Gebruik benen wetsuit

Daarom train ik bijna altijd met een dubbele pull buoy. Leert je om de benen op de juiste manier te laten 'hangen'. Als je zonder wetsuit altijd met een gewone viertaks of zestaks beenslag zwemt zit dat zo in je systeem ingeprent dat je dat met wetsuit echt niet ineens anders kan doen.

Maar hangt ook van je wetsuit af. Zwemmers die de beenslag nodig hebben zwemmen vaak sneller in wetsuit met iets minder drijfvermogen in de benen. Er zijn zelfs topzwemmers getest die sneller waren in een wetsuit dat alleen over het bovenlijf ging zodat de beenslag niet gehinderd wordt. Is voor triathlon niet relevant, want in dat geval gaat het wel over zwemmers die onder 30 seconden gaan op 50m benen, maar het toont wel het probleem aan.

Ik zwem in ieder geval bijna zonder benen in een wetsuit en zwem het snelst in wetsuits met heel veel drijfvermogen in de benen. Maar dat wil niet zeggen dat de benen niks hoeven doen. Als ik wetsuit met enkelband zwem ben ik echt wel langzamer. Benen hebben 3 functies, waterligging, inzetten van rotatie en stuwing. Een kleine tweetaks beenslag om de rotatie in te zetten helpt gigantisch. De waterligging is met wetsuit sowieso goed dus daar heb je de benen niet voor nodig. En stuwing haal ik niet uit beenslag met wetsuit. Ik zwem ook met tweetaks beenslag weg bij de start bijvoorbeeld. Zelfs sprinten gaat bij mij in wetsuit niet sneller als ik de benen 'aanzet'. Dat is zonder wetsuit wel anders!
Gewoon  minstens 90% vd tijd die je in het water ligt trainen met gigantisch veel drijfvermogen (in wetsuit of een dubbele pull buoy). Vraag je je binnen een jaar af wat je in vredesnaam met je benen moet doen zonder wetsuit! En ik heb buiten 3 Duitse Liga wedstrijden nog helemaal nooit meegemaakt in 8 jaar triathlon dat je ergens zonder wetsuit moest zwemmen (zwembad wedstrijden doe ik bijna nooit, en interesseren me ook niets). Ik zou zeggen, investeer 95% van je moeite in de situatie die je 95% vd tijd gaat tegen komen in je wedstrijden. Als je dankzij enkel pull buoy training in 20 wedstrijden sneller bent, en in één wedstrijd een minuutje langzamer vind ik dat een hele goede uitkomst.

Als ik het goed heb gelezen op internet (en als het waar is) dan zou je over een langere periode het gebruik van je pullboy moeten minimaliseren.

De training met pullboy en dan ook nog met/zonder elastiek om je enkels is er op gericht om je benen zo hoog mogelijk te houden, laat zich raden waarom    Als je dit dan heeeeeel langzaam gaat afbouwen zou je op den duur "met hogere benen" moeten kunnen zwemmen.

Zelfde als waarom je met een snorkel moet trainen. Zorgt voor een stil bovenlijf omdat je niet opzij hoeft te ademen. Hoe langer je met een snorkel zwemt hoe rustiger je tzt in eht water komt te liggen. Dan praten we dus wel over maanden zo niet jaren van volhouden, helemaal als je al jaren "anders" hebt gezwommen.

Je ziet het met veel technische posrten. Ik heb ook heel lang geschaatst, en lang is dan meer dan 20 jaar. Het is bijna niet meer te doen bij mij specifieke technische zaken aan te passen dan wel te veranderen, zit er te veel ingeslepen. Zo ook bij zwemmen. Ik zwem al 25 jaar met een "S-beweging" in mijn arm. Er van uitgaande dat je dat niet zou moeten doen (gaan we niet over discussieren) dan nog lukt het nu niet meer bij mij om die beweging eruit te halen. Zelfs met inzwemmen probeer ik heel rustig mijn arm rechtdoor naar achteren te bewegen............van geen kanten lukt dat meer.

Dus ook met je benen.............zwem je al 15 jaar op een bepaalde manier met je benen dan wordt het lastig (niet ondoenlijk) dat te veranderen, en ook weer hetzelfde voor trainen met de snorkel. Ik doe het nu wel in de hoop dat het mij helpt.................en ik heb een mooi excuus andere "drills" niet te hoeven doen 

Dus ................ ik zou zeggen zeker een half jaar veel met pullboy zwemmen (niet meer dan 1/3 e van je training) en dat tzt langzaam afbouwen. Zelf aanvoelen of je beter bent geworden of niet.

Pffffffffffff..............nu maar hopen dat ik het "volgens Thijs" ook goed heb gezegd hahahahahaha

Eerst iets belangrijks, zo'n heel capabele zwemmer ben ik niet. Ik worstel me min of meer door het water. Ik heb het een jaar of 4 geleden opgegeven om echt te leren zwemmen en sindsdien ploeter ik in de training zo hard mogelijk. Ik heb sindsdien meestal een meter of twee aan beide kanten vrij als ik in het zwembad ben. Men reageert vaak op mijn slag alsof ik een vlinderslag doe Ik ben er wel mee van een uur op 3.8 naar 51min gegaan. Ik denk serieus dat 'echt' proberen te zwemmen hopeloos overgewaardeerd is voor iedereen die niet in zijn jeugd gracieus heeft leren zwemmen. En dat hard ploeteren ook een kunst is.

Gewoon zwemmen kan ook iets verbloemen dat je in een wetsuit hard nodig hebt, een hele slechte catch en pull en laag armritme. Ik zwem veel pull buoy met enkelband en dat is beslist niet makkelijk als je het niet gewend bent. Dan moet ineens alle stuwing uit de armen komen. Hoe hoog de benen in het water liggen tijdens gewoon zwemmen, zegt helemaal niks over iemands tijden in wetsuit. Ik ken meerdere atleten die echt veel te diep liggen met de benen, maar gewoon laag in de 50 minuten zwemmen over 3,8km (maar pak ze niet het wetsuit af, dan gaan ze niet onder het uur).
Zijdelingse stabiliteit is wel belangrijk, ook in wetsuit, maar daar helpt een pull buoy je niks bij. Sterker nog, als je pull buoy zonder beenslag zwemt is het veel moeilijker om goede stabiliteit te hebben want je bent de corrigerende werking van de benen kwijt.

Ik weet niet hoe die dingen werken, maar ik zwem pull buoy dus vaak met enkelband. Ik zie heel veel triathleten die pull buoy zwemmen met een beenslag erbij. Ik probeer met buoy echt zonder benen te zwemmen. Dan kan het ook zomaar zijn dat je ineens langzamer bent met pull buoy setjes. Pull buoy en enkelband is minder hulpmiddel dan het lijkt Probeer maar eens iets van 10x100 pull buoy band met 10sec rust en kijk wat er gebeurt. Zou me niks verbazen als je je buikspieren plotseling gaat voelen! En dat je langzamer bent.

Een belangrijk voordeel van een pull buoy set is dat je je schouders gewoon harder kunt trainen met zo'n ding. Je moet hem niet gebruiken naar mijn mening om dezelfde training die je nu doet makkelijker te maken maar om meer meters te zwemmen en op hogere intensiteit. Vooral als de benen gaar zijn van fietsen of lopen helpt het gewoon enorm om met buoy en paddles te zwemmen is mijn ervaring. Maar je krijgt er wel een beetje een ploeterslagje van. De enige manier om hard te gaan met buoy en band is immers een hoog armritme en relatief korte slag.

Ik heb de buoy, paddles, band combinatie echt tot ruim over de 90% van mijn training gebruikt. In wetsuit heb ik er nooit enig nadeel van ondervonden. (wel heel kleine paddles overigens). Het lijkt me erg leuk om ooit eens ergens 3.8km zonder wetsuit in open water te racen en zien hoe het dan functioneert.

Ik zwem tijdens vrije uren vaak pull buoy paddles band.

Wetsuit heb ik buiten ook wel eens aan gehad.

Sinds dit seizoen zelfs bij de clubtraining de snorkel op zodra het kan.
Vanaf begin mei zwem ik 90% buitenwater met wetsuit............maar verder zonder "spullen"

Er is hier ook een zwembad waar te allen tijde 3 banen (lijnen) in liggen, dus je kan altijd met "je spullen" zwemmen.

er komt een tijd dat je via de chirurg een pulbboy kan implanteren....

Als het niet gebruiken van de benen voorbehouden is aan triathleten, dan zie ik drommen met triathleten telkens in het zwembad. Vooral van die muurklevers en breeduit zwemmers met een slag die het midden houdt tussen schoolslag en borstcrawl. Zijn wel vaak oudere types met een niet zo aerodynamische vorm.