Eerste kilometers 2007

heb jij het wel droog gehad dan? Hier in twente en oost gelderland had ik de ene na de andere bui Oh ja, en een keer zowat de berm in geblazen door een rukwind. Ook erg veel takken e.d. o dpe weg op sommige plekken. Jammer van die regen anders had ik er nog een 30km aangeplakt (heb 73k gereden) Gelukkig mijzelf ingehouden want amper thuis kwam er weer een hoosbui naar beneden

morgen 2x zwemmen (0700 en 2030u) en een uurtje hardlopen eind van de ochtend. 's Middags werken

Een nieuw record wat de zwemafstand betreft in een 50 meter bad
3 x 200 mtr borstcrawl ( warming-up )
5 x 300 mtr alleen armen + pullboy ( tempoblok )
400 mtr herstel ( 50 mtr schoolslag + 50 mtr borstcrwal )
600 mtr benen
10 x 50 mtr alleen armen met peddels
500 mtr borstcrawl rustig dus een totaal van 4100 mtr
Het aardigste na deze zwemtraining dat ik niet eens echt moe was , gingen alle trainingen maar zo.

O.M.G. !!

nog nooit van zo'n poepschema gehoord als in een 25 m 2x 1000 m zwemmen en daarna nog eens een 1500....
dat zijn toch geen zwemtrainingen meer ?

Leer nou eerst zwemmen en ga dan pas trainen. Andersom werkt alleen maar averechts.
Als Scighera niet wil luisteren laat dit dan een tip zijn voor anderen.

@Le coq
voor de zoveelste keer: ik ben net uitgeschreven bij TCT en op zoek naar een club die wel zwemtraingen aanbied op tijden kan. En leren zwemmen? wanneer kan je ech zwemmen, als je het wereldrecord op de 4000m verbreekt? Ja, ik weet dat mijn zwemtijd van 4000m in 1u20 niet veel soeps is, maar hoe zwom jij na 8 maanden, begonnen met nul basis op zwemgebied en niet eens in staat om 2m crawl te zwemmen???
Tot dusver ben ik tevreden met de progessie die ik boek, ook al weet ik dat ik nog en lange weg te gaan heb wil ik die 33% snelheids winst hebben op de 4000m, die 3800 binnen het uur zwemmen en dan fris het water uikomen. Maar de motivatie en discipline is er, dus dat komt ook wel zeker, als het niet over 2 jaar is dan wel 3 of 4 jaar.

Ik plan gewoon zowel duur, techniek als snelheidtrainingen in in een traingsweek, de combinatie maakt je beter, niet een onderdeel op zich. dit geldt net zo hard voor fietsen en lopen.

Dat jouw mening is dat je alleen maar 50m techniek setjes moet zwemmen is jouw mening, maar die deel ik dus niet

@Loeks
had die koe wel een vliegbevret?

Le Coq heeft in zover gelijk dat inderdaad setjes van 50 meter uitstekend zijn om de techniek van het zwemmen op een hoger peil te brengen
dit is omdat je dan nog niet moe bent
2 x 1000 meter en daarna 1500 meter op wedstrijdtempo te zwemmen is volslagen nutteloos,je zwemt je eigen volkomen de vernieling in en de techniek is nul komma nul omdat je dan volkomen kapot bent
Een goede methode om te testen dat je niet te hard zwemt is om de 3 of 5 slagen ademhalen en dit ook volhouden
Momenteel doe ik de setjes niet langer als 400 meter dat is nu meer dan genoeg
Setjes van 50 meter is ideaal om de benen te trainen ( bv 10 x 50 mtr ) of 10 a 15 maal 50 meter met peddels alleen armen gebruiken en om de minuut starten
Zwemmen is voor mij in de winterperiode grotendeels de techniek te perfectioneren en een goed watergevoel te krijgen ,van daaruit als dat goed is dan train ik wel meer om het uithoudingsvermogen te verbeteren
Momenteel train ik op een intensiteit tussen de 70% en 85% van het wedstrijdtempo

Hee mannen,

Volgens mij wordt er hier wel erg off topic gegaan met de laatste bijdragen.
Misschien is het interessant als deze discussie verder gevoerd wordt onder ´Zwemtraining´ Ik ben namelijk wel benieuwd wat nou precies een goede zwemtraining is voor een minder snellen en technisch nog niet volwaardige zwemmer. Ik ga de vraag nu direct stellen onder ´Zwemtraining´. Hoop daar veel van jullie ervaringen en adviezen te horen!