stagnatie progressie na een jaar

38 minuten op 1,9km is niets om je voor te schamen. Bij een triathlon valt er nu eenmaal meer te halen op het fietsen omdat je daar relatief het langste mee bezig bent dus in dat licht zou je je af kunnen vragen of je uberhaubt nog veel progressie wenst in het zwemmen. Het belangrijkste is dat je het zwemmen op zich leuk vind en er ook van kan genieten (ikzelf ben helemaal gek van openwaterzwemmen en dat maakt het gelijk een stuk makkelijker). Voor een hoop triathleten is het zwemmen een noodzakelijk kwaad, dan wordt het vinden van motivatie ook steeds lastiger. Ik zou niet naar andermans progressie kijken. Ik kan zelf heel behoorlijk zwemmen en dat zal voor een deel aanleg zijn, maar ik fiets bijvoorbeeld als een natte krant. Als ik dan mijn prestaties moet spiegelen aan clubgenoten of andere deelnemers aan wedstrijden dan kan ik er beter mee ophouden. Doe ik niet want ik vind fietsen wél heel leuk om te doen. Dan maar wat langzamer, daar ben ik recreant voor.

Haha Bros herkenbaar verhaal. Ik heb in aug 2013 voor eerst deelgenomen aan 1/8 triathlon uit niets.
Ik zwom destijds 12.40 min grotendeels schoolslag. En met wat techniek training en wat les zit ik nu rond 9 min, en in wetsuit rond 8.30min.
Ik merk ook doordat ik geen aanleg heb dat er niet heel veel meer inzit. Ik ga dit jaar ook deelnemen aan een halve en dan ben ik blijf als ik ook na 38-40 min uit water kom.

Mijn hoop is niet zozeer dat ik veel sneller word tijdens zwemmen word (want denk niet dat er heel veel meer inzit) alleen anderzijds wil ik wel graag frisser uit water komen zodat ik meer energie overhoud voor fietsen en lopen.

Dus het zijn allemaal afwegingen.

En zoals Dorter zegt, kijk bij de halve ook naar de duur van elk onderdeel. 3 min sneller zwemmen is mooi, maar deze pak je in verhouding veel eerder terug tijdens 90 km fietsen

Goed al om te lezen dat ik niet de enige ben. Vaak wel dat gevoel als iedereen weer van me wegzwemt in de langzaamste baan op de club 

Wil er nog aan toevoegen dat ik open water zwemmen 10x leuker vind dat dat ellendige op en neer gedoe in het zwembad. Helaas hebben we hier in dit land maar een erg korte periode waarin open water mogelijk is en dan ook nog moet je goed zoeken om dit (veilig) te kunnen doen.

Dat ik niet veel sneller meer wordt heb ik me eigenlijk al bij neer gelegd. Oorspronkelijke doel was borstcrawl leren om ooit een hele ironman te kunnen volbrengen. Dat niveau heb ik inmiddels wel bereikt. Snelle zwemtijden zal ik dan maar uit mijn hoofd zetten. Nu alleen wel motivatie genoeg houden om minimaal 1x in de week het niveau wat ik heb te onderhouden.

Zomaar wat ideeen.
1. blijf ver weg van negatievelingen die dingen zeggen als: 'ik kan mijn tijd beter in het fietsen stoppen.' Of: 'sneller zwemmen gaat toch niet meer, maar zolang ik maar fris op mijn fiets stap is alles best.'
Een zwembad vol bejaarden die de haren niet nat willen krijgen is een motiverendere omgeving dan een baan vol triathleten die het zwemmen al hebben opgegeven. Dit geldt ook voor triathlonforums 
2. lees punt 1 nog eens
3. maak alles simpeler. Als je met beenslag en plankje niet makkelijk pratend rondgaat, heeft benen op de zij zwemmen geen zin. Als je niet met twee armen kan zwemmen, heeft een oefening om met één arm te zwemmen geen zin. Als je niet gewoon kan zwemmen, heeft bijleggen geen zin. En ga zo maar door. Zwemtrainers zijn bijna zonder uitzondering goed in oefeningen bedenken waarbij de langzaamste banen een half zwembad leeg drinken zonder aan de overkant te geraken.
4. je zwemt niet genoeg meters
5. als je over punt 5 twijfelt, moet je zeker veel meer meters zwemmen. En anders ook!
6. zwem eens een tijdje alleen conditie setjes. Als je 25m kan zwemmen zonder dat je techniek slechter wordt, zwem dan eens alleen 25'jes met 10sec rust. Als het 50m is, zwem dan alleen 50'jes met bijvoorbeeld 15 sec rust. Gewoon alleen dat, zo vaak als maar gaat in de tijd die je hebt. Als je voor de tijd op is echt kapot gaat, doe je nog 500m en dan ga je naar huis.
Langere sets zijn belangrijk, maar dat wil niet zeggen dat je ook lange intervallen moet doen. Ik zwem zelden langer dan 100m aan een stuk, meestal maar 50. (zwemmen, ik ga wel verder maar dan alleen met pull buoy omdat dit de techniek beter houdt)
7. Terugkomend op punt 4 en 6, neem een hele dikke pull buoy en zwem alles behalve sprints met buoy. Als gewoon zwemmen moeilijk is, maakt een buoy alles makkelijker. Wedden dat zwemmen veel leuker is als je drijft en vooruitgaat ipv dat je half verdrinkt. Wedden dat je meer gaat zwemmen omdat je het leuker vindt. Wedden dat, zolang je af en toe een paar snelle 50'jes doet, het geen moer uitmaakt dat je alles met buoy zwemt. Voor wetsuit wedstrijden mogen zelfs de snelle 50'jes wel met buoy. De conditie die je met buoy kunt trainen is meer waard dan het zogenaamde negatieve effect dat dit op je techniek zou hebben.
8. ik heb altijd meer vooruitgang geboekt in bejaardenuurtjes dan bij triathlonclubs.

Ik ben er ook zo één, op latere leeftijd mezelf een beetje crawlen geleerd, en eigenlijk zwem ik nooit sneller dan 19 a 20 minuut per km. De halve in Almere 40 minuutjes, wel rustig achter elkaar doorzwemmend, maar simpelweg te langzaam. Ik vind zwemmen in de winter in het chloorbad verschrikkelijk maar ik zet me er toch toe om 1 x per week met een clubje te zwemmen en wat techniekoefeningen te doen. Vanaf april in buitenwater vind ik heerlijk en dan geniet ik met volle teugen. Zodoende zit ik al een paar jaar op hetzelfde niveau.

Hey,

Ik heb maar een beperkt ervaring in de triathlon sport (3x een 1/4),
Maar heb wel veel ervaring in het openwaterzwemmen, en het geven van training daarvoor.

Als je wilt kan ik wel een keer naar de trainingsschema's kijken die je zwemt en een paar adviezen geven.

gr, Alex