Overgang fietsen --> hardlopen

Oefenen, oefenen, oefenen, oefenen, oefenen, oefenen. Het wordt een keer makkelijker (minder lastig), maar het gaat niet vanzelf. Als je iets online wilt zoeken, zoek dan op "koppeltraining".

Hoort gewoon bij de charmes van de sport. Bij de wintertriathlon is de wissel fietsen/schaatsen zo zwaar, bijna iedereen staat enkele rondjes te waggelen. Het is altijd weer een mooi moment als je na een minuut of 5 waggelend lopen of schaatsen, afhankelijk van je getraindheid/vorm weer een beetje in het normale ritme komt.

Ik heb er bij het verlaten van het PF wel eens eentje volle bak de berm in zien denderen... Leek wel stomdronken maar had blijkbaar de overgang van een liggende houding naar rechter op op de fiets nog niet verteerd. Hij fietste overigens verder uitstekend want binnen de kortste keren kwam hij er weer langs, maar wel inclusief rosbief op zijn been. Lekker dan.

Als de problemen tijdens het lopen na twee kilometer niet weggaan, kan geen koppeltraining je helpen. Dan is het waarschijnlijker een kwestie van te hard zwemmen of fietsen op de wedstrijddag. Of te weinig fitness in één van de eerste twee disciplines. En ik zou niet weten wat af en toe een stukje lopen van de fiets daar aan gaat veranderen.

Erop trainen is in elk geval al een goed begin. Ook kun je je fietspositie eens in vraag stellen of die mischien niet een beetje aangepast kan worden. Liever een beetje minder airo en iets meer comfort dan half afgebroken aan het looponderdeel te beginnen. Ikzelf moet ook niet op te hard dempende schoenen lopen anders krijg ik een dood gevoel in mijn benen.

Zie nu pas hoe dom het er staat, dank Roland

Moet dus zijn :

Ik loop (bijvoorbeeld 10 km) na een fietstraining even snel als diezelfde 10 km in een losse looptraining.

Dat staat beter................dus kom maar op met dat commentaar :-)

Bleek, daar ben ik het zeker niet mee eens. Ik had ook erg veel moeite met de overgang. Kramp en ademhalingsproblemen traden vaak in de eerste paar honderd meter op. Toen ben ik drie koppeltrainingen per week gaan doen en na enkele maanden had ik geen enkele last meer van de overgang.

Oww, dat ga ik proberen in de koppeltraining!
Lijkt me een goed plan..
Ga ook vanaf nu na spinning even rennen op de loopband..
Nog meer tips zijn altijd welkom!!

Maar heb je dan minder last (dan zou je dus harder kunnen fietsen of lopen (en krijg je dan wel weer last?)) of kan je beter met de problemen omgaan? Die ademhalingsproblemen zijn herkenbaar, daar heb ik altijd een kilometer of 2 last van.

Ik ken geen atleten die zeggen dat ze dankzij hun koppeltraining al na 500m lekker lopen. Nou ja, behalve als ik jouw post zo moet interpreteren Nogmaals, ik ben van mening dat het wennen aan het 'fietsbenen gevoel' het doel is van een koppeltraining, en niet het lichaam proberen aan te leren dat na het fietsen de benen beter moet voelen voor het lopen.

Ik denk, dat als je beter wilt lopen na het fietsen, dat je dan frisser van de fiets af moet stappen. Dat kan je op verschillende manieren bereiken (meer op het fietsen en zwemmen trainen, minder hard fietsen of zwemmen tijdens de wedstrijd).

En - zoals al enkele malen aangestipt - de fietspositie! Als ik van mijn racefiets afstap en moet gaan lopen is het $%#$^%, terwijl de TT voor relatief betere benen zorgt. Een verschil in houding geeft een verschil qua spierbelasting.