Krampen bij gebruik vinnen

Waarschijnlijk zullen bij gewoon zwemmen je voeten meer haaks in het water staan en met vinnen moet je je voeten meer in het verlengde van je lichaam houden. Daarom zwem ik veel met mijn vinnen aan want anders staan die voeten als kapstokken in het water en heb je meer weerstand.

aan dit kun je op het droge ook al iets doen je enkels goed losmaken bv. Er zijn veel mensen die uit de loop of fietssport komen die met hun voeten haaks in het water liggen. Mijn trainer wees er mij direcht op bij de eerste zwemtraining dus heb er direcht aan kunnen werken. Aangezien ik ook nog niet lang aan het zwemmen ben en geen goede techniek heb probeer ik toch de dingen die me afstoppen in het water zoveel mogelijk eruit te krijgen (haakse voeten/tenen,slecht insteken enz)

Loop of fiets je voor je gaat zwemmen? Zo ja, probeer dan eens eerst te zwemmen. Vooral als je setjes benen gaat doen. Die doe ik alleen als het de eerste training van de dag is. Als ik eerst een pittige loop of fiets training gedaan heb wil ik ook nog wel eens kramp krijgen.

In warm water krijg je ook eerder kramp. Is het toevallig zo'n dertig graden zwembad waar je in ligt?

Meer zwemmen helpt op lange termijn ook wel denk ik. Ik had als beginner ook heel vaak last van kramp. Nu veel minder.

Makkelijke stretch oefening:

Ga 's avonds als je in de zetel voor TV zit, op je knieën zitten, en zak dan door tot je met je achterwerk op je voeten zit, om zo je wreef te stretchen.  Zal eerst pijnlijk zijn maar na een tijd kan je dit best lang volhouden.