Challenge Barcelona - Mauresme (Pagina 3 van 12)

de afstanden bij die grote wedstrijden zijn gewoon veel groter. Zet maar eens 2000 fietsen naast elkaar in een eerlijke wisselzone. Kom je nooit onder de 500m lopen. Met wetsuit uittrekken, rustiger dan bij een OD lopen, vaak sokken aantrekken, en nog een paar meer kleine extra handelingen kom je bijna niet onder de 5 min.

Ook mijn ervaring: in Mallorca bij de IM 70.3 was de wisselzone zelf al ongeveer 500 meter lang en was het stuk van het strand naar de wisselzone ook 300 meter. Bovendien neem ik liever bij de langere triathlons wat meer de tijd (en dus even de rust).

Allen,

de laatste up-date voor wat betreft de nederlandse deelnemers 9 mannen en 3 dames.

De langere wissels in de hele komen inderdaad deels door de grote van de wisselzone, 500m is niets bijzonders, maar de wissels op de hele zijn van minder belang, zij zijn niet bepalend voor de uitslag, dat is inderdaad het looponderdeel. Ben je een goede loper dan heb je niet alleen de tijd in je voordeel maar, ook niet te onderschatten, het psychologische voordeel van alleen maar mensen inhalen.

Verder is het dragen van sokken bij het fietsonderdeel zeer persoonlijk. Ik wil graag comfortabel fietsen daar horen wel sokken bij, hou je schuurplekken over van je fietsonderdeel, dan ga je dat later in het looponderdeel terugbetalen.

Wat betreft de duurtraining naar september toe, die ga ik organiseren, zal ergens centraal plaatsvinden. Over de communicatie zet ik later nog een bericht op dit forum.

later!

Yep met fietsen kun je zo een half uur winnen. En als je daar te hard voor hebt moeten werken lever je daarna een uur in bij het lopen Voor ons normale stervelingen kunnen we ons tijdens het fietsen in een postie brengen, waar we bijvoorbeeld tussen 9.45 en 10.45 kunnen eindigen (of in mijn geval tussen 11 en 12 uur). Dat laatste uur wordt echter tijdens het lopen ingevuld.

Barcelona wordt mijn eerste long distance triathlon. Een echte richttijd is dan ook lastig, maar ik moet wel een eindtijd in mijn hoofd hebben. Ik faal liever op een te scherp doel dan dat ik een te makkelijk doel zonder problemen haal.

Zwemmen is mijn zwakste onderdeel, als ik 3.8km lang 2 minuten per 100 meter nodig heb dan kom ik rond de 1u18m uit. Fietsen moet rond de 5u lukken. Mijn snelste marathontijd is 3u14m, en ik hoop daar in Rotterdam flink onder te gaan. Als ik bij een LD triathlon 20-30 minuten bij mijn tijd optel dan wil ik niet uitsluiten dat ik onder de 10 uur totaal ga finishen.

Hopelijk kan ik nog wat van de zwemrichttijd afhalen voor die tijd.

Allen,

Mooi om jullie ambities en richttijden te lezen. Hoop zelf op een tweetal snellere wissels en dan zou de dag er zo uit moeten zien

Zwemmen 1.15 incl wissel

Fietsen      5.30 incl. wissel

Lopen       tussen 4.00 en 4.15

Met hier en daar wat marge, sneller/langzamer ben ik zeer tevreden met een tijd tussen 10.30 en 11.00

@ Een mooie tactiek voor de snelle fietsers, ga iets onder je kunnen fietsen scheelt je misschien een minuut of 10, maar geeft je reserves voor het lopen, waardoor je nog een puike marathon kan afleveren. Je kan natuurlijk ook als een blinde erin gaan en maar kijken waar je uitkomt.

Ieder zijn eigen race, succes mensen

Mooi om te lezen hoe jullie elkaar motiveren richting een hele triathlon. Voor mij gaat het dit jaar echt nog te ver zijn:P Ik richt me voorlopig op de kwartjes, maar wel leuk om dit te lezen en over enkele jaren wil ik jullie voorbeeld zeker volgen.

Nou mannen,

ik zie dat er een aantal van jullie de marathon van Rotterdam gaan lopen. Ik heb zelf gekozen om een aantal halve marathons en dertigers te lopen i.p.v. de hele marathon. Ik kan de hersteltijd die ik nodig heb na een marathon beter besteden aan training.

Hoe lang denken jullie nodig te hebben om te herstellen?

Trouwens ik hoor mensen over niet teveel gas geven tijdens het fietsen.... Ik doe mijn hele wedstrijd op hartslag hiermee haal ik het maximale uit het fietsen en lopen. Door mijn hartslag te volgen en in bepaalde vooraf gestelde zones te blijven zal ik dus ook niet in de verzuring komen.

Hoe zien doen jullie dit? Op gevoel?

De marathon van Rotterdam is een doel op zich voor mij, en ver genoeg voor Barcelona om niet te conflicteren. Na Rotterdam zal ik een weekje iets rustiger aan gaan doen en zeker geen intensieve trainingen, daarna ga ik weer opbouwen richting de eerste triathlons.

Met welke intensiteit ik Barcelona ga fietsen (en lopen) weet ik nog niet, maar dat zal wel op hartslag gaan gebeuren. Een aantal jaar terug heb ik een inspanningstest met lactaatmeting gedaan. Mijn anearobe drempel lag toen bij ongeveer 184 hartslagen, en mijn omslagpunt iets boven de 160. Ik denk dat die laatste hartslag is wat ik ongeveer moet gaan aanhouden, en mijn fietstrainingen moeten er dus op gericht zijn om bij die hartslag zoveel mogelijk vermogen te kunnen leveren.

Ik lees dat sommige deelnemers die hun eerste Long Distance triatlon wilen gaan doen zich nu al gaan richten op een tijd die men denkt te halen.
Ik kan hierover zeggen NIET DOEN in de eerste Long Distance is goed finishen het belangrijkst, tijd komt op de 2e plaats
In een Long-Distance kan er van alles gebeuren waarbij je zelfs niet eens de finish haalt denk maar eens aan materaalpech waardoor je niet verder kunt
Weersomstandigheden zijn belangrijk om je voedingsplan en intensiteit aan te passen bv als het heet en vochtig weer is andersom geldt dit ook als het regent en het koud is want dan moet je je voedingsplan aanpassen
Bij koud weer is dit dubbel op omdat je naast de inspanning wat energie kost maar ook het lichaam warm houden kost ook energie
Men is ook afhankelijk van de zwaarte van een fiets en loopparkoers Lanzarote is een stukkie heftiger dan Roth waar bijna altijd de snelste fiettsijden worden gerealiseerd
Ik weet zelf nog heel goed dat ik in mijn eerste LD in Almere bijna van de weg op de fiets werd geblazen zo stevig stond de wind en het jaar daarop was er niet of nauwelijks wind ook dit is een factor waar je afhankelijk bent van de eindtijd
Conclusie: Geniet van de eerste LD en probeer met een smile te finishen

Hans, natuurlijk heb je gelijk, maar tegelijkertijd heb ik wel een doel/richttijd/streven nodig om naar toe te werken. Toen ik voor de eerste keer een marathon liep werd me ook geadviseerd om me vooral niet op een tijd te richten. Dat deed ik wel, en ik liep net onder de 3u30m wat ik ongeveer in mijn hoofd had. Dito voor mijn eerste Marmotte, waar ik met een richttijd van <10u 9u33m haalde. Een volledige triathlon is nog een paar stappen verder, en zeker bij het lopen kan alles gebeuren, maar grofweg wil ik wel een streeftijd in gedachten hebben waar ik mijn daadwerkelijke prestaties tegenaan kan leggen. Gedurende het seizoen zal ik dit aanpassen aan de realiteit, en ook gedurende de triathlon in Barcelona indien nodig. En als ik dan alsnog 5 uur over de marathon doe maar echt niet harder had gekund dan is dat niet anders, een bijzondere ervaring wordt het hoe dan ook.

Kortom, nogmaals, je hebt gelijk, maar ik heb nog iets meer nodig en ben ervaren/flexibel genoeg om daar mee om te gaan.