Hét Nederlandstalig platform voor informatie, inspiratie en discussie over de triathlon-en duathlonsport
Je bent niet ingelogd.
Triathlonforum.nl » Looptraining » kramp tijdens lopen in de wedstrijd
Zo zie je hoe populair het nederlands bier is
Haha, ja ik had er bij moeten zeggen dat ik tot nog toe enkel om Belgisch bier gewed heb en die traditie graag had voortgezet.
Arnoutdv schreef:Als je een geforceerd je voet strekt tijdens de beenslag bij het zwemmen dan bouw je heel veel spanning op in je kuiten.
Probeer tijdens het zwemmen je kuit/enkel te ontspannen.Dan gaat de voet dus als een parachute door het water. De voet moet altijd naar achter gericht worden tijdens het zwemmen!
Jullie hebben volgens mij allebei gelijk. Je zou iig kunnen proberen de plantairflexie van de enkel te verbeteren door rek en strekoefeningen. Dan hoef je minder geforceerd je enkel te strekken en zal je voet ook minder als een remparachute werken.
Behalve als je daardoor teveel spanning op de kuiten heeft, de hoeveelheid drag van de benen is meestal groter dan van de voeten. Als je je romp goed stabiliseert waardoor je benen hoog liggen kun je prima je kuiten ontspannen.
Het is niet alleen een zwemwedstrijd, de kunst is toch om alle onderdelen goed te doen.
Als ik volle bak zou zwemmen met stevig gebruik van de benen dan valt er weinig meer te hardlopen.
Dan gaat het je dus meer om minder beenslag dan om ontspannen kuiten?
Ontspannen kuiten betekent dat voeten haaks op je onderbeen staan. Dat is zelfs met pull buoy of een twee taks beenslag een grote rem.
Je zou iig kunnen proberen de plantairflexie van de enkel te verbeteren door rek en strekoefeningen. Dan hoef je minder geforceerd je enkel te strekken en zal je voet ook minder als een remparachute werken.
Nu komen we ergens.
Ontspannen kuiten betekent dat voeten haaks op je onderbeen staan.
Dat is onjuist. Bij volledige ontspanning staan de voeten al snel in zo'n 20 graden plantairflexie
thijs schreef:Ontspannen kuiten betekent dat voeten haaks op je onderbeen staan.
Dat is onjuist. Bij volledige ontspanning staan de voeten al snel in zo'n 20 graden plantairflexie
Verrek ja, net even geprobeerd en inderdaad niet haaks.
Maar die 20 graden plantair flex is nog steeds veel te veel parachute voor zwemmen 
Ynsnits schreef:thijs schreef:Ontspannen kuiten betekent dat voeten haaks op je onderbeen staan.
Dat is onjuist. Bij volledige ontspanning staan de voeten al snel in zo'n 20 graden plantairflexie
Verrek ja, net even geprobeerd en inderdaad niet haaks.
Maar die 20 graden plantair flex is nog steeds veel te veel parachute voor zwemmen
Dat dan weer wel! 
Tenzij het alternatief kramp is tijdens het hardlopen. 
Bij de triathlon Utrecht geen kramp gehad Afgelopen maand voornamelijk mijn focus gelegd op hardlopen (en zwemmen). gemiddeld zo'n 3x per week gaan trainen en intervallen gedaan Ging echt super vandaag! na 2,5 km voorzichtig rond de 11 gemiddeld te hebben gelopen (het ging te lekker maar durfde niet harder) daarna versneld en met een gemiddeld van 11,8 geeindigd zonder een spoortje van kramp! Echt super blij met dit resultaat, mede dankzij input van dit forum
Triathlonforum.nl » Looptraining » kramp tijdens lopen in de wedstrijd
Powered by PunBB, supported by Informer Technologies, Inc.