met de klup of met mezelf
1-2 x fietsen, meestal woon-werk (time-management!)
3-4 x lopen, iig 1x lange langzame duur, 1x iets intervallerigs & 1x tempoduur
1x yoga, om het stramme lijf een beetje soepel te houden
Komt inderdaad neer op iedere dag trainen (alhoewel ik altijd 1 dag in de week rust houd, dus op andere dagen train ik dan 2x)
Mijn doel is hetzelfde als dat van Sander & Juhroen: een halve. Maar dat is nog niet 100% definitief en ik ben er ook nog niet uit welke dat dan moet worden (Gerardmer? Aix en Provence? Keulen?)
Obsessed is just a word the lazy use to describe the dedicated
- ghen
- Member
- Offline
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
Ik train ook voor een eerste halve volgend jaar, maar eerst nog een voorjaarsmarathon.
Tot de marathon: 3-4x lopen, 2x zwemmen en 1x fietsen.
Daarna: 2-3x lopen, 2-3x zwemmen en 2x fietsen.
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
@nico: komt idd neer op zo'n beetje iedere dag bezig zijn. rust is uiteraard belangrijk, dus daar wordt gezocht naar de o zo mooie gulden middenweg:)
Hierbovenop komt bij veel mensen - zeker nu richting de wintermaanden - nog krachttraining. In verschillende vormen, echt aan de gewichten hangen of thuis oefeningen doen. Denk dan aan core stability of wat werk met dumbels/opdrukken. Er is ook nog een groep die veelvuldig rekt; met blessurepreventie en/of soepeler/leniger worden als doel.
Maar schrik niet. je doet het voor jezelf, plezier is het belangrijkste!
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
Wow, wel indrukwekkend al die trainingschema's voor halve triathlons! Zelf was ik van plan om eind volgend jaar (september ongeveer) ook een halve op te zoeken, maar nog geen idee welke er uberhaupt zijn. Ik doe het echter met een stuk minder training gepland... Voor de winterperiode (vandaar ook het schaatsen)
2x p/w schaatsen: 1 duur, 1 techniek
2x hardlopen: 1 duur, 1 club
2x zwemmen: 1 club, 1 aankloten
1x fietsen: duur, deels voor de gezelligheid
1 dag in de week rust
Daarnaast vallen van deze trainingen meestal wel 1 of 2 uit elke week door wisselende redenen. Gemiddeld kom ik dus aan 5 trainingen in de week. Niet iedereen is dus zo extreem als de hierboven genoemde triathleten.
Het mooie van een halve lijkt mij toch ook wel deels het ontzettend 10x doodgaan en nog de finish halen. Afgelopen jaar ook een OD gedaan terwijl ik nog maar 6 weken zwemtraining en andere triathlonspecifieke training had. Het combineren kende ik alleen van verhalen en de wintertriathlon. In Groningen bij het zwemmen 1x kapot gegaan, 3x op de fiets en 2,5km lang kramp in de bovenbenen bij het lopen. Wat wil een mens nog meer!
Oftewel, iets minder trainen en dan maar niet bij de beteren meedoen gebeurt ook... Op wilskracht kom je denk ik ook heel ver. Nadeel is alleen dat de spierpijn de week erop iets erger zijn, maar dat geeft weer mogelijkheid tot opscheppen aan iedereen die het opvalt dat je krom loopt "Ieder nadeel hep z'n voordeel"
@Nico, gewoon doen dus waar jij zin en tijd voor hebt, want op de dag van de triathlon heeft iedereen het even zwaar. Alleen de finishtijden verschillen...
Cervelo P2 2015 ~ FFWD disc ~ Veltec Speed 6.0 voor ~ ISM PN 1.1 zadel
Stevens Carbon Force II ~ Veltec Speed 6.0 achter ~ Shimano Ultegra ~ Adamo zadel
Stevens Carbon Force II ~ Veltec Speed 6.0 achter ~ Shimano Ultegra ~ Adamo zadel
- Hoevenen Lion
- Member
- Offline
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
Nico,Apeldoorn schreef:
Ik train zelf 3 tot 4 keer in de week. Alle aspecten van de triathlon komen dan aan de beurt. 1 maal in de week combineer ik een fiets en looptraining.
Hoe vaak trainen jullie en hoe zien die trainingen eruit ?
Jij wil toch een 1/8 triatlon doen?
Weet niet hoeveel het dan zwemmen is maar jij moet je vooral concentreren op intensievere trainingen. Zien dat je zeker makkelijk 10 km kan lopen en 40 km kan fietsen. En dan het accent leggen op interval. Voor zo een korte wedstrijden moet jij zeker geen langere duur trainingen van meer dan 90 minuten gaan doen.
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
ik train 1 keer in de week zwemmen en 1 keer in de 2 of 3 weken met m'n zus en vader mee zwemmen.
nu 1 keer fietsen in de zomer 2 of 3 keer. en daar komt straks of crossen of op de tacx bij.
en nu tijdelijk geen hardlopen vanwege overbelaste pees maar normaal 2 of 3 keer in de week.
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
Hoevenen Lion schreef:
Nico,Apeldoorn schreef:Ik train zelf 3 tot 4 keer in de week. Alle aspecten van de triathlon komen dan aan de beurt. 1 maal in de week combineer ik een fiets en looptraining.
Hoe vaak trainen jullie en hoe zien die trainingen eruit ?
Jij wil toch een 1/8 triatlon doen?
Weet niet hoeveel het dan zwemmen is maar jij moet je vooral concentreren op intensievere trainingen. Zien dat je zeker makkelijk 10 km kan lopen en 40 km kan fietsen. En dan het accent leggen op interval. Voor zo een korte wedstrijden moet jij zeker geen langere duur trainingen van meer dan 90 minuten gaan doen.
Dat is een hoop moeten.
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
Nico,Apeldoorn schreef:
Als ik die trainingen bij elkaar optel, betekent dat dat men vrijwel elke dag aan het trainen is.
Klopt dat zo ongeveer ???
Als je een achtste goed wilt volbrengen kom je er ook wel met 1 keer zwemmen 1 keer fietsen en 2 keer lopen in een week. Als je de smaak te pakken hebt (ongetwijfeld binnen een uur na je eerste achtste), wil je dat vanzelf uitbreiden...
Ik raad af om de hele winter als een een dolle triathleet te "moeten" trainen. Gewoon lol maken (beetje in lijn met wat Jacob met wat minder woorden zegt dus)
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
Jacob schreef:
Hoevenen Lion schreef:Nico,Apeldoorn schreef:Ik train zelf 3 tot 4 keer in de week. Alle aspecten van de triathlon komen dan aan de beurt. 1 maal in de week combineer ik een fiets en looptraining.
Hoe vaak trainen jullie en hoe zien die trainingen eruit ?
Jij wil toch een 1/8 triatlon doen?
Weet niet hoeveel het dan zwemmen is maar jij moet je vooral concentreren op intensievere trainingen. Zien dat je zeker makkelijk 10 km kan lopen en 40 km kan fietsen. En dan het accent leggen op interval. Voor zo een korte wedstrijden moet jij zeker geen langere duur trainingen van meer dan 90 minuten gaan doen.Dat is een hoop moeten.
Het enige wat moet is dat wat als je het niet doet er iemand met een stok achter je aan komt. Ik zou eerst langzaam leren zwemmen, maar goed dat kan ook intensief zijn dus ik zal je post wel verkeerd interpreteren.
Cesar
Langzaam snel! (of snel langzaam?)
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
ieder bedankt voor de tips en de inbreng. Kan hier zeker wel wat mee.
Belangrijkste is , denk ik, veel plezier en voldoening uit je sport halen en de rest komt dan vanzelf.
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
Denk voornamelijk plezier. Als jij er geen plezier meer in hebt ga je ook niet meer trainen. Dan is de keuze op bed blijven liggen of een uur gaan sporten makkelijk gemaakt 
Groeten
- ghen
- Member
- Offline
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
En onderweg naar een hoofddoel al enkele kleine wedstrijden doen. Goed om te vorm te testen, (hopelijk) de progressie te zien en vooral fun te hebben.
- HansH
- Member
- Offline
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
ik train misschien 1x per week: een stukje lopen voor de lol. Dus dat is geen trainen! Of juist wel: alleen doen wat je leuk vindt. Na een Ironman in de zomer (en natuurlijk een paar kwartjes enzo) en nog een marathon in oktober om het af te leren, doe ik tot januari alleen maar iets als ik zin heb. Oftewel ik ben me aan het specialiseren in "recovery". Heb me nog nergens voor opgegeven, maar ga misschien de halve van antwerpen doen...
triathlon is 3x leuker!
22 06-12-10 18:43:21 Laatst bewerkt door Sander B (06-12-10 18:44:01)
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
Sander B schreef:
blablabla
Mooie verhalen hing ik hier een maandje geleden op. haha.
Ik zat er vandaag ff aan te denken.
Maar d'r komt anders nog bar weinig van terecht.
2x zwemmen: check
2-3x lopen: check
2-3 keer fietsen duur en kracht: NOT!
Tot nu toe maar 1 keer gefietst per week. Eerst nog 2.30 uur maar nu is het een uurtje tacx geworden.
Ziet er niet naar uit dat het op korte termijn beter zal worden....
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
Fietsen jullie nog buiten dan? MTB neem ik dan aan?
"To live is the rarest thing in the world. Most people exist, thats all..."
http://twitter.com/FrankRoozendaa1
http://twitter.com/FrankRoozendaa1
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
Sander B schreef:
Sander B schreef:blablabla
Mooie verhalen hing ik hier een maandje geleden op. haha.
Ik zat er vandaag ff aan te denken.
Maar d'r komt anders nog bar weinig van terecht.
2x zwemmen: check
2-3x lopen: check
2-3 keer fietsen duur en kracht: NOT!Tot nu toe maar 1 keer gefietst per week. Eerst nog 2.30 uur maar nu is het een uurtje tacx geworden.
Ziet er niet naar uit dat het op korte termijn beter zal worden....
Haha, hier nog zo een. Ik heb de afgelopen weken helemaal niet gefietst. Maarja, kou, sneeuw en ijs is toch een soort van overmacht.
De tacx staat wel klaar maar ik heb me er nog niet toe kunnen zetten...
l
Obsessed is just a word the lazy use to describe the dedicated
Re: Hoe vaak en hoe zwaar.
i heb een tacx, maar ik haat hem...
Dus alleen een beetje lopen en heeel soms een stukje atb en