zwemtijden (Pagina 2 van 2)

Toen ik begon met triatlon, zwom ik bij een triatlonvereninging mee. Daar werd heel erg de nadruk gelegd op oefeningen om je slagfrequentie omlaag te brengen. Na een jaartje ben ik overgestapt naar een zwemvereniging.
Tot op heden is er echt helemaal niemand tegen me begonnen over een lage slagfrequentie. Toen ik er zelf naar vroeg kreeg ik als antwoord dat je moet doen waar je, je lekker bij voelt en dat het eigenlijk niks uitmaakt en dat het per zwemmer verschilt. Ook het aantal slagen tellen per baan wordt als een nutteloos iets gezien, het maakt ze immers niet uit hoeveel slagen ze per baan gebruiken, het gaat om de tijd waarin je dat baantje aflegt.
Een betere techniek (o.a. minder weerstand) helpt daarbij, maar het is niet zo dat je dat alleen kan bereiken door minder slagen te gebruiken.
Mijn persoonlijke ervaring is dat als ik weinig slagen wil gebruiken, het risico bestaat dat ik mijn glijfase te lang laat duren, waardoor ik 'stil' komt te liggen in het water en je jezelf met de volgende slag weer 'op gang' moet trekken. Je moet in een vloeiende beweging zwemmen en een contante snelheid aanhouden.
Maar als jij dat kan met 14 slagen per baantje en je voelt je er prettig bij, waarom niet. Voel je je prettig bij 22 slagen per baantje, doe je dat.

Samenvattend: waar de triatlonvereniging dus de nadruk legt op een lage slagfrequentie, doet de zwemvereniging dat totaal niet. Ik moet toch stellen dat het niveau van de zwemvereniging een héél stuk hoger ligt dan het niveau van de triatlonvereniging. Ook mijn niveau is significant verbeterd sinds ik bij de zwemvereniging zwem.

Tot op zekere hoogte ben ik het met je eens. Zie http://www.swimsmooth.com/strokerate.html en dan met name de grafiek onderaan. Kort gezegd maakt het inderdaad niets uit en verschilt het van persoon tot persoon, vermits je binnen een zekere marge blijft die afhankelijk is van je snelheid. Ik vond dit een zeer verhelderende uitleg, net zoals ik vrijwel alles van swimsmooth verhelderend vind.

Ik zwem nu ondertussen al enkele weken (maanden) langer en merk dat mijn ligging + uithouding wel al gebeterd is.
Maar de tijden willen precies niet sneller gaan.
Ik zwem rond de 9min30 - 10min voor 500m.

Iemand nuttige tips?
Meer kracht op de armen zetten tijdens het trekken?

Nee, techniek training doe ik niet.
Ik ga soms eens zwemmen met een "ervaren" zwemmer die mij dan enkele tips en tricks geeft betreft mijn ligging.

nico,

Ik merk dat ik zelf veel profijt heb (gehad) van rustige lange stukken zwemmen. Dus zeg maar 400/500m en dan gewoon comfortabel zwemmen. En daarnaast kortere inspannendere stukken. paar keer 100@1:40 bijvoorbeeld. en dan zorgen dat het tempo gelijk blijft. Ook een favoriet: 5x100,4x75,3x50,2x25 = 1000m. Dit alles dan in tempo 1:40 en starten na 2 minuten.
Kortom, korter sneller zwemmen gaat je uiteindelijk helpen sneller lang te zwemmen:)

Hey Michiel,

6,5km lijkt in eerste instantie oneindig, maar met 2-2,5u moet je wel klaar zijn toch?
Misschien dezelfde mindset als van een 10km naar een halve marathon, dat lijkt eerst ook erg ver.
Dus als jij al 3km nonstop en ook een 1/2 hebt gedaan, ga je die 6,5k qua afstand en duur wel halen denk ik.

Ik zou inderdaad langere stukken (4-5km) gaan zwemmen en dan toch echt in buitenwater. Of ter afwisseling in een zwembad 6x800m en dan vooral die laatste twee minstens net zo snel als de tweede.

En eens goed bedenken of je onderweg nog wat kunt drinken, dat doe je met lopen/fietsen met deze duur ook en je zweet echt wel in het water.

Ook het zoute water zou ik niet onderschatten, mijn ervaring is dat je na 5x in de zee zwemmen gewend begint te raken. Trainen in de noordzee dus. En op het strand lekker zoet drinken.

Qua zee stroming ga je denk ik net de verkeerde kant op :-)
www.youtube.com/watch?v=-hJmjoowwGU

Veel plezier!

Afgelopen tijd heb ik de zwemtraining gevolgd in Nieuw-Vennep bij Tri Experience

Als non swimmer is het me gelukt om mijn tijd op de kilometer, in een 25 meter bad, met 10% te verbeteren.

Een 25 meter bad betekent heel veel keerpunten die ik niet beheers. De mensen die mij voor zijn in het zwembad kan ik aardig bijhouden in het buitenwater of zelfs achter me laten.

Ik zeg, het heeft z'n vruchten afgeworpen en er zit nog veel meer ruimte in tot verbetering!

Met Challenge Almere in zicht en nog een jaar te gaan voor de IM Frankfurt ben ik wat betreft zwemmen op de goede weg.