Voorbereidingsperiode klaar, start basisperiode voor halve tri

Ik ben ook van 3 weken bouwen 1 week rust naar 2 - 1 gegaan, bevalt me veul beter. Minder pijntjes, vermoeidheid wordt beter opgevangen en meer lol in de trainingen (de 3e week was altijd pffff nog meer trainen).

Succes met je opbouw!

Ik heb verreweg de beste ervaring met geregeld een rustige dag ipv rustweken. Ik stel rust liever niet uit als ik moe ben.    Ik werk ook niet graag met trainingsweken. Vind ik veel te kort voor een blokje voor triathlontraining. Zeker als de lange trainingen erbij komen. Dan moet je toch eigenlijk in iedere discipline in ieder blok een lange training en een snelle training doen. Dat zijn dan al 6 zware trainingen en die stop ik liever in tien of 14 dagen dan in 7. Ik doe dan gewoon wat anderen in 7 dagen doen in tien dagen en skip die rustweek. Geeft meer regelmaat, en meer kwaliteit in je training omdat je aan het eind van een blokje niet rondloopt met een gigantische vermoeidheid. En het lijkt bij mij ook te schelen in blessures en verkoudheidjes en dergelijke dingen die altijd lijken te gebeuren aan het eind van zo'n veertien dagen training waar net iets teveel harde setjes bij elkaar zijn gepropt.

Volgens mij voel je zelf het beste aan wat je wel en niet goed aankan. We (triathleten) zijn over het algemeen geneigd eerder te veel/zwaar te trainen dan te weinig. Een vermoeid lijf is niet trainbaar, ondanks alle mooie schema's die er zijn.
Ik heb een jaar op schema's van een coach via internet, getraind om te leren op vetverbranding te fietsen/lopen. Dat was echt doorzetten want het liefst wilde ik harder. In dat jaar heb ik de IM 70.3 Anwerpen gedaan. Na dat jaar ben ik zelf mijn schema's gaan maken richting de hele van Almere. Mijn trainer bij de club keek over mijn schouder mee en corrigeerde me af en toe als ik er te veel op had staan.

Ook nu heb ik zelf het schema weer gemaakt en daarin wedstrijden verwerkt die qua opbouw/planning goed uitkomen.
En daar wordt in de loop van het jaar echt nog aan geknutseld. Bijvoorbeeld door de weersomstandigheden of omdat ik iets heel leuks zie, waar ik dan toch graag aan mee wil doen.
Soms komt dat neer op 3 weken opbouw en dan een week rustig, maar soms is de opbouw 2 weken.
Als je de laatste 2 weken (voor een halve) maar niet te veel/intensief traint. Dan alleen een beetje soepel blijven en zorgen dat alle energie op de dag zelf optimaal ingezet wordt.

Ik ben benieuwd hoe het vervolg van je schema is. En ook wat swissball plank is.

Tuurlijk, de plank. Dat is de oefening waar ik altijd maar mee begin als ik de core-oefeningen ga doen. Twee keer in de week een uur. Meer kan ik niet opbrengen. Zelfs niet als ik in een rustigere periode zit.
Zo'n grote bal heb ik ook, maar wist niet dat dat zo heette.

Succes met je voorbereiding. Ik blijf je volgen.