Hoe zag jouw trainingsweek eruit (Pagina 2 van 32)

Nog even terugkomen op de 12-14 uur van Ronnyke

Volgens mij heb je te allen tijde 1 rustdag, dat maakt dus 2 uur trainen.......elke dag!!!
Beetje afhankelijk van de baan die je hebt, maar ik vind dat dus gewoon wel heel erg veel voor de 2e maand na einde seizoen.

Voordat ik emigreerde liep ik bijna elk jaar een marathon en/of hele triathlon. Dan had ik een schema van 12 weken, 6 dagen per week...............uiteraard begon de 12 weken met een redelijke basis. Maar een marathonschema was zeker niet mer dan 8 uur per week met als max 75 km in de week. De tijden van ons cluppie lagen dan rond de 3 uur tot 3 uur 20 op een marathon, geen echte begenadigde lopers dus.

Voor Almere kwam ik in mijn topweken niet verder dan 15 uur en daar heb ik meerdere keren onder de 11 uur mee gelopen.
Het is natuurlijk ieder voor zich, maar ik denk dat je niet heel veel mensen meekrijgt die het normaal vinden om in november en december ALTIJD 12 uur per week te trainen.............zo laat je het op mij overkomen in ieder geval    Maar als jij je er prettig bij voelt...............vooral door gaan

Train lekker allen ongeacht het aantal uren

Update:

ma: Tacx interval 90" ; lopen 40"
di: interval looptraining  90"
wo:fietsen 120 "; zwemmen 50 "
do:lopen 65"
vrij: fietsen 120"; zwemmen 75 "
za: lopen 150"
zo: fietsen 210"

Dankzij het "warme" weer nog wat extra "echte" fietskilometers kunnen maken afgelopen week, maar hopelijk komt er nog een vorstperiode! Ik heb nog wel zin in wat schaatskilometers! 

Maandag tacxdag... 45 minuten peddelen met Comedy central als afleiding.
Dinsdag rust
Woensdag 40 minuten hardlopen
Donderdag Zwemmen. 45 minuten borstcrawl training in zwembad de zandzee (zonder kramp deze keer)
Vrijdag  extra rust ivm een lichte irritatie aan de achilles
Zaterdag rust (nou ja... uurtje met kind achterop door de sneeuw gefietst)
Zondat 12 km in een uur hard gelopen.

Vorige week:

2u zwemmen
3.30u fietsen
5.30u lopen

Als het maar vlug wat beter weer word dat ik terug wat meer kan gaan trainen.

deze week weer begonnen wat actiever te trainen.
3,5 uur fietsen
45 min hardlopen.
0 sec zwemmen

Maandag 45 minuten Fietsen op de Tacx
Dinsdag Rust
Woensdag beetje hardlopen en warmingup op de baan en kracht.
Donderdag Rust (zwemmen stond op de planning maar er kwam wat tussen)
Vrijdag Rust (spiertje verrekt in mn nek door een stoeipartij met mn oudste zoontje)
Zaterdag uurtje Hardlopen
Zondag uurtje Zwemmen

Beetje het zelfde al gadget de afgelopen 2 weken eigenlijk.

zondag 1 km zwemmen.
maandag / donderdag extra rust ivm hamstring.
Vrijdag 25 km op de taxc rustig ivm hamstring

zaterdag begon de griep
zondag 63 km fietsen buiten, s'avonds echt ziek.
Maandag thuis griep
dinsdag griep
morgen nog een dagje en dan er weer tegen aan

Hoop snel weer in mijn normale ritme te komen alleen wel een beetje rustiger aan trainen en mijn hamstring rust gunnen.

pittig weekje dit keer:

ma: fietsen 120" ; fartlek looptraining 65"
di: 3500 m zwemmen, 70"
wo: fietsen 120" ; rustige duurloop 70"
do: Tacx 120" net onder FTP
vrij: 4900 m zwemmen, 90" ; Tacx 60" uitfietsen
za:32 k duurloop, 160"
zo: Tacx 120" 70% FTP

Vandaag rust!

Gisteren van het mooie weer gebruik gemaakt om 180km te fietsen. Relatief rustig in 6 uur, het ging me om de tijd in het zadel. De spierpijn vandaag valt mee, ook in mijn nek van de tijdrithouding. Zondag 25km gelopen, het begint weer ergens op te lijken met de trainingen!

Heb zelf een voetblessure maar ga vandaag terug beginnen lopen. Vorige week 1u30 gelopen,11u gefietst en een kleinen 3u gezwommen. Met het mooie weer nu hoop ik mijn trainingsvollume toch wat op te voeren.

In het weekend heb ik al duurtrainingen op de fiets van 4-5u dus dan heb je vlug wat vollume zonder al te veel te trainen he. Vandaag eerst zwemmen en daarna lopen. Wat een mens niet moet doen om thuis buiten te zijn