Natural running en steunzolen

Ik heb gigantisch dikke inlegzolen gehad in combinatie met anti pronatie schoenen. Ik heb op zijn minst gezegd nogal interessante voeten. Ik heb een holle voet die zo gauw ik er gewicht op zet compleet in elkaar zakt.

Het was mooi spul om te revalideren van een scheenbeenklacht (die overigens veroorzaakt was door schaatsen    ).
Ik heb echter al weer een paar jaar altijd op schoenen met soepele en bijna vlakke zolen gelopen. En die holle voet die zo gecorrigeerd werd is veel stabieler geworden. Ik proneer ook niet meer de helft van wat ik eerder deed. Ik heb veel sterkere voeten en minder blessures en pijntjes gekregen sinds ik altijd loop in simpel schoeisel. En een hogere loopfrequentie omdat ik niet meer in elkaar zak bij de landing.

Ik heb overigens nooit echt op de looptechniek gelet. Natural running is onzin, maar dat heb ik hier al vaker betoogd en dan krijg ik een bak kritiek over me heen  . Maar ik durf wel te beweren dat je in schoenen met lagere zolen minder proneert (hoe lager de zool hoe stabieler de enkel) en dat je van lopen op soepele zolen sterkere voeten krijgt mits je rustig opbouwt. En dan verbetert je looptechniek op geheel natuurlijke wijze op het moment dat je lichaam het aankan. Natuurlijk lopen!

Hoi Sandra,

De meest natuurlijke manier van lopen is lopen op blote voeten.
De natuurlijke manier van hardlopen (hardlooptechniek) wordt verstoord door iets aan de uiteinden van je benen te hangen.
Oplossingen om de veranderde looptechniek op te vangen zijn demping en andere correctieve middelen.
Wanneer je daarmee lekker loopt is dat zeker geen probleem! Niet ieder mens is "born to run"en door aangeboren afwijkingen /ziekten/ ongelukken/etc.. zijn ondersteunde en correctieve middelen soms nodig.
Echter heel vaak niet!
Natuurlijk hardlopen met steunzolen zou ik je zeker niet aan raden. Minimalistisch lopen doe je minimalistisch dus met zo weinig mogelijk (het liefst niks) om je voeten. Je voeten zullen sterker worden en je steunzolen zal je niet meer nodig hebben.
Het proces heeft echter tijd nodig__en daar gaat het vaak mis. Je hebt waarschijnlijk een prima conditie en het gevaar van te veel en te snel ligt dan op de loer.

Groet,

Hanno

www.Bfclinics.nl

Voorbeelden genoeg van bf lopers die harder liepen dan hun geschoende tegenstanders.. .
Wellicht gaat het Sandra ook om blessure vrij te blijven?
Goede schoenen?  Ben benieuwd welke "goed"zijn

Groet,

Hanno

Eerste posting hier, zal mezelf andere keer voorstellen.

Interessante discussie over wat sneller is: minimaal schoeisel of andersoortige schoenen. Vraag mezelf wel af of er vergelijkingen zijn van hardlopers die met de ene soort schoen daadwerkelijk harder gingen dan met de andere. Bij voorkeur in de vorm van een daadwerkelijk wetenschappelijk onderzoek.. :-)

Ik ben eens gaan zoeken in de literatuur
http://www.enduranceperformancecoaching … i_2009.pdf
In dit artikel staat dat ervaren renners op blote voeten zelfs iets sneller (hogere vo2 max) zijn op vibram five fingers en langzamer op echte hardloopschoenen. Jammer dat er geen minimalistische schoenen bij staan. Een verklaring voor de hogere vo2 max op de five fingers hebben ze niet echt.

Ik ga binnenkort via de hardloopwinkel een clinic/cursus doen, dan kan ik zelf een oordeel vormen...

Ik ben sinds kort de trotse eigenaar van een setje fel groen/roze Saucony Mirage's. Klein stukje gerend, zonder steunzolen en op blote voeten en t bevalt prima! Rustig opbouwen vanaf nu 

Altijd interessante discussie

Goede schoenen zijn schoenen die passen bij jou loopstijl en wat jij fijn vindt.

Ik ben zelf zeer zwaar overproneerdeer (valgusstand enkels en verzakt mediaal voetgewelf.
Moest van SMC Papendal lopen op de meest zware anti pronatie schoen van Asics icm zooltjes. Ben toen gegaan voor :

-Asics GT2070 t/m 2110 icm zooltjes, begon goed, maar bij 2100-2110 kreeg ik klachten (geen tempo kunnen maken, zere knieen etc)
(tussendoor nog meer corrigerende zolen gekregen , maar dat was teveel, liesklachten, dus terug naar de oude)

-overgaan op Asics Gel 1110 t/m 1160 icm zooltjes. stuk sneller mee kunnen lopen, ging ook goed tot ik bij de 1150 kwam, vond ze steeds zwaarder lopen, schreef ze al af bij 500km ipv ca 1000km. Als wedstrijdschoen de Asics DS Racer (210gram) erbij.

-Jaar was bijna voorbij, dus dacht, doe eens gek, ga neutraal, stukje lichter en minder heel-too drop: Asics SkySpeed1 (270gram, 6mm drop). was wennen, aan alle spieren in het onderbeen en voet. maar beviel goed, 900km weer per paar. (wel met mijn oude zooltjes, loopt fijner ivm toch wat extra steun en smalle voeten).
als secundaire trainer een setje Asics DS tarther erbij (210gram en neutraal) en als wedstrijdschoen de Saucony ProGrid . (Type A4 (180gram, 4mm drop)  Met de Saucony's heb ik oa ook de Powerman van Horst mee gelopen (en totaal geen spijt van gehad)

Inmiddels loop ik primair op de Asics DS SkySpeed 2 (mijn 2e paar) niet mijn favo van de reeks, te stugge bovenzijde  waardoor de schoen minder buigzaam is en ik dus neig te schuiven bij de hak (ondanks dat ik al de kleinemaat variant heb)  met als resultaat dat ik na 300km een groot gat in de binnevoering bij de hiel heb zitten (levert leuke blaren op) is weer vullen en de schoen tapen met sporttapen en doorlopen naar de 900km...

Staan al een set Skyspeed3 klaar, ben benieuwd of die weer zo soepel zijn als de eerste versie. wil er nog een keer een setje Saucony Kinvera's bij hebben van 220gram (als ik ze in de aanbieding kan krijgen) om te kijken of dat was ik (ervaringen welkom!. Ben bang dat ze A te snel slijten en B te springerig zijn qua demping, wil een stugge harde demping hebben (die de skyspeed en de TypeA4 wel biedt)

Ben ik sneller geworden op neutrale schoenen? moeilijk te zeggen, ik loop wel soepeler, minder stugge spieren na afloopt en mijn PR op de 5km tijdens een 1/8 is nu 19:00. op DS racer was dat nog 20:30)

Echter moet er ook gezegd worden dat ik anders train, loop sinds vorig jaar vaker per week (even 30min rustig duurloopje erbij inplannen) zodat ik uitkom op 6dgn per week lopen. Wat ik terugzie in meer soepelheid in het lopen en beter herstel na een looptraining.

Bedankt voor de link, ga er daar denk ik een paar bestellen, maar jouw verhalen hoor ik meer met die slijtage, dat de levensduur een duur geintje gaat worden... Zal ook eens kijken naar de spectrum, met smaller ben ik over het algemeen wel blij, de TypeA4 is dat nl ook, bevalt goed.