16 jarige beginner hulp nodig bij schema

Een schema voor een IM of een OD of sprint afstand? En waarom beginnen jullie steeds over dat voetballen? Dat is toch geen sport

@Ronnyke, Ik zou graag begin met een sprintafstand, niet té hard van stapel gaan. Als dat me bevalt zou ik altijd door kunnen gaan naar een OD.

@Dorter, ik vond het geen nutteloze informatie om er bij te zetten, geeft in elk geval weer dat ik iets aan sport doe.

Ahh oke, naja, ik vatte het waarschijnlijk verkeerd op. Zou het bijvoorbeeld wel op de volgende manier mogen: Half uur hardlopen, korte rust periode, half uur hardlopen. Of moet ik het echt verspreiden? Is het dan ook goed om in dat half uur voluit te gaan, of juist reserves overhouden? Het combineren van beide zou ook kunnen, geeft wel meer variatie dus ook meer lol lijkt me.

Mijn eerste triatlon wil ik graag voor mezelf doen, kijken hoe ik het er van af breng, of het écht iets voor mij is. Als het me ligt ben ik bereid voetbal er voor te laten liggen en me op de triatlon te concentreren.

En hoe ik bij de sport ben gekomen is meer omdat ik een echte conditionele uitdaging zocht. Natuurlijk kan ik die vinden bij gewoon hard fietsen of hard en ver hardlopen. Maar ik zocht iets anders, en juist de combinatie van de 3 sporten lag me wel. Ik zoek een uitdaging voor mezelf, ergens waar ik mijn energie in kwijt kan, en achteraf ook trots kan zijn op de prestatie die ik geleverd heb.

Beter echt verspreiden over meerdere dagen. Na een inspanning heeft je lichaam hersteltijd nodig, dit neemt ergens tussen 12 en 72 uur in beslag afhankelijk van de inspanning, duur en intensiteit (een licht herstelloopje zit rond 12 uur, een zware intervaltraining duurt veel langer). Na het herstel is je lichaam een klein beetje beter geworden (supercompensatie) maar dit kleine beetje zakt weer terug naar je oorspronkelijke niveau en dan heeft het je niks opgeleverd (behoudens lekker buiten spelen). De kunst is om precies op het hoogtepunt van de supercompensatie een nieuwe trainingsprikkel aan je lichaam te geven en zo train je in kleine stapjes je prestaties naar een hoger niveau. Makkelijker dan alles zelf uit gaan zitten puzzelen is lid worden bij een vereniging zoals Bleek al aangeeft. Op de site van de NTB staat aangegeven welke verenigingen er in Nederland zijn.

Wat je zelf al aangeeft; afwisseling is voor de progressie ook het bevorderlijkst. De ene training maak je wat langer en rustiger, de andere korter maar intensiever. En je kunt niet altijd volle bak trainen, jezelf slopen doe je in de wedstrijd en niet in de training. En afwisseling maakt het trainen ook leuker, wanneer je elke keer hetzelfde rondje in hetzelfde tempo loopt ben je het na een tijdje misschien zo spuugzat dat de drempel om lekker thuis te blijven steeds lager wordt.

Ik ben geen voetballiefhebber dus het is mij een groot plezier je erop te wijzen dat triathlon statistisch gezien een stuk minder blessuregevoelig is. Dat wil overigens niet zeggen dat triathlon totaal blessure-ongevoelig is, met lopen of fietsen kan er natuurlijk ook een hoop misgaan. Maar de kans dat je onderuit getrapt wordt is in elk geval tamelijk klein. En mocht je gebleseerd raken met lopen of fietsen, dan kan er vaak nog wel gezwommen worden.

Als je iets zoekt om je energie aan op te stoken, dan zoek je het in elk geval in de juiste hoek. Met een keur aan triathlonafstanden en randdisciplines (duathlon, zwemloop, wintertriathlon en alle vormen ook nog in offroad-variant) kun je je zo moe maken als je wilt.

Dan zit ik dus zeker in de goede hoek, dus voor het best wil van mezelf kan ik dus beter iets korter trainen, maar wat intensiever kan dan ook geen kwaad. Alleen het zwemmen ben ik dan nog van plan om te trainen, aangezien ik vrij snel uitgeput raak door het zwemmen. Ligt dat aan de techniek van mij met zwemmen? Of is dat iets anders?

Dan zal ik maar eens op zoek gaan naar een vereniging. Maar dat afwisselen van lopen en fietsen lijkt me ook wel wat:).

Bedankt allemaal!

Mijn excuses voor mijn late reactie. Maar precies weet ik het niet, maar het gevoel van vermoeidheid komt al vrij snel opzetten(5-10 minuten), maar wanneer ik er echt last van ga krijgen en het echt ten koste gaat van het tempo is toch wel na een kwartier. Dus te vroeg na mijn mening?

Vooral vermoeidheid in de armen, maar over het algemeen ook meer dan me nodig lijkt. Maar ik vind het lastig om een schatting te maken, maar ik schat zoon 800 meter. Ik heb 6-8 weken lang minstens 2x in de week een half uur gezwommen, maar het tempo lijdt er onderweg wel veel onder.

Maar het lijkt me ook dat hard zwemmen met een verkeerde techniek een stuk vermoeiender is?