Eten / drinken tijdens 1/2e triathlon (Pagina 1 van 2)

Er staan een stuk of tien vrijwilligers per post. Een paar met een bidon sportdrank, paar met water en een paar met repen, gels etc. Dit gebeurt in een vaste volgorde die je van tevoren kunt opzoeken.
Bidon pakken lukt vaak wel met rond de 30 per uur. Gaat soms mis en dan moet je het direct bij de volgende vrijwilliger weer proberen.
Als je een meter of tien voor je iets aanpakt even roept wat je wilt, doet de vrijwilliger die datgeen heeft vaak een stapje naar voren en pak je altijd het juiste. Ik wijs in de laatste meters ook altijd even naar de fles die ik ga pakken zodat het duidelijk is dat ik die ga pakken. Dan wordt de bidon vaak ook iets losser vastgehouden. Heb ik een grotere kans om de bidon te krijgen, en heeft de vrijwilliger een grotere kans dat de arm er niet half af wordt gesleurd.
Reepjes en gels aanpakken moet je vanuit bijna stilstand doen. Anders krijg je die nooit.
Als het druk is, moet je vaak meer afremmen omdat vrijwilligers niet snel genoeg bidons kunnen aanreiken.
Ik neem gels en eten mee tijdens het fietsen. Is volgens mij makkelijker en sneller. En ik neem altijd twee bidons mee tijdens het fietsen en dan hoef je er eigenlijk nog maar eentje aan te nemen tijdens een halve.
Het belangrijkste is dat als je niks aanneemt, dat je van het ligstuur af gaat en de handen zoveel mogelijk aan het stuur houdt. Het is een goede plek om bidons, medeatleten of zelfs vrijwilligers voor je wiel te krijgen. Het is altijd super uitkijken in verversingsposten op de fiets. Vooral als er nog wat atleten kort voor je rijden.

Maar eh.............op een halve heb je toch aan 3 (eigen) bidons genoeg? Ik ga er even van uit dat je wel de 30 gemiddeld haalt.
Dan heb je 3x 750 ml energydrink (1 per uur) en je pakt een kleine bidon water aan voor je "gel + 250 ml water".

Heb je toch geen "aanvulling" nodig verder? Wat wil je nog allemaal in een tasje hebben dan?
Als je graag repen eet doen je die in zo'n klein tasje op je horizontale buis.

Afgezien van water heb ik tijdens het fietsen de organisatie niet nodig voor voeding.

Voor een halve kun je makkelijk je eigen drank/eten meenemen dan kun je gebruiken wat je gewoon bent. En meestal voor of achter de bevoorradingszones heb je de dropzones voor je bidon en afval weg te gooien. Zelfs voor het lopen gebruik ik mijn feul belt,heb al gehad dat je anders zo flauw aangelengd water krijgt dat je gewoon niet wegkrijgt en gelletjes die je niet gewoon bent.

Voor de halve heb je ook ruim genoeg aan 3 bidons. Ik denk dat vooral degenen die de hele deden, die een uurtje eerder gestart waren, vooral bidons aanpakten.

Gebruikt iemand van jullie zo'n racebelt met kleine bidons tijdens het lopen?

Ik gebruik het zowel op training als op wedstrijd.

Ik gebruik gewoon graag mijn eigen drank/voeding. In Luxemburg dacht ik ook het komt wel goed en was het van die powerbar drank dat op niks trok en van die dikke gelletjes,bah heb het direcht terug uitgespuwd en enkel nog cola en water aangenomen.

quote 
Emiel, jouw opmerking snap ik echt niet.................je gebruikt die 4x 170 ALLEEN bij een training langer dan 1½ uur? En als je 5 kwartier gaat lopen dan?
unquote

Ik denk dat Emiel net als ik gewoon geen drank nodig heeft bij duurlopen tot 1,5uur. Ik drink tot een half uurtje voor het lopen, plas dan na de warming up nog een keer en voila, genoeg vocht zo tot 5 kwartier/max 1,5 uur, weliswaar voor een rustige duurloop. Bij wedstrijdjes tot 10 mijl heb ik ook niets nodig, hoogstens een klein slokje water wat je onderweg een keer kan pakken.
Bij een halve marathon heb ik soms wel de band met 2 kleine flesjes mee, maar dat doe ik vooral om dat gedrang en daarmee gepaard gaand ritmeverlies te voorkomen.

Idd vocht en KH bijtanken tijdens training en/of wedstrijd verkort tevens ook het herstelproces+je traint er je eet en drinkgewoontes mee voor lange afstands wedstrijden. Maar zoals je zegt ieder zijn ding. Ikzelf geef er niks om om met die dingen rond me te lopen ik ben dat gewoon. Tevens zijn het flesjes van 250ml en die van nathan zijn 300ml

Hmm ik begin normaal gezien al goed gehydrateerd aan mijn training dus echt vanaf de eerste minuut hoef ik nu niet beginnen te drinken. Maar als je de theorie volgt kom ik idd tekort. Al vind ik 1L per uur wel veel ik dacht dat het 500ml was ong,is ook wat afhankelijk van hoeveel vocht je verliest natuurlijk.

3x200ml is 600ml per uur. Dan was ik er toch het dichste bij al heeft deze hoeveelheid ook met de omstandigheden en de persoon zelf te maken. Ik veronderstel dat je bij warm weer wel meer vocht tot je moet nemen dan in fris regenachtig,je hebt er in elk geval meer behoefte aan dan.

Goed lezen heren, er staat MINIMAAL. Als jij wedstrijden wilt doen met "minimale" voeding moet je dat vooral doen.
Ik kan nog wel een aantal andere artikelen en studies opzoeken hoor waar wel staat dat je een liter per uur moet nemen, geen probleem hoor 

Maar ook hier............ga de discussie niet (meer) aan. Als je vindt dat je met minimale voeding moet trainen dan wel wedstrijden kunt doen, moet je dat gewoon lekker doen.