Knieën van jonge sporter tijdens hardlopen

Hallo Charlotte!!

Als ik zie wat je traint per week denk ik dat je flink fanatiek bezig bent. Waar je rekening mee moet houden is dat je lichaam zich nog aan het ontwikkelen is. Onder andere je botten groeien en worden langer. Dit gaat ondermeer door de aanmaak van groeischijven. (Dit worden ook wel groeistuipen genoemd)

Omdat je veel traint blijven je spieren relatief kort in vergelijking met je botten. Het is erg belangrijk om rek en strekoefeningen te doen. Je spieren trekken erg hard aan je botten zodat er meer spanning op je gewrichten komt te staan. Dit geeft onder andere pijnlijke knieen tijdens en na hardlopen.  (Ik heb dit vroeger ook gehad toen ik 14, 15 jaar was. Het kan erg pijnlijk zijn....)

Een goede warmingup is altijd goed, maar je kan proberen dit iets uit te breiden met extra rek en strekoefeningen.

aantal links met meer informatie:
http://www.fcvzoetermeer77.net/docu/topsport-jong.htm

http://www.topsportamsterdam.nl/docdown … i+2006.pdf

Op internet staat ontzettend veel informatie. Of ga een voor advies naar een arts.

Misschien heb je er wat. Train met je gevoel en luister na je lichaam. Dan komt het allemaal goed en kan je blijven genieten van de sport. Succes!!!!!!