De eerste keer werkt verslavend!! (Pagina 2 van 3)

Ik ben er ook, doe de 1/8ste

Zover ik nu kan zien op de deelnemerslijst ben ik de enige van de Triotters die de kwart gaat doen. Staat op m'n rug. Iets met "wedstrijdklieding":P
Er zijn er nog wel een paar die de 1/8 gaan doen.

Gisteren mijn eerste triatlon gedaan op de Schotsman Triatlon in Kamperland. Het uitgebreide verslag staat hier: http://www.triathlonforum.nl/viewtopic. … 2775#p2775.

Met een tijd van 1.25.46 ben ik best tevreden zeker gezien het feit dat ik een half jaar geleden nog 130 kg woog en inmiddels op zo'n 103 kg ben aangeland. Na afloop was ik niet helemaal leeg dus zit het met de conditie wel redelijk in orde alleen de snelheid ontbreekt nog. Het zwemmen en lopen zijn op korte termijn waarschijnlijk de 2 onderdelen waar ik de meeste progressie kan boeken. In elk geval is het mij goed bevallen en ga ik met goede moed weer verder trainen om mijn volgende doel te halen.... 8 september een kwart triatlon in Spijkenisse (doel is binnen de 3 uur finishen) en dat met een gewicht van minder dan 100 kg (liefst rond de 95 kg tegen die tijd).

startnr 629, startserie 4

De vorm? lijkt goed ondanks de drukte van afgelopen 2 weken ivm verhuizing. Helaas wel thuis op blote voeten een misstap gemaakt op de trap, kan dus morgen even langs de fysio. ik vermoed nl dat er een middenvoetsbeentje vast zit. Gaat al beter; kon er vanmiddag niet eens op staan, zelfs gewoon zitten deed pijn :S. Maar de pijn is al minder. Voel nog wel duidelijk dat het bot niet helemaal goed zit (oa drukgevoelig, gelukkig geen zwelling), morgenvroeg dus maar even bellen, wil Veenendaal nl niet missen .

Ik sta dus wel aan de start met een slechte voorbereidingsweek wat betreft lopen. Maar zwemmen en fietsen ging super. Morgenvroeg de laatste training. Nieuw wetsuit even inzwemmen  buiten

*net fiets klaargemaakt

weer lijkt aardig te worden. Wel wat frisjes (13-15 graden in de ochtend), maar wel droog.

Oh ja: goed nieuws voor mij: rechtervoet doet het weer goed; bleken twee botjes vast te zitten, losgemaakt en ik kan er weer bijna pijnvrij mee lopen, dat laatste restje trekt wel weg. Oh ja:P of ik van de fysio voortaan niet zo lang op mijn voet wil gaan zitten

Dat de eerste triathlon(s) verslavend werken, kan ik alleen maar beamen. Na de Den Inkel Triathlon en de Schotsman Triatlon van afgelopen zaterdag heb ik alweer volop plannen gemaakt voor mijn volgende en tweede triathlonseizoen in 2008. Ik wil volgend jaar weer meedoen in Kruiningen (sprint) en Kamperland (kwart). Daarnaast lijkt het me leuk om in Eindhoven en/of Hooge Mierde en Zoutelande aan de start te verschijnen. Vinden jullie de triathlons van Eindhoven en Hooge Mierde leuke wedstrijden of wat zijn aanraders (en dan het liefst in Noord-Brabant of niet ver daar buiten) ? Verder lijkt het me leuk om deel te nemen aan enkele zwemlopen en run-bike-runs.

Vanaf hoeveel wedstrijden/evenementen wordt het eigenlijk interessant om een NTB-licentie aan te schaffen? In 2008 doe ik dus waarschijnlijk mee aan:
- 2 zwemlopen: 1 x 500 / 5 en 1 x 1000 / 10
- 2 (of 3) x 1/8
- 1 (of 2) x 1/4
- 2 x run-bike-runs

Hopelijk lukt het mij om blessurevrij te blijven en goed te trainen, zodat ik bovenstaande (voorlopige) doelstellingen kan realiseren. Tips zijn altijd welkom.

Morgen kan ik helaas niet meedoen i.v.m. vakantie, maar anders had ik waarschijnlijk ook wel voetbalverplichtingen. Veel succes allemaal!

Zo, Veenedaal achter de rug. Toen ik mijn fiets in het Pf wilde zetten, bleek iemand zich vergist te hebben, startnummer 851 had zijn fiets op plaats 551 gezet Nou ja, danmaar op plekkie 851 gaan staan, past bovendien beter bij m'n nick
Het zwemmen viel zwaar tegen, na ongeveer 200 meter al buiten adem, verder deels schoolslag gedaan, en deels crawl. Ik kwam totaal niet in mijn ritme, dus bijna 24 minuten aan 't zwemmen geweest. Vandaar, dat 't me opviel dat Scigera me pas in de tweede fietsronde voorij kwam, tussen het spoor en het keerpunt. Nummer klopte, en de zit op de punt vanhet zadel ook. Fietsen ging voor mij redelijk, behalve in het begin, door een onwillige voorderailleur. Gestopt, derailleur weer in de juiste positie gezet(gebogen), en door. Tijd weet ik zo niet, omdat ik bij het uittrekken van mijn wetsuit m'n stopwatch heb uitgeschakeld
Toen verder met lopen, dat ging niet echt verkeerd, tot waterpost 3, daar kreeg ik een bijna droge spons aangereikt (heb je weinig aan). Daarna bleek dat het een semi-offroad triathlon betrof, ik schat zo'n 600 meter over en graspad, inclusief kuilen met modder. Vond ik wat minder. Totaaltijd net boven de 2½ uur.
Verder wel goed georganiseerd, volgend jaar ben ik er zeker weer bij. Bovendien een goede begintijd, je hebt daarna nog iets aan je dag.

echt serieus.... wat een verhaal... over wedstrijdvoorbereiding gesproken...

ookal ben je nog zo druk van te voren, je kan een hoop anders doen de avond van te voren en de dag van de wedstrijd...
Hoeveel "pech" kan je hebben in een wedstrijd ?
a) hoe kan je nu een karig ontbijt hebben als je weet dat je straks een wedstrijd moet gaan doen ? eet desnoods tijdens het reizen naar de wedtstrijd meer !
b) hoe kan je nu onder de lijn door komen te zwemmen ? in het zwembad heb je toch ook getraind met deze bril en een lijn ?!?
c) had je de wissel met je nieuwe wetsuit (incl CC bandje) niet geoefend ? en trouwens, waar heb je je hand voor nodig om hem uit te trekken, de been stukken trek je gewoon uit dmv er op te gaan staan (kan je meteen met je handen je helm opzetten !!)
d) ook weer zoiets, hoe kan ineens je ketting over je tandwiel vliegen als je opschakelt ???
e) tweede wissel ging ook niet super ???
f) motivatie bij het lopen weg omdat  een goede eindtijd er niet meer inzat ? over slechte motivatie tijdens een wedstrijd gesproken, ik bedoel, je kan nog zo veel doen tijdens een 10k lopen. Als je denkt dat je verder naar achteren in het veld ligt na het fietsen, kan je nog best door goed te lopen een mooie wedstrijd maken. Vaak ben je niet de enige die even een dipje heeft tijdens het lopen. Als je hier juist overheen kan komen, dat maakt de atleet ! Kan je nog lopen patseren met een wellicht 4e fietstijd, maar als alle andere onderdelen incl motivatie slecht zijn ben je er nog lang niet ...

... mooie eindconclusie voor volgend jaar:
"volgend jaar specifiek richten op korte afstand icm Powermand Horst en Nieuwkoop"

maar wellicht heb ik al te veel gezegd....

@Schigera

Probeer eens voordat de wedstrijd begint een soort film in je hoofd te prenten van wat je moet doen
In het wedstrijdverslag komt het nogal rommelig en vooral bij een eventuele tegenslag nogal gestressed over
Het begint bij het inpakken ALTIJD een dag van te voren doen

Elke wedstrijd begint met ruim op tijd opstaan en een goed ontbijt 2 a 3 uur voor de wedstrijd te nuttigen

Zwemmen

Zorg eerst ervoor dat je heel ruim op tijd aanwezig bent dit geeft mentaal de nodige rust,verken dan het zwemparcours en kijk vooral naar merkpunten bv een toren of een specifieke boom zodat het orienteren makkelijk wordt
Even inzwemmen kan nooit geen kwaad en verder moet je rustiger bewegen in het water dan kom je mooit dizzy het water uit

Fietsen

Wanneer je een beetje flexibel bent is het zelfs mogelijk om de ketting er weer op te leggen zonder dat je van de fiets afmoet
Het is wel een kwestie van rustig blijven maar je verliest bijna geen tijd
Wanneer de ketting van de 44 naar het grote blad eraf loopt bij het schakelen maakt de voorderaillieur een te lange slag even een kwestie van goed afstellen
Ik ga atlijd een paar dagen van tevoren bij mijn wedstrijdfiets alles nalopen of alles goed functioneert zoals schakelen remmen banden en bij de kleinste mankementen repareer of stel ik alles tot in de perfectie af
In de wedstrijd is mijn materiaal 100% tip top in orde

Voor de wissel naar het lopen moet het in je hoofd zitten van waar is mijn plek en waar liggen mijn loopspullen en hoe kan ik dit het snelst doen
dit is beter dan in het parc-fermee nog moet denken van hoe moet ik dit doen en wat daarna
Een planning vooraf geeft mentaal meer rust
Wisselen moet een routine worden een soort automatisch handelen

Verder schrijf je dat je last hebt van je middenrif en linkerhamstring.
Ga naast al je trainingen eens werken aan je rug en buikspieren en doe eens stabilisatieoefeningen
Mijn mening is nog steeds dat je niet goed zit op de fiets en vooral het zadel staat te hoog vandaar de hamstringklachten

Lopen

Wanneer het zwemmen en het fietsen niet 100% gaan moet je toch de motivatie op kunnen brengen om bij het lopen goed de wedstrijd af te kunnen maken,dit is beter dan ongemotiveerd de wedstrijd uit te lopen want zo blijf je met een ontevreden gevoel zitten
Bij een goede run neem je toch iets postitiefs mee naar huis

Als laatste schrijf je dat je de lange afstanden links laat liggen en dat je meer op intensiteit ga trainen voor de kortere afstand,vergeet dan ook het rustige duurwerk niet dat hoort er ook bij in de kortere afstand
Als voormalig middenafstandsloper liep ik ook 90 km per week terwijl de wedstrijdafstanden de 1500,3000 en de 5000 meter waren

Een laatste tip: Zorg eerst ervoor dat je carrosserie ( lichaam ) 100 % in orde is want volgens mij gaat er geen trainingsdag voorbij of je hebt wel ergens last van

Het nieuwe parcours in Veenendaal vond ik super. Net als de organisatie...

Mooie brede weg tijdens het fietsen, geen last van andere fietsers, zelfs niet toen alle 1/8e en 1/4e deelnemers onderweg waren. Geluk met de windrichting (vals plat naar beneden wind tegen en andersom).

De enige opmerking naar de organisatie is dat ze volgend jaar de gemeente zouden kunnen vragen het gras op het "graspad" een paar dagen voor de wedstrijd te laten maaien. Dat er een beetje blubber ligt of het pad ongelijkmatig is is gewoon een hindernis waar je als triathleet mee om moet kunnen gaan, zolang je maar kunt zien waar je je voeten neerzet...

Misschien ben ik zo positief omdat het gewoon goed ging.. Lekker gezwommen, goed gefietst en het lopen was nauwelijks twee minuten langzamer dan een "kale" 10km vorige week... En dus een goed eindresultaat 14e! Daar had ik niet op gerekend

Volgend jaar zeker weer meedoen!!!

@ scighera:

Volgens mij moet je je tijdens zo´n wedstrijd niet zo druk maken wat er allemaal gebeurt.. Het is natuurlijk wel zinvol om van je fouten te leren maar volgens mij moet je gewoon eerst wedstrijden doen en beleven voordat je er van die bijna diepzinnige analyse op los laat.

Mijn zwemmen ging redelijk, fietsen best goed, maar ik liep als een #$%"%$ in de eerste paar kilometer, beetje gas terug genomen en kon daarna nogheel wat versnellen. De OD uiteindelijk in 2uur en 5 minuten gefinished. En wat maakt het uit waar je in de wedstrijd loopt, je wil toch altijd voor degene die voor je loopt de streep over, goede eindtijd of niet.. zo werkt het toch?

Ook de tijden van de wissels zou ik niet bij verschillende wedstrijden gaan vergelijken, T1 was in veenendaal behoorlijk lang, maar dat moet iedereen afleggen dus maakt ook niet uit..

Nu hou je een "slecht" gevoel aan de wedstrijd over terwijl je er ook gewoon van had kunnen genieten...*

*tenminste zo zie ik dat..

Nou het beste maar weer en op naar de volgende wedstrijd (voor mij waarschijnlijk 1/4 in doetinchem a.s. zondag)

@De_onno
a)    Was bij mijn ouders, en ben niet gewend om ‘s ochtends brood tee ten, dus na 4boterhammen had ik ook zoiets van: laat maar zitten
b)    In het zwembad heb je zicht op de bodem en de lijn beneden, dus dan maken mijn zeer slechte ogen niet uit (nogmaals: -7.0 en -5.5). Het waarnemen van een lijntje in donker water is voor mij dus lastig, de reden dat ik dus op zoek ga naar een zwembril op sterkte.
c)    Had met dit wetsuit nog niet getest, nieuw binnegekregen, even gepast en thats it, ook bar weinig keren in natuurwater gezwommen (nog maar 1 keer dit jaar). Bedankt voor de tip, gebruik mijn vinger meestal om hem over de hak te krijgen
d)    Foute afstelling van voorderailleur, geen goed limiet ingesteld van de uitslag
e)    Niet gemotiveerd meer en had de neiging om er mee te kappen was dus met mezelf een discussie aan het voeren of ik door zou gaan of niet
f)    Ik heb er ook van geleerd, zeker omdat ik niet eens zo slecht bleek te liggen toen ik van de fiets afkwam (18e)

Horst en nieuwkoop zijn idd geen korte afstand, maar sta er dan ook puur voor de ervaring aan de start

@Le Coq
Zit al minder diep dan voorheen; en heb er niet veel moeite mee qua lopen (althans: geen last van rug,  benen, schouders etc

@paul851
Ik zal morgen informeren bij de opticien wat de opties zijn , thanks!

@Vanzella:
Gefeliciteerd met je resultaat  , organisatie was idd super!

@Willem
Je hebt ook helemaal gelijk, maar ik had de verachtingen wat hoger liggen heb er ook zo nu en dan we lzeker van genoten
Trouwens, mooie eindtijd, petje af!
Volgende week zit ik in Borne, weekend daarna in Losser en daarna in Apeldoorn. En dan zit het er bijna op .

@Noordeling
Zal eens kijken, verzekering is geen optie  heb mij declaratie van een sportbril al gedaan dit jaar