Paddles

Dag Rudi,

Als beginner zou ik mij vooral concentreren op een goede techniek. Met name een goede ligging in het water en een efficiënte armtechniek. Dat scheelt een hele hoop energie die je waarschijnlijk bij de rest van de triatlon nog hard nodig hebt.

Op internet is veel te vinden over een juiste techniek. Op youtube zijn goed instructiefilmpje te vinden. Mijn beste advies zou zijn: train een jaartje mee met een zwemclub.

Beginner schrijf je, maar wat voor zwemniveau heb je het dan over?

Lastig zwemmen met paddles, schrijf je. Over wat voor paddles heb je het, grootte en type? En zwem je alleen paddles of ondersteun je het geheel met een pull buoy? En zo ja, met zo'n kleuterding van speedo of vergelijkbare merken, of met één die ook werkelijk drijfvermogen heeft?

Hoi Rudi,

In het algemeen denk ik dat je als beginner geen paddles moet gebruiken. Er is meer winst te behalen door goede zweminstructies olv een zwemcoach. Bij beginners valt er namelijk nog erg veel te verbeteren aan ligging, armtechniek, slaglengte en slagfrequentie.
Vooral het laatste is  vaak te laag. Het gebruik van paddles zorgt vanwege het grotere oppvl. voor een nog lagere slagfrequentie. Daarnaast beschikken beginners nog over onvoldoende kracht en coordinatie in de schouderspieren om de paddles op juiste wijze te gebruiken, waardoor juiste uitvoering van de onderwatertechniek (early vertical forearm, high elbow etc) in het gedrang komt en je uiteindelijk jezelf de verkeerde armtechniek aanleert, en da's jammer...
Als vuistregel zou je  bij gebruik van paddles in staat moeten zijn om over een grotere afstand een minstens een gemiddelde 100 m tijd van 1:40 min. moeten kunnen zwemmen.
Jij zwemt nu gemiddeld 2 min. per 100 m. begrijp ik, dus laat voorlopig die paddles maar achterwege.
Succes! En laat je vorderingen horen!

Zeker! Met een pb hoef je je ip niet druk te maken over de juiste horizontale ligging in het water en schakel je ook je beenslag uit. Je kunt dan al je aandacht besteden aan de uitvoering van een goede armtechniek. Waar je allemaal op moet letten is niet in een paar woorden uit te leggen, maar zoek via youtube eens op:swimsmooth,  the race club, tower26 en je krijgt een overdaad aan nuttige informatie.

Ik heb de Big Buoy van Huub en wordt uitgelachen bij mijn lokale zwemclub. Maar hij doet wel wat hij moet doen, en dat is drijfvermogen leveren.

dank jullie!

Ik zwem met deze: http://www.wiggle.co.uk/aqua-sphere-pull-buoy/

Kost geen drol, maar drijven doet ie. Nu heb ik (helaas) geen fietsbenen type Robert Förstemann, dus dat scheelt ook wel. Atleten met onwijze fietskuiten willen nog wel eens wat minder vlak in het water liggen. Dan zou je er inderdaad wellicht 2 aan elkaar kunnen maken.

Hmm..apart
Meestal is het andersom. In ieder geval bij mannen. De meeste dan...

Nee, juist niet.
En of de benen blijven drijven of niet, is namelijk afhankelijk van de plaats waar  de center of mass / lichaamszwaartepunt aangrijpt in het lichaam. Deze COM is de resultante van alle variabelen van lichaamsverhoudingen (oa lengte/gewicht ledematen) en lichaamssamenstelling (verhouding vet/spiermassa). Bij mannen ligt deze COM meer richting de voeten, en bij vrouwen juist meer richting het hoofd. Vandaar dat vrouwen in het algemeen minder moeite hebben om een horizontale positie in het water te handhaven.
En natuurlijk zijn er individuele verschillen, maar als ik stillig zakken mijn benen als een baksteen. Op het moment dat ik ga zwemmen creeer ik lift en gaan mijn benen drijven.