Welk onderdeel zou de meeste winst in te behalen zijn

Fietsgemiddelden zeggen me niks. Ik denk wel dat je een hele makkelijke 3 minuten verbetering op een OD kunt behalen. Want 1:10 op de 100m en 16 minuten op een km???  Het zou mij niks verbazen als je in heel korte tijd 2 minuutjes verbetering op een kilometer zwemmen kunt vinden. En dan ga je je in ieder geval vermaken tijdens het eerste uur van de wedstrijd.

Veel plezier met je voorbereiding,
Thijs

Neem aan dat die 16 min op de km in het zwembad is dan ga je zeker veel sneller met wetsuit in het buitenwater.
Ik denk dat voor jou de meeste winst met het fietsen te halen is. Want om nu 5 min van je 10km looptijd af te lopen lijkt me erg veel.

@Roland:

Op papier zou ik ook zeggen dat bij lopen de meeste winst te behalen valt, ik heb afgelopen maanden al een aantal keren de overgang van fietsen naar het lopen gedaan als training, het grappige is dat ik de eerste 1,5 km lopen echt het gevoel heb waar begin ik aan en dat het niet lukt en na ongeveer 1,5 km verdwijnt dit gevoel en voelt het niet veel anders als dat ik een losse 10 km loop,

Zal is even googlen op de voorgestelde namen, bedankt

@ deniss:

De 16 minuten op de km is inderdaad in het zwembad, ik heb wel een wet/swimsuit en heb een stuk of 8 x 1 uur in het buitenwater getraint, wat me vooral opviel was dat het in het buitenwater een stuk soepeler aanvoelde, dit zal vast komen door het drijfvermogen  van de wetsuit ( is alsof je met een achtje tussen je benen zwemt )

heb geen idee wat mijn tijd is in het buitenwater want zwem gewoon een tijd maar weet geen afstand, het voelt buiten wel sneller aan maar dat blijft een gevoel.

@ Roland

De 16 minuten zijn inderdaad in een 25 meter bad gezwommen, ik kan natuurlijk als wedstrijdzwemmer wel keerpunten maar het is zogezegd niet mijn sterkste kant ( voorbeeld: normaal zwem je in een 50 meter bad een langzamere tijd maar ik zwem in een 50 meter bad een snellere tijd als in een 25 meter bad )

Ik  kan op zich wel zeggen dat ik technisch een redelijke zwemmer ben maar de praktijk zal het leren of ik hier veel voordeel aan heb in buitenwater

Misschien een tip: Als ik op de fiets thuiskom van mijn werk, ga ik altijd hardlopen naar de creche of de supermarkt. Het hoeft niet heel ver te zijn (1 a 2 km) maar als je dit regelmatig traint kun je fluitend van de fiets springen en gaan lopen, ook als je redelijk diep bent gegaan op de fiets.

Zeker!

Leg de nadruk op herhaling en niet op afstand, je hoeft dus echt geen 15km te lopen na het fietsen. Je kunt zelfs een training hiervoor speciaal inrichten, bijv.: 5km fietsen, 1km lopen, 5km fietsen, 1km lopen etc..

Oke

de langere duurtrainingen doe ik al ( af en toe ?? )...

gemiddelde zwemtraining is bij mijn tussen de 2000 en de 2500 meter

fietsen doe ik regelmatig tussen de 70 en 80 km met een lage hartslag

hardlopen is het lastigste maar heb wel al een aantal keren 18 km gelopen, vind het alleen moeilijk om dit vaak te doen

Waarom hoog vermogen? let je ook op je omwentelingen die je per min maakt? Mischien je toch beter eens informeren ipv alles maar over te nemen wat men je wijsmaakt anders sta je mischien na een hele winter trainen nog nergens.