Hét Nederlandstalig platform voor informatie, inspiratie en discussie over de triathlon-en duathlonsport
Je bent niet ingelogd.
Triathlonforum.nl » Algemene onderwerpen » HF tijdens training en wedstrijd
Ik ben wel benieuwd in hoeverre jullie je hartslag in de gaten houden tijdens trainingen en wedstrijden? Zelf gebruik ik de hartslagmeter heel veel, bijna altijd.
Hoe hoog is je hartslag tijdens een triatlon? Zit er verschil tussen een 1/8 en een 1/4 bijvoorbeeld?
Mijn antwoord is simpel, ik meet alleen soms mijn hartslag in rust, nooit tijdens training of wedstrijd.
Train altijd op hartslag. Krijg m'n schema's gebasseerd op hartslag.
Als ik train doe ik dat inderdaad op hartslag. Moet ook wel, anders doe ik m'n duurtrainingen te snel en m'n intervallen te langzaam. Maar ik train niet altijd, ik ga zo nu en dan ook gewoon een eind rennen of fietsen, zonder elektronische poespas aan m'n lijf.
Tijdens wedstrijden laat ik de hartslagmeter meestal thuis; hartslag is dan sowieso skyhigh, dat weet ik zonder metertje ook wel.
Ja, begrijp ik, dat tijdens de wedstrijden de hartslag wat hoger is, maar ik was wel benieuwd hoe hoog deze bij jullie is. 
Ik gebruik hem ook bij wedstrijden, zodat ik ook weet op welk niveau van mijn kunnen ik zit.
Voor wat het waard is: hartslag hangt immers sterk van persoon, leeftijd, getraindheid e.d. af, vandaag in Utrecht bij mij (48 jr) tijdens het fietsen steeds rond 155, lopen iets hoger meestal ca. 160, zwemmen geen idee.
Afhankelijk van de afstand:
1/8ste: volle bak erin.
Zwemmen dus 150+. Fietsen 165-170 en lopen 170-180
en bij een MD (of halve):
Zwemmen rond 145
Fietsen Zone3 dus 150-160
Lopen zone3 dus 160-170
Bij een 1/4e zwemmen stevig dus +/- 150
Fietsen Zone D4 en lopen ook in D4
Ik doe de wedstrijden dus altijd met een hartslagmeter, maar het gevoel blijft leidend. Als de hartslag goed zit maar het voelt erg zwaar (bv op de fiets), dan houdt ik me iets in. Beter een goed looponderdeel dan knallen op de fiets en kruipen tijdens het lopen.
Trainingen ook altijd met de hartslagmeter, uitgezonderd de zwemtrainingen. Bij intervaltrainingen bij het lopen met korte intervallen reageert de hartslag niet direct, dus hierbij is de hartslag minder van belang. Dus dan op tijd.
Ik haalde vandaag iemand in omdat 'ie letterlijk non-stop op zijn Garmin liep te kijken. Hij liep zover voorover dat hij nauwelijks vooruit kwam. Moest natuurlijk gelijk aan dit draadje denken (al zat ik er op dat moment zelf ook al aardig doorheen).
Train altijd op hartslag, zo krijg ook ik mn schema's. Wedstrijden nooit op hartslag, op een gegeven moment weet je wel te doseren, of poging tot weten
Ik doe dit wel, werk met verschillende zones: Recup, Laag, Extensief, Intensief en Tempoduur, verder nog IE en IE2, geen idee wat het betekent maar dat zijn de sprinttempo's, dus niet echt om afstanden te trainen.
Trainen meestal E met wat blokjes I erin.
1/4: zwemmen gewoon overleven met de rest, geen tijd om hartslag te lezen natuurlijk, fietsen in I en lopen in T
1/8: zwemmen toch al wat dieper gaan, niet teveel tijd verliezen, en fietsen en lopen in T
( mijn hartslagen hiervoor zijn nutteloos, aangezien in nog maar 17 ben en een max hartslag heb van 204, dus mijn T zone kunnen de meeste mensen hier zelfs niet halen ( 185-190)
( mijn hartslagen hiervoor zijn nutteloos, aangezien in nog maar 17 ben en een max hartslag heb van 204, dus mijn T zone kunnen de meeste mensen hier zelfs niet halen ( 185-190)
OK ik ben een slecht voorbeeld maar mijn max hr is 193, ik weet zeker dat ik niet de jongste hier ben.
Gewoon je eigen zones bepalen met formule van Karvonen, en dan zo toepassen in training/wedstrijd
Trainen altijd op hartslag en wedstrijden al helemaal......
Op deze manier weet je of je harder moet of juist iets moet inhouden. Bij lange wedstrijden zorgen dat je onder omslagpunt blijft. Dit is bij iedereen anders, dus niet veel zin om aan te geven op welke hartslag ik zit tijdens een wedstrijd.
1/8 boven omslagpunt
1/4 fietsen tegen omslagpunt en met lopen erover
1/2 alles onder omslagpunt
1/1 proberen in zone 3 te zitten en te blijven, laatste stuk op gevoel.
1/8 boven omslagpunt, dan verzuur je binnen een paar minuten, lijkt me?
een 1/8ste duurt ook maar een paar minuten, 'poep en scheet' en hij is klaar
je kan best een poosje boven je omslagpunt zitten hoor.......
Maar niet een uur lang...ik niet tenminste! Daarom is het ook een omslagpunt.
Tja, ik heb laatst bij een halve marathon voor de grap eens met hartslagmeter gelopen: 1uur49 (ja, ik ben een slak) met een gemiddelde hartslag van 169. Dat is 2 slagen boven dat wat m'n omslagpunt zou moeten zijn....
Het liep best lekker eigenlijk
Dat is 2 slagen boven dat wat m'n omslagpunt ZOU MOETEN zijn....
Wellicht is je omslagpunt dan toch een paar slagen lager dan je denkt? Als je boven je omslagpunt loopt op een halve marathon gaat het binnen enkele minuten al flink pijn doen. De toppers lopen de laatste paar kilometer boven hun omslagpunt, maar dan ben je echt diep aan't gaan.
Maar een gemiddelde dat (incl. eindsprint) net boven je omslagpunt uitkomt is inderdaad best mogelijk. Immers ligt het omslagpunt bij het lopen algemeen toch nog een paar slagen hoger dan bij fietsen. Ik denk daarom dat het niet rendeert om aan het begin van een 1/8tri al boven je omslagpunt te zitten. De verzuring gaat je dan normaal gezien toch echt opbreken.
Lager?
Dan zou ie volgens mij hoger moeten zijn... maar ik kan me vergissen natuurlijk 
Omslagpunt is overigens berekend adhv mn max hartslag en rusthartslag, ik ging er altijd vanuit dat 't wel redelijk klopte.
Tijdens wedstrijden let ik niet zo op wat wel of niet rendeert, ik probeer gewoon op m'n gevoel te doseren. Als 't teveel pijn doet neem ik wat gas terug en als 't te makkelijk gaat, kan er wel een trapje bij.
Easy peasy
Ja, ik bedoelde uiteraard hoger. Door training kun je je omslagpunt dichter bij je maxHF hebben gebracht.
Ik ben wel benieuwd in hoeverre jullie je hartslag in de gaten houden tijdens trainingen en wedstrijden? Zelf gebruik ik de hartslagmeter heel veel, bijna altijd.
Hoe hoog is je hartslag tijdens een triatlon? Zit er verschil tussen een 1/8 en een 1/4 bijvoorbeeld?
Ik gebruik alleen een hartslagmeter als ik op de tacx train. Bij deze trainingen kan ik alles in de gaten houden, dus kan ik mooi vermogen tegen hartslag vaststellen en zo mijn progressie nauwgezet volgen. Mits die er is 
je kan best een poosje boven je omslagpunt zitten hoor.......
Ben ik niet met je eens. Boven je omslagpunt ga je verzuren en dat houd je niet lang vol. Sterker nog, dan kan na een tiental seconden de koek op zijn.
Omslagpunt is overigens berekend adhv mn max hartslag en rusthartslag, ik ging er altijd vanuit dat 't wel redelijk klopte.
Meten is weten.
Tijdens wedstrijden let ik niet zo op wat wel of niet rendeert, ik probeer gewoon op m'n gevoel te doseren. Als 't teveel pijn doet neem ik wat gas terug en als 't te makkelijk gaat, kan er wel een trapje bij.
Easy peasy
Hier kan ik me wel in vinden, ik race ook zonder HFmeter dus gaat het lekker op gevoel.
Ja, ik bedoelde uiteraard hoger. Door training kun je je omslagpunt dichter bij je maxHF hebben gebracht.
Volgens mij verschuiven je zones niet zozeer. Ik denk dat je je lichaam leert meer vermogen te leveren bij eenzelfde inspanning (=hartslag). Of misschien moet je het definiëren adv zuiniger omspringen met energie...
sorry maar als je na 10 sec boven je omslagpunt al op ben, dan moeten jullie misschien dit eens vaker gaan trainen...... oefening baart kunst. Kijk anders een keer naar de jongens die een berg oprijden in de tour. Vaak zie je dan ook een hartslag hierbij. Deze jongens gaan echt volle bak omhoog hoor. En het omslagpunt laten ze dan ook snel achter zich. Je kan inderdaad geen uren over het omslagpunt, maar nog steeds wel een redelijk periode. Het omslagpunt wilt volgens mij alleen aangeven dat je uren gaat aanmaken, wilt niet zeggen dat je lichaam dan gelijk niks meer kan. Je kunt je lichaam hiermee leren om laten gaan, door in training vaker in deze zone te komen.
Klopt, maar wielrenners zijn vaak echt gespecialiseerd in het rijden boven het omslagpunt (gaatjes dichtrijden, korte hellinkjes etc.) Denk aan Vino, Gilbert, Voeckler, Hondo, Flecha.... Mannen die minutenlang voor een peloton uit kunnen blijven.
Vaak veel meer dan triathleten, die het heel lang volhouden in een iets lagere zone maar tijdens een wedstrijd nauwelijks noodzaak hebben om (lang) boven het omslagpunt te komen.
Ik weet van mijzelf dat ik ongeveer 1-1,5 minuut boven het omslagpunt kan rijden en dat ik dan in enkele minuten wel herstel, Maar zit ik er langer boven dan is het echt gebeurd.
Het is dus blijkbaar wel te trainen....... Als je het maar vaker doet. De vraag is dan wel natuurlijk of het zinvol is voor je als triathleet. Denk als je vaak sprints doet namelijk wel. Specialiseer je op langer afstanden dan niet.
Triathlonforum.nl » Algemene onderwerpen » HF tijdens training en wedstrijd
Powered by PunBB, supported by Informer Technologies, Inc.