Verminderende progressie bij zwemmen (Pagina 1 van 2)

Fenomeen 'zwemcoach': Optische beoordeling van zwemtechniek is belangrijker dan snelheid.

Op jouw (of mijn) niveau levert iedere verbetering van techniek bij benadering ook direct betere zwemtijden op. En omgekeerd, iedere verbetering van je tijden duidt ook op betere techniek.

Als je de 100m onder de minuut zwemt is dat bijzonder goed!

Meen je werkelijk dat je in je jeugd ook nog nooit gezwommen hebt???? In een jaar tijd onder de minuut zwemmen betekend dat je een natuurtalent bent!!! 
Zelf zwem ik nu zo'n 6 jaar en ben blij dat ik 1:11 kan zwemmen over 100 meter in een wedstrijd. Echter ben ik verre van een natuurtalent   
Maar goed, als je echt 100 meter onder de minuut zwemt zou ik me niet langer druk maken over progressie in het zwemmen maar je focus leggen op je lopen en fietsen en deze tijden in stand houden dmv training...
Zelf ben ik dit jaar door meer trainen van 9.40 naar 8.30 gegaan. De 1e in een wedstrijd de laatste op ~80% in een training dus ja er is wel progressie... Wat zwem je nu op de 500 meter? dit zou dan zo'n 6 a 6,5 minuten moeten zijn met verval?

Ongetwijfeld een misverstand over de afstand. Het zal wel een 25m bad zijn en dus een 50m tijd. Dat past beter bij de rest van de tijden lijkt mij. Maar misschien moet de zwemmer zelf even duidelijkheid verschaffen.

Als ik het goed begrijp kun je dit bv vergelijken met dat je na enkele maanden training de 10km in 28min loopt en jezelf afvraagt hoe het komt dat je geen progressie meer maakt?

Ben je in ieder geval in onze ogen voor 1 dag een supertalent geweest 
dan refererend naar 1 minuut over 50 ipv 100m.
je zwom begin dit jaar 9:30/500m = 57 sec/50m = 1:54min/100m
buiten 17:00/1000m = 51sec/50m = 1:42min/100m

Voordelen buitenwater zijn inderdaad geen keerpunten die je waarschijnlijk niet goed beheerst, echter nadeel is de vermoeiing in lichaam, afkoeling etc. Eigenlijk vergelijk je in mijn ogen appels met peren. Wat zwem je nu in een training op 500m is een beter vergelijk lijkt me? 100 - 200 - 500m kan je niet vergelijken omdat je altijd te maken hebt met verval. Neem een vaste referentie afstand om je progressie te meten in samenwerking met de inspanning die daar voor nodig is. Ik zelf neem eigenlijk altijd 100m tijden omdat je die vaak zwemt.
Zoals gezegd zwom ik bijv. begin dit jaar 9:40/500m op 100% en nu 8:30min/500m op 80-85%. 100m zwom ik met moeite 1:58min/100m en nu gemiddeld 1:35min/100m.
Als je voor je gevoel qua 500m tijd niet sneller meer gaat zou ik meer op inhoudt gaan trainen of /en je trainingsmomenten opvoeren? Train je nu bijv. 1x een uur in de week? probeer hier dan 2x een uur van te maken. Doe je max blokken van 200m? Begin eens met blokken van 500m en voer dit op naar 750 en uiteindelijk 1000m. Zodoende krijgt je meer inhoudt..
Oftewel geef nog wat meer inhoud prijs over hoe je gemiddeld traint dan krijg je ook betere adviezen denk ik...

Ik vermoed dat je zo langzamerhand met de huidige trainingsaanpak, frequentie en intensiteit je plateaufase hebt bereikt. Gezien de trainingsblokken van 200 - 500 meter en 20 min. zal er weinig variatie in je zwemsnelheid zijn, goed voor aerobe training, maar niet voor opbouw snelheid. Je zult op zoek moeten naar een andere trainingsprikkel.
Ipv 500 m aan een stuk, zou je 10x50 m met 10 sec. rust kunnen zwemmen op 90-95 % van je max. snelheid. Of 10x 50 m waarbij je start op elke minuut ofzo. Aanvankelijk gaat dat relatief makkelijk maar na een aantal maal neemt de vermoeidheid toe en de rustperiode af.
Zo kun je natuurlijk eindeloos varieren in afstand en rust. Wat ik ook vaak doe zijn piramides:
500-400-300-200-100, waarbij de gemiddelde 100 meter tijd per afstand sneller moet zijn, bijv 1.30 aflopend naar 1.25. En dan weer terug natuurlijk.
Of tenslotte blokken van een bepaalde afstand waarbij je de eerste baan voluit gaat, het volgende blok de tweede baan etc...
In ieder geval zou elke zwemtraining een stuk pure snelheidstraining moeten bevatten.

Succes!

Bedankt voor de tips. Ik denk dat ik dus vooral meer variatie in tempo erin zal moeten steken.

Inderdaad, maar het is voor mij persoonlijker om 's middags te gaan zwemmen in het zwembad nabij mijn werk als dit 's avonds nog in te plannen. Dus ik hoop met bijkomende tips nog progressie te kunnen maken

Wat is nabij mijn werk?

in de buurt dan?