Hoeveel uren training per jaar.... (Pagina 1 van 2)

Veel hangt af van je fysieke mogelijkheden. maar stel dat je de mijne had (186cm 82kg hardloopachtergrond en matige zwemmer die ook max 1 keer per week zwemt)

in 2013 heb je genoeg aan 6 uur per week dat rengt je naar 2uur 15 op de kwart (of plus 9 voor OD). (1 keer fietsen, twee keer lopen 1 keer zwemmen)

2014 heb je 6 uur per week minimaal en 10 uur maximaal nodig dan doe je een halve in 5 uur. (1 keer zwemmen, twee keer fietsen en twee keer lopen
2015 maak je 8 a 14 uur (zelfde als 2014 alleen dan 1 keer 4-6 uur fietsen en 1 keer 2-3 uur lopen lopen) en doe je Almere in 10.55 of IM Wales in 11.32

Verder ben ik nog niet gekomen!

Succes

Erg interessant topic.
Ook ik ben erg benieuwd hoeveel iedereen hier traint en in welke verhoudingen. Ik verwacht in 2013 vanaf januari tm eind september rond de 400 uur effectief te kunnen trainen. Ben benieuwd waar dat me,  in een Ironman 70.3 naar toe kan brengen!

Inderdaad een leuk topic. Handig om te vergelijken. Op dit moment loop ik ik 3 tot 4 uren in de week en fiets ik zo'n 2 uren in de week. Vanaf 1 januari wilde ik alle trainingen gaan bijhouden in een schrift en ook beginnen met zwemmen. Ben benieuwd.

Ik denk dat het aantal trainingsuren weinig zegt over de eindtijd die je neer kunt zetten in een triatlon.
Daar is 'talent' toch wel erg belangrijk in.

Daarnaast zegt trainingsuren sowieso weinig.
Zijn dit langzame duurkilometers?
Een langzaam loopje van een uur staat absoluut niet gelijk aan een fikse intervaltraining van in totaal een uur.

Train gewoon zoveel mogelijk als jij in je schema in kunt passen. Meer is beter. Als je een gebrek aan tijd hebt, kun je je trainingen ook (op den duur) intensiever maken. Met 8 uur per week kun je behoorlijk kwalitatieve trainingen doen.

Tenzij je geblesseerd raakt
Als advies zou ik je mee willen geven om het hardlopen rustig op te bouwen. Als fietser ben je conditioneel sterker dan een pure duursport beginner. Hierdoor zul je al snel ver kunnen lopen. Geef je pezen/gewrichten ook de kans om hier aan te wennen.

Ook zou ik je aanraden om bij een zwemvereniging te gaan. Als je 2 uur vrij kunt maken om te zwemmen per week. Haal dan het maximale uit deze beschikbare tijd. Dus zwem met een zwemcoach en 'geniet' van de intensieve trainingen. Daar haal je meer uit dan in je eentje aankloten in het zwembad.

Beste,

Alvast bedankt voor de reacties, het topic komt stillekens aan op gang.
Ik heb me aangesloten bij een triathlonclub.  De bedoeling is het volgende:
Zwemmen:
3x per week:  2x 1u met zwemcoach van de club en 1x 1u alleen.
Dit is een héél zwak punt van me.   Techniek is niet goed.  Heb deze week eens een test gedaan in een 25m bad en ik deed 36' over 1500m.
Fietsen:
6x per week:  5x woon-werk verkeer of 60km per dag + 1x lange rit van 100km.   Vanaf maart tot eind mei zal ik elke week deelnemen aan een wedstrijd op amateurniveau (+- 60 à 80km).
Lopen:
3 à 4x per week of +- 40km/week.  Dit zal meestal op tempo Lsd of Ext gebeuren.   Naarmate het seizoen nadert zal il op gevoel wat tempovernellingen invoeren.

Als ik dit optel kom ik ongeveer aan (42w training: 1 januari tot half oktober)
zwemmen 3u x 42w = 126u
Fietsen: 12 à 13u x 42w = 525u
Lopen: 3 à 4u x 42w = 147u
Totaal: 798u.

Dit lijkt me veel en ik weet niet of ik dit fysiek aankan.   Indien dit enkel fietsuren waren dan was het antwoord ja.  Maar ik weet uiteraard niet hoe mijn lichaam gaat reageren op loop -en zwemtrainingen + de combinatie ervan.
Het gegeven dat het aantal trainingsuren niks over je eindtijd zegt ben ik niet mee akkoord.   Volgens mij moet je nog altijd een minimum aan uren deftig trainen om zulke prestatie tot een goed einde te brengen.   In mijn"koerstijd" waren er ook altijd die vertelden dat ze niet veel trainden.   Maar geloof me vrij, wie niet veel traint voor wielerwedstrijden kan niet volgen en heeft na een uur wedstrijd gedaan met klappen.  Triathlon is waarschijnlijk anders, meer recreatiever want ik heb al vernomen dat je bijna altijd de wedstrijd mag beëindigen .
In (kermis)wielerwedstrijden is dit anders: 3' achter is einde wedstrijd.

In 2013 wil ik uiteraard de triathlonsport verkennen en me nog niet vastpinnen op tijden en posities.  Dat wil iik de jaren erna doen.

Groeten

Groeten

Nu ben ik geen expert maar als je voor een hele triathlon traint denk ik toch dat wekelijks een wedstrijd niet echt slim is. En recuperatie moet er idd zijn als ik lees wat jij allemaal van plan bent en dit wekelijks schiet er volgens mij na een tijdje niks meer van je over maar ik ben zelf dan ook maar een watje

@ Jip en Maca.
Uiteraard weet ik dat je tijdens het rusten herstelt, en juist dan sterker wordt.
Mijn enigzins kort door de bocht uitspraak is echter wel degelijk ergens op gebaseerd.
TS geeft aan dat hij beperkte tijd heeft om te sporten, hij is geen prof die 30 u per week kan trainen. In zijn geval kan hij zijn uren maar zoveel mogelijk benutten. als hij het over 300 trainingsuren per jaar heeft dan heeft hij voldoende tijd om te herstellen. (in een post na mijn eerste post wordt het aantal trainingsuren al meer dan verdubbeld)

De meeste recreatieve atleten trainen niet zoveel uur dat ze zich zorgen moeten gaan maken over te weinig herstel. Vandaar dat ik hem adviseer om zoveel mogelijk te trainen als hij kan.
Je conditie opbouwen begint toch echt bij het trainen, zonder training word je niet beter.

Op Slowtwitch ook wel een interessant artikel: http://www.slowtwitch.com/Training/Gene … _2339.html

Jij bedoelt meer in afstand? Maar niet meer in tijd. En volgens mij train je in tijd (ik ten minste wel) en niet in afstand.

Daarbij trainen mi alleen pro's 30 uur in de week en zijn wij hier allemaal amateurs... Voor mij is rust ook erg belangrijk, ondanks dat ik bij lang na geen 30 uur trainen in de week haal. Dus ik blijf bij mijn standpunt dat zoveel mogelijk niet beter is... Ook als je 40uur in de week werkt en daarbij nog eens een x aantal uren traint (wat meer kan zijn door alsmaar door te gaan) is rust nog steeds een item.

Ik zie 'meer' niet als in tijd, maar meer als belasting.
het enige lastige is dat dat nogal moeilijk te vergelijken is

Maargoed een uur op je fiets rondkuieren staat natuurlijk niet gelijk aan temporit van een uur.
En in een rustig uurtje lopen kun je 11/12 km lopen. Doe je een interval training van een uur, hoge intensiteit, dan ben je even lang bezig, maar heb je dezelfde afstand afgelegd omdat je elke keer rust hebt. Dan zegt zowel de tijd als de afgelegde kilometers niks

Ok, maar ik ga uit van een goed gebalanceerd schema, waarin zowel duur als interval op elkaar afgestemd zijn en dan spreek je uiteindelijk toch over een x aantal uur per week wat men traint.

Ach weet je...doe waar jij je goed bij voelt, maar zorg dat je niet overtraind raakt.

Rijd je met 120 km één uur lang onafgebroken met de auto over de snelweg, dan verbruik je meer brandstof dan wanneer je gedurende 1:30 met 80 km/h over de snelweg treuzelt. Toch rijd je in beide gevallen dezelfde afstand.

Joe Friel schrijft in zijn trainingsbroek dat je voor een volle ironman ergens tussen de 600 en 1200 trainingsuren uit moet komen. Die 600 uur speling zit in aanleg, talent en de efficiency  waar je mee traint. Maar met een goed schema, uitslapen, rust en een goede techniek kom je een heel eind richting de 600 a 800 uur denk ik.

Een halve ironman is ergens tussen de 500 en 700 uur volgens zij schema's.