Overzicht zwemtrainingen

Misschien is het duidelijk om er bij te vermelden wat je precies bedoelt met "70%" en "90%"
Is dat van je maximale 100 m tijd? Of van je KM tijd? Of van een andere persoonlijke maatstaf?

Misschien word dit een exercitie in taal maar;

als je schrijft dat je 20-30 minuten op 90% moet zwemmen (is dat de opdracht? Wellicht dan 1 tot 2km net onder OD-wedstrijdtempo oid?) en je houdt dat tempo niet vol, dan is het dus niet jouw 90% tempo. Wat jij nu invult als 70% is dan wellicht je 90% voor die afstand? En de door jou geprojecteerde 90% je tempo voor een kortere afstand/tijd?

Misschien is het handiger om vanuit 1 tempo te rekenen? En dat om te zetten naar alle afstanden.
Ik heb ooit eens geleerd (maar daar zal Coq vast op inspringen, me corrigeren en het nog beter uitleggen) dat ik mijn max 100m tijd moest aanhouden.
Van daaruit beredeneer je naar grotere afstanden met navenant dalende percentages van je ervaren inspanning gecombineerd met absoluut gemeten tijden.

Zoals Jacob al aangeeft, ligt een probleem al bij de communicatie over het afspreken van intensiteiten. In het overzicht van de KNZB is als vereenvoudiging de gevoelswaarde voor intensiteit gegeven. Bij serieuze verenigingen worden echter aan de hand van bijv. lactaattesten, zwemtesten, wedstrijdtijden etc. de trainingstijden per zwemmer per slag per trainingsintensiteit bepaald. Er hangt niet voor niks een sekondeklok in elk zwembad.

Mijn eerste vraag is inderdaad ook 90% waarvan, de volgende vraag is, geeft de trainer (is er een trainer?) die 90% op of zwemmen de zwemmers op 90%??
Als je uitgaat van je snelste 100m-tijd als 100% (bijv iemand zwemt 1.00, 90%->1.06) dan zijn er heel weinig zwemmers die een 10x100 op 90% aankunnen (tenzij je telkens een paar minuten rust pakt). Mijn topzwemmers zouden dan dus 10 maal onder de minuut moeten zwemmen, denk dat ze me uitlachen als ik zoiets voorstel
In triathlon wordt trouwens ook vaak een 400m-tijd als 100% genomen of  de trainingstempo's worden bepaald aan de hand van een T20- of T30 test. Als je uitgaat van gevoelswaarden is dit natuurlijk moeilijk te controleren. Als trainer dus ook moeilijk om dan duidelijk opdrachten te geven. Lactaatjunkies zullen op die manier bijvoorbeeld altijd te hard trainen.

Wat betreft de intensiteit en periodisering in de trainingen in deze periode. Dat ligt op aeroob 1 en 2 en zelfs dat is bijzaak, want zeker in deze periode van het jaar ligt de prioriteit op techniek. Het probleem is echter vaak dat je voor goede techniektraining ook goede trainers en gemotiveerde triatleten nodig hebt.