Schema voor jonge (15jr) beginner (Pagina 1 van 2)

Hoi en welkom. Klinkt allemaal heel enthousiast en dat is goed. Maar ik sluit me ook aan bij Dennis.. Let heel goed op je lichaam want dat is vooral bezig met groeien. Veel sporten kan dan niet altijd goed zijn. Niet leuk natuurlijk, maar beter nu twee jaar rustig trainen en een goede basisconditie neerleggen + een hele goede techniek aanleren. Dan kun je als je 18 bent ofzo direct op een heel goed niveau meekomen en heb je geen problemen met je benen en rug.

Met max 5 km lopen bedoel ik in een wedstrijd op wedstrijdtempo. Je kunt in een training best 10 of 12 km lopen op duurlooptempo. Fietsen 80km is geen probleem denk ik, wel gewoon rustig fietsen niet constant hoog tempo.
Zorg dat je met een jeugdverzet gaat rijden dus 14/28 ofzo dan kan je nooit te zwaar trappen ivm weer met je gewrichten.

Oja, nog 'n vraag. Klopt het dat de gemiddelde leeftijd bij triathlon toch redelijk hoog ligt? Zie bv bij de triathlonvereniging veel 30+ 40+, en ben zelf 15.. of zie ik dat verkeerd en zijn alleen de 30+ 40+ wat serieuzer met de sport bezig?

Even over je vraag of het doen van fitnessoefeningen zin heeft: ik denk het wel, en dan vooral alles wat je rompstabiliteit versterkt (buikspieren, rug, dat soort dingen - google anders eens op core strength of rompstabiliteit).

De laatste jaren is toch wel steeds meer de overtuiging dat core strength (rompstabiliteit) enorm belangrijk is voor duursporters omdat via je romp al je krachten vanuit benen en armen moeten worden doorgegeven en opgevangen. En dan gaat het niet alleen over blessurepreventie maar ook over efficiency.

Overigens, naar aanleiding van een opmerking die ik las in een ander topic: ook als je jong bent en sportief kun je rugklachten krijgen. Ik heb zelf een hernia gehad toen ik een jaar of 23 was (iets ouder dan jij nu dus, maar wel nog steeds behoorlijk jong), in een periode dat ik veel op de racefiets zat en nog dacht dat ik onkwetsbaar was ;-) Met de juiste fysiotherapie en core strength oefeningen, en een paar maanden geduld, kom je trouwens wel weer van een hernia af. Maar zulke oefeningen zijn dus ook heel goed als preventie.

Duurlopen zijn helemaal niet slecht op jouw leeftijd. Dat is grote onzin. Op je fiets moet je ook gewoon een normaal verzet monteren. Met 15 ben je echt geen baby meer. Bovendien kun je ook schakelen. Ik had voor ik 10 was al door dat je de zware versnellingen beter niet gebruikt als je langzaam fietst. En dan ben ik nog vrij dom ook. 
Mijn ervaring is dat duursport prima is tegen astma. Inderdaad veel beter dan hoge intensiteit.

Je moet niet al te bang zijn. De meeste triatleten of triatlontrainers die jouw advies gaan geven hebben enkel ervaring met sporten voor 40+ers. Daarom denken ze dat iedereen zo geblesseerd is. Driekwart van die 40+ers hebben namelijk hun beste jaren voorovergebogen achter een bureautje doorgebracht om carriere te maken, voor ze de triathlonsport inrollen na een midlifecrisis. Die zijn zo breekbaar als stoffige fossielen in een museum. In alle competitieve duursporten wordt op jouw leeftijd de basis gelegd.
Je kunt dus naar mijn mening ook het best op zoek gaan naar een trainer die veel ervaring heeft met jonge wedstrijdsporters. Die zul je in de triathlonsport helaas niet veel aantreffen. Een zwemclub lijkt me een goed alternatief. Die hebben vaak wel veel jonge atleten.

Voor 800 euro zou ik uitkijken naar een tweedehands fiets. Voor een nieuwe zou ik echt eerst proberen om er 300 euro bij te krijgen en een fiets van het voorgaande jaar kopen die met shimano 105 is afgemonteerd. Daar heb je echt veel meer aan dan aan een supergoedkope racefiets die prut is afgemonteerd. Het is uiteindelijk ook goedkoper omdat een goedkope groep zo kapot is.

Zwemtraining is nu overigens belangrijker dan fietstraining als je een goede triathleet wilt worden. Zwemmen duurt erg lang voor je er goed in wordt als je het op latere leeftijd nog moet leren. Hoe meer je zwemt in je eerste jaren als triathleet hoe beter.

Nou Jsport, als ik je dan 1 stuks advies mee mag geven; neem vooral geen figuren als thijs als trainer, want dan zit je binnen niet al te lange tijd compleet aan flarden aan de kant geblesseerd toe te kijken, nog voordat je uberhaubt lol in triathlon hebt kunnen krijgen. Aan mensen die aannemen "dat jij dat wel aan kan" zonder dat ze je kennen heb je geen reet. Assumption is the mother of al fuckups.

En je moet inderdaad niet al te bang zijn. Maar wel voorzichtig.

Sowieso --> vereniging zoeken. Al is het een atletiek / zwem én wielren vereniging. Daar zit de kennis om je fatsoenlijk te begeleiden, want daar zijn meerdere 15 jarige lid.

Verder, halve marathon?! Hele marathon?! Volgens mij is op jonge leeftijd gebruikelijk om eerst snel te worden op korte afstanden (3 en 5km) en dan pas verder te gaan kijken.

En wat betreft je leeftijd en welk verzet, google eens op jeugdverzet en wielrennen

Overigens kan een jong lichaam nog niet alles aan, bijv. jeugdroeiers mogen niet boordroeien ivm scheefgroeien, deze mogen alleen maar scullen (= met 2 riemen). Daarom ben ik het grotendeels met thijs (=vereniging zoeken, zwemmen is belangrijk) eens, behalve wat betreft het verzet

En vereniging zoeken ga ik dan inderdaad doen. Waarschijnlijk dan ook de plaatselijke triathlonvereniging.

Jawel, 2 zelfs, merk wel echt het verschil (heb er 1 voor het sporten), met de puffer kan ik echt goed rennen en zonder is 't de hele tijd piepen...
Klopt dit; mijn vader heeft me gezegd dat het kan dat me wedstrijden worden verboden door de puffer --> doping. Mijn mening is hierin (of eigenlijk gedachte) zolang ik weg vd Tour de France blijf, is er geen probleem. Mee eens of..?

Gr. Jsport

Komende tijd iniedergeval niet, haha. Hopelijk snel wel, maar dat zal er niet inzitten.

@Thijs; en mag ik vragen hoe fanatiek jij triathlon beoefende op je 15e?