Lange duurlopen en duathlons..

Zeker een keertje proberen. Het zijn leuke wedstrijden met een toffe sfeer.

@Peter
Voor zover ik weet zijn er diverse afstanden op de duathlon
5 km lopen 20 km fietsen en 2,5 km lopen
10 km lopen 40 km fietsen en 5 km lopen
Verder heb je de Powerman wedstrijden bv in Horst en dat is 15 km lopen 60 fietsen en 7,5 km lopen ander Powermanwedstrijden gaan vaak over 10 km lopen 60 km fietsen en 10 km lopen
Verder heb je dan nog Zofingen en dat is 10 km lopen 150 fietsen en 30 km lopen
Natuurlijk zijn er nog diverse andere afstanden ligt eraan welke wedstrijden je gaat doen voor elk wat wils

Dat klinkt best wel 'vermoeiend' 15-105-30 .... 

Dit is een off-road duathlon en in die tijd van het jaar meestal in barre omstandigheden. Ben van plan hem volgend jaar mee te doen    dit jaar begin ik met de marathon van Kasterlee

Ik heb een paar keer 2 hele triathlons in korte tijd gedaan, of een andere wedstrijd kort na een hele. Dat is dan wel geen marathon maar misschien heb je er wat aan.
Ik deed dan nooit een echte taper voor de eerste om te voorkomen dat ik weken lang weinig training gedaan kreeg (twee weken taper plus twee weken herstel). Ik rustte alleen de laatste twee dagen wat uit.
Tijdens een wedstrijd op reserve gaan deed ik nooit. Dan zou ik gaan trainen. Dus gewoon alles geven.

De dag na de wedstrijd deed ik een of twee keer 15 tot 20 minuutjes herstel training op hele lage intensiteit. Rustig fietsen, zwemmen of joggen, en als ik niet kon rennen wandelde ik. Die een of twee korte sessies per dag bleef ik doen de eerste dagen na de wedstrijd. Een rustdag deed ik nooit voor de spierstijfheid weg was. Dan voerde in de tweede week op dagen dat ik me goed voelde de intensiteit langzaam op. Pas als ik me op redelijke snelheid een paar dagen op rij goed voelde voerde ik de afstanden weer op tot boven de 30 minuten. Dat was vaak zo na een dag of 14.
Als ik dan weinig tijd tot de volgende wedstrijd heb zou ik gewoon doortrainen en ook de volgende zonder taper doen. Als er dan echt weken tussen zitten zou ik een taper doen voor de tweede wedstrijd mits ik in die weken nog zoveel training kon doen dat ik er van uit moest rusten.
Wat naar mijn gevoel in ieder geval belangrijk is, is om geen rustdagen vlak na de eerste wedstrijd te doen. Dat scheelt echt veel in de benodigde hersteltijd. Maar ook om alleen korte hersteltraining te doen. Kort en rustig. Ook op de fiets niet over 20 minuten! En de taper zou ik ook mooi laten zitten.

@Thijs: Bedankt, daar ga ik eens over nadenken. Je ervaring met herstel komt ongeveer overeen met hoe ik me na mijn 1e marathon voelde. Ik kon wel lopen, na een of twee dagen rustigen gaan fietsen, na een week pas weer een klein beetje hardlopen en na twee weken was ik grotendeels hersteld.

Mijn motivatie om twee marathons te doen, is omdat ik wat meer ervaring (zelfvertrouwen?) op die afstand wil krijgen voor mijn 1e hele tri. Vandaar dat ik het niet zo'n probleem vind om een klein beetje op reserve te lopen.

(Te) Lange taper-periodes ben ik ook inderdaad geen voorstander van, word ik een beetje traag van. Zware, lange trainingen doe ik natuurlijk niet in de laatste week. Voor een kwart tri houd ik twee dagen rust, voor een marathon vier a vijf.

@Ronnyke: zo zo, sterkte! Wat voor lange duurlopen doe je om voor te bereiden op 64km? Hetzelfde als voor een marathon?