Gemiddelde snelheid tijdens fietstraining (Pagina 2 van 3)

overgewaardeerd doch niet nutteloos. Ik ben ervan overtugd dat dit een  vast deel van je totale training moet uitmaken.
Zelf heb ik Time Crunched Cyclist (chris carmichael) niet gelezen doch een mooie uiteenzetting ervan gehoord van iemand die het in de praktijk toepast. Daar wordt in zeer grote mate ook van de lange duur training afgestapt. Echter el op voorwaarde dat je wel al een aantal jaar aan je basis gewerkt hebt. Met dat in het achterhoofd vraag ik me dan ook af hoe lang jij al bezig bent met trainen en als jij niet onbewust de principes toepast.

Langs de andere kant is het gewoonweg ook een feit dat recreanten vaak beweren rustig te rijden maar in realiteit te intensief rijden waardoor de resultaten ook uitblijven.

Rustige duur is zeker niet nutteloos. Ik geloof alleen niet dat heel veel rustig fietsen de basis is voor de snellere trainingen zoals vaak beweerd wordt. De basis voor snelheid is iets minder snelheid. Je bouwt snelle trainingen op vanuit iets minder snelle trainingen. En je bouwt lange duurritten op vanuit iets minder lange duurritten. En je bouwt lange snelle trainingen op vanuit kortere snelle trainingen eventueel gecombineerd met lange rustige duurritten. Enzovoort. Z1 wordt door velen gezien als DE basis van waaruit je z2, z3, z4 opbouwt. Ik vind dat onzin.

Ik fiets nu meer omvang, maar de eerste jaren waarin ik triathlon deed heb ik (voor iemand die ook lange afstanden deed) bijzonder weinig gefietst, 's zomers een uurtje of 5-6 in de week, verdeeld over twee trainingen. Ik deed nooit een training waarin geen stukken boven wedstrijdintensiteit zaten. Ik heb er nooit iets van gemerkt dat mijn 'basis' niet goed was, of dat ik geblesseerd raakte, of dat ik te weinig vet kon verbranden of noem al die dingen maar op.

Maar wat wordt er hier getraind? Als je in een duurrit de snelheid een klein beetje pusht, en de afstand ook, train je niks maar word je wel moe. Daar heb je helemaal niks aan. Als je uithoudingsvermogen wilt trainen, moet je de grens opzoeken van de afstand die je kan fietsen. Als je snel wilt trainen, moet je de limiet van je snelheid opzoeken. Als je er telkens tussenin gaat zitten, een klein beetje lang en/of een klein beetje snel, houd de progressie een keer op.

Ik begrijp niet zo heel goed wat je hier zegt. Ik zal er dan ook niet teveel op reageren want straks interpreteer ik het compleet fout Ik geloof dat er een verschil is tussen uithouding en het rijden aan hoge snelheden. Ik zal dus niet beweren dat rustige trainingen je rechtstreeks zullen helpen om (veel) vlugger te fietsen. Om vlugger te fietsen, moet je vlugge trainingen (intervaltrainingen) doen. Gewoon op je fiets springen en 3-4u zeer snel fietsen is m.i. niet de juiste manier om snelheid te trainen. Bovendien zal de duur van je rustige trainingen ook afhangen van het doel dat je wil bereiken. Zo zal iemand voor een sprinttriathlon toch echt wel een andere aanpak hebben dan iemand die voor een volle wil gaan.

Veel hangt toch ook af van hoe goed je conditie was voor je aan triathlon deed. En hoeveel je ook liep en zwom. die uren moet je ook meetellen. Stel dat jij in je beginjaren 20u trainde waarvan slechts 6u fietsen, dan heb je misschien toch best wel een zeer goede basis aangelegd. En niemand zal ook beweren dat je niet kan presteren. De vraag is, kon het met die uren invulling die je had, niet beter. Aangezien je zelf zegt nu toch meer omvang te trainen, neem ik aan dat de manier waarop je nu traint dan toch beter was dan die 5-6u waarin je minder omvang deed?

Das nou net wat ik wil zeggen. Daarom dat ik je ganse post niet zo goed snap. Uithouding => lang fietsen maar rustiger. Snelheid = korter maar intensiever. Daarom dat ik zei dat recreanten vaak veel intensiever trainen dan ze vaak aangeven. Ze beweren een duurrit gereden te hebben om langer te kunnen fietsen maar in realiteit zitten ze ergens tussen de twee en is er dus veel moeite verloren omdat je telkens er tussenin gaat zitten.

Uiteindelijk denk ik wel dat wij redelijk op dezelfde golflengte zitten hoor

Stefanovice......... : Waarom kijk je naar je snelheid en niet naar je HF?

Marcelca : zit je dochter bij een RTC van wielrennen of triathlon? En bij welke?

Normaal gebruik ik mijn hardslag meter niet veel voor de interval trainingen (voor fiets en hardlopen).  Ik gebruik het enkele achteraf om te zien of ik steeds terug om rusthartslag kom (110-120 slagen). Bij duurtraingen bij zowel hardlopen als fietsen gebruik ik hem wel.

Op het moment is mijn hardslagband kapot. De waardes die hij doorgeeft kloppen niet, ook na vervanging van de batterij. Ik zal dus aan een nieuwe band moeten. Ik lees veel over de hardslagband van Polar in combinatie met de Garmin HRM Transmitter. Heeft iemand hier ervaringen mee? (beetje of topic)

Stefanovice............als je nu ergens je hartslagmeter WEL moet gebruiken is het bij intervaltrainingen 
Dat je hem niet gebruikt bij een lange duurtraining kan ik me iets bij voorstellen, maar een viaduct oprijden, wind tegen, wind mee, in 30 graden, bij min 5 ............ allemaal verschillende omstandigheden.

Als je dan serieus wilt trainen is alleen je snelheid echt niet voldoende hoor als leidraad.
Maar als eerder gezegd in andere topics : ieder zijn ding

Dat is op zich logisch, je moet eerste een brede basis hebben, door Z1-2te trainen om vervolgens aan interval te beginnen, dus het is niet zo dat je nu alleen door de interval sneller bent geworden maar ook door je werk ervoor. Kijk maar wat de prof's doen, na de winterstop, uren en uren maken in het zadel op een rustig tempo, basis zo groot mogelijk maken, en dat is bij het lopen en zwemmen niet anders.

Ps. Vind toch dat je fietsprestatie hoger ligt als je zwermtijden.!!? Toch? Want 38,5 km/uur is toch een snelheid wat niet iedereen weg tikt, top!!

Dank je wel, ben ook zeker niet ontevreden over mijn fietsen, aan het eind van het seizoen mocht ik nog een keer fietsen in een estafetteteam en hier bracht ik het bij de 40km tot 39,1 km/h gemiddeld.....

Volgend jaar gaan we proberen over de 40 heen te komen, heb er wel vertrouwen in want ga over een paar weken op een tijdritfiets ( fiets is besteld ) rijden ipv een racefiets      plus merk dat ik steeds sterker word

Het kan dan in ieder geval niet meer aan het materiaal liggen, laten we het daar op houden   

Werkte bij mij voor een tijdje maar geen 100% oplossing. Na een tijdje maar gewoon een nieuwe HRM gekocht maar niet die van Garmin uiteraard. Een Wahoo Tickr gekocht (de goedkooste van de drie nieuwe versies), ongeveer dezelfde prijs als een garmin meter maar doet het probleemloos, werkt zowel met ANT+ én Bluetooth (dus doet het ook met smartphone apps), heeft niet van die miniscuul kleine schroefjes voor het batterijdekseltje (maar zo'n draaisluiting die je met n muntje openmaakt) en heeft led-lichtjes die tijdelijk oplichten als hij een hartslag waarneemt als je 'm omdoet. Excuus voor de verder off-topic maar ik ken het euvel en wilde m'n ervaring hiermee graag delen.

Is gebruik maken van het "trek" gedeelte niet goed?
Ik dacht altijd dat het juist belangrijk was om continue kracht op de pedalen te hebben.
Op het moment probeer ik 50% van de omwenteling kracht met links en 50% van de omwenteling kracht met rechts op de pedalen te houden. Dat geeft me ook het gevoel dat ik efficiënter aan het fietsen ben. Geen idee of het klopt overigens.