Maag problemen na zwemmen

Als je voorgenomen wedstrijden zich rondom open water afspelen is het sowieso aan te raden om vaak in open water te trainen. Al was het alleen maar voor het zwemgevoel en oriëntatie die in open water iets anders zijn dan in een mooi helder badje.

Hoe was het water bij de X-terra en de Nisraman? Helder of troebel? Enige kans dat je wat misselijk van het water zelf bent geworden? Heb je iets anders dan anders gegeten voor de betreffende wedstrijden (gel, sportdrank, andere supplementen) wat de oorzaak kan zijn (en dat je nu onterecht de link legt met het open water)?

Je kunt best eens wat misselijk worden van open water maar dat is volgens mij zelden acuut. Coca Cola drinken is dan overigens de beste oplossing.

Wat eet je voor het zwemmen? En hoe lang voor je met zwemmen begint?

Coca Cola ná het zwemmen. Prik eraf kloekt wel wat makkelijker weg, klein blikje nemen en openen voordat je te water gaat (alleen de druk eraf, niet het lipje volledig openen! Je wilt geen wespen in je strot hebben!). Doodt grootdeels zoniet compleet alle bacteriën die je hebt binnengekregen. Koolzuur speelt overigens geen rol bij het doden van de bacteriën. Wel beïnvloed koolzuur de opname van voedingsstoffen, alleen daarom al kun je koolzuur missen als kiespijn.

De oorzaak weet ik niet. Wat ik wel weet is dat maagproblemen tijdens of na het zwemmen heel algemeen zijn, en dat het niks van doen heeft met bacterien in het water (of je moet 3 keer heel erg pech hebben. In principe duurt het effect van verkeerd water een paar uur).

Ik eet tot 3u voor de start van een wedstrijd wit brood, en dan niks meer. Anders krijg ik ook buikklachten tijdens het zwemmen. Voor het fietsen of lopen kan ik best iets hebben, maar met zwemmen niks. Ik drink ook nooit tijdens een zwemtraining, ook al duurt het 2 uur en is het water 30 graden. Ik kan nog geen slok iso hebben.

Een ander bekend fenomeen is de voeding die op de fiets tijdens de wedstrijd weer omhoog komt terwijl de voeding zo goed getest is tijdens intensieve fietstrainingen. Maar dan wel zonder dat stuk zwemmen op wedstrijdintensiteit vooraf. (Het standaard excuus, "ik eet dit altijd in de training! Geen idee waarom het nu ineens wel omhoog komt!?! Pure pech, ik kon er niets aan doen.)

Muesli is pure shit in je maag voor een wedstrijd. Vrij letterlijk, veel te veel vezels.

De oplossing is natuurlijk een goed ontbijt, dat vezelarm is, ver genoeg voor de start van je wedstrijd. En dan op de fiets een voedingsplan uitdokteren dat je test na een flink stuk zwemmen op wedstrijdintensiteit.
Ik neem in OD's, halve en hele triathlons het eerste half uur na het zwemmen hooguit wat iso, pas daarna ga ik eventueel aan ander voedsel. Ik kan voor een gewone fietstraining heel wat eten, maar op de fiets na het zwemmen staat de maag zo op de kop.

Ik heb niet zozeer maagklachten,  maar vooral problemen met de darmen. Met wedstrijden gelukkig nog nooit problemen mee gehad,  maar wel met regelmaat tijdens/na trainingen. 
Kan dan bijna niet normaal lopen en het doet echt zeer. Lijkt alsof er te veel lucht binnenkomt, maar dat kan ik me hijna niet voorstellen.  Zwem al ruim 20 jaar (ben 30) en n vroeger heel lang wedstrijdzwemmen gedaan. Dus heb wel goed leren ademhalen. 
Het komt heel wisselend voor.  De ene keer bij n sprinttraining, de andere keer juist bij den duurtraining. En ook lang niet altijd.....

iemand tips of ideeën?????

Tijdens het zwemmen?