Challenge Barcelona - Mauresme (Pagina 8 van 12)

Zo barca gangers,

het is stil op het topic......

Nog een kleine drie weken te gaan.......

Ook hier gaat alles redelijk volgens planning. Net terug van ruim 150km fietsen, wandelen inclusief naar kantoor fietsen vandaag 180km weggetrapt. Donderdag 37km gelopen en zaterdag een stukje in zee gezwommen. Ik heb er erg veel zin in en ben erg benieuwd.

Ben ik ook benieuwd naar wat je nog wel doet en hoe 

Dat lijkt verdacht veel op mijn activiteiten deze week...

Taperen is idd een nogal "populair" woord. Wat ik al heb begrepen van mijn trainer/begeleider/sportarts is dat het taperen voor iedereen anders is, qua duur en omvang en intensiteit. Sommigen hebben baat bij een langere periode, sommigen niet.
Ik weet dat mijn taperperiode over ongeveer een week begint, gebaseerd op mijn bijgehouden trianingslogboeken en de tussentijdse testen.  Ben ook benieuwd hoe die periode er precies uit gaat zien.

Ik laat me gewoon verrassen. Net zoals straks op 30-9  .

Het is helemaal waar dat de taperperiode voor iedereen anders is.

Mijn laatste omvangstraining is volgende week donderdag. Ik heb aan tien dagen genoeg.
Ik blijf actief maar de omvang van de trainingen neemt sterk af en ik probeer elke nacht een extra uurtje slaap te pakken. Bezoek de masseur nog een keertje en richt me verder op het in orde brengen van mijn wedstrijdkleding en materialen. Alles inpakken en dan.... de lucht in!

@ misschien ten overvloede maar ik heb nog navraag gedaan naar het meenemen van CO2 patronen in het vliegtuig en dit is niet toegestaan. Een vriendje van me ging met een fietsploeg naar Frankrijk en iedereen moest de patronen inleveren.

Keep me posted

@Maca,

ik heb begrepen dat er ook een soort van triathlon markt is, het zou mij verbazen als ze daar niet te koop zijn.

Hopelijk schaffen we ze voor niets aan 

Ik taper vrij weinig, zeker voor een hele. En ik ga ook niet ineens sprintjes lopen doen in de laatste twee weken. Ik probeer gewoon in de laatste paar weken vooral nog specifiek tempo erin te houden, en een goed tempogevoel te krijgen rond de wedstrijdsnelheid. Dus voor een hele zijn dat langere blokken in wedstrijdtempo, en dat is dus vrij langzaam.

Verder volg ik mijn gevoel. Als ik moe of stijf ben doe ik uiteraard minder, en als ik merk dat ik een lange warming up nodig heb om van slappe ongecoördineerde benen af te komen doe ik meer. Verlies van scherp gevoel is namelijk een teken van teveel rust.

Een andere regel is dat je na 3 dagen bijna niks doen je aerobe capaciteit achteruit gaat. En dat wil je niet voor triathlon. Ik doe dus hooguit de laatste 2 dagen bijna niks meer, enkel nog korte dingen om coördinatie niet te verliezen.

Taper komt voor een 100 meter zwemmen zeker nauwer dan voor een ironman.

Het interessante aan triathlon is dat die 160 km op de fiets 'not done' is tijdens de laatste week. Terwijl het in het wielrennen heel normaal zou zijn om dat nog te doen. Er zou geen wielrenner op het idee komen om de laatste twee weken voor een belangrijke klassieker vrijwel niets meer uit te voeren. Die blijven dus gewoon een goede omvang maken. En die rijden vaak in de laatste week voor hun belangrijkste wedstrijd nog 1 of 2 wedstrijden om scherp te worden.

Dat is inderdaad interessant dat er zoveel afwijkingen en verschillen zijn. Daar zie je niet altijd de logische verklaring of onderbouwing in. Maar dat is ook met materiaal en het gebruik er van.

He Bleek, hoe vaak wordt Luik Bastenaken Luik gewonnen door iemand die niet Amstel Gold Race en/of Waalse pijl reed de week ervoor? Haast nooit.
Hetzelfde geldt voor Parijs Roubaix en de Vlaamse koersen, of het WK en de Vuelta.

En dat heb ik ook van de elite amateur wielrenners mee gekregen. Die zorgen in de laatste twee weken voor de belangrijkste wedstrijden dat ze wedstrijdritme houden. Ik heb nog nooit gehoord dat een wielrenner extreem weinig omvang doet kort voor een belangrijke wedstrijd.
Dat wil niet zeggen dat ze niet pieken. Integendeel.

Ik herken dat verhaal van Mark Allen wel. Als ik rust neem ben ik de eerste paar dagen goed, dan een dag of tien waardeloos en dan weer beter. Ik taper dan ook twee dagen of twee weken. 4-10 dagen taper is voor mij compleet waardeloos.

Dimitri,

dat is precies mijn punt. Wielrenners gaan juist extra veel specifieke training doen tijdens de laatste weken voor ze willen pieken waarbij de wedstrijdafstand en intensiteit benaderd wordt. En natuurlijk zit daartussen dan meer recuperatie want anders herstel je niet genoeg om dat aan te kunnen. Ik heb nergens gezegd dat ze niet toewerken naar een piekprestatie.

Triathleten gaan vaak een week of twee drie korter trainen, en veelal ook nog op intensiteiten die niet in de buurt komen van de wedstrijdintensiteit. Zoals erg langzaam of juist sprintjes/korte versnellingen.