prestaties van de dag (Pagina 75 van 148)

Nico0105 schreef:

Dennis Florussen schreef:

Vandaag 2 rustige trainingen,
vanmorgen 20km gefietst
vanavond 8km gelopen.
morgen rustdag
zaterdag 25km marathon tempo.

Ik lees hier dikwijls over marathon tempo.
Wat bedoel je hiermee?

Het verwachte tempo wat ik hoop te lopen tijdens de marathon. in mijn geval 4:16/km (eindtijd 2:59:59)

Dennis Florussen schreef:

Nico0105 schreef:

Ik lees hier dikwijls over marathon tempo.
Wat bedoel je hiermee?

Het verwachte tempo wat ik hoop te lopen tijdens de marathon. in mijn geval 4:16/km (eindtijd 2:59:59)

Ok, heb zelf nog geen marathon gelopen...

Nico0105 schreef:

Dennis Florussen schreef:

Het verwachte tempo wat ik hoop te lopen tijdens de marathon. in mijn geval 4:16/km (eindtijd 2:59:59)

Ok, heb zelf nog geen marathon gelopen...

Ook dan kun je een training in marathon tempo afwerken. Ik stop geregeld een stukje marathon tempo in m'n langere lopen om "sterk" te eindigen (bijv. 14k rustig, 6k marathon tempo), terwijl ik pas in juli m'n eerste marathon ga lopen, en dat zal een ironman marathon zijn... Als je een recent gelopen wedstrijdtijd invult op één van die tijdvoorspellingswebsites (zoals McMillan: http://www.mcmillanrunning.com/mcmillan … ulator.htm ) krijg je een indicatie van wat er mogelijk is. Zeer waarschijnlijk is dit een optimistische tijd maar je kunt het tempo wel aanhouden voor trainingen.

Nico0105 schreef:

thomass schreef:

Ook dan kun je een training in marathon tempo afwerken. Ik stop geregeld een stukje marathon tempo in m'n langere lopen om "sterk" te eindigen (bijv. 14k rustig, 6k marathon tempo), terwijl ik pas in juli m'n eerste marathon ga lopen, en dat zal een ironman marathon zijn... Als je een recent gelopen wedstrijdtijd invult op één van die tijdvoorspellingswebsites (zoals McMillan: http://www.mcmillanrunning.com/mcmillan … ulator.htm ) krijg je een indicatie van wat er mogelijk is. Zeer waarschijnlijk is dit een optimistische tijd maar je kunt het tempo wel aanhouden voor trainingen.

Is je marathon tempo sneller als je rustig tempo?

Jazeker. Rustig verschilt van 4:40-5:10 en marathon zo rond 4:10-20.

thomass schreef:

Nico0105 schreef:

Is je marathon tempo sneller als je rustig tempo?

Jazeker. Rustig verschilt van 4:40-5:10 en marathon zo rond 4:10-20.

Mijn rustige (D1) tempo ligt zo tussen de 5:00-5:30/km

Missie geslaagd, bevestiging dat ik op de goede weg ben,
25km op marathon tempo
1:44:21
gem hs 162 (omslag 176)

Dik tevreden!!!

Gisteren op de MTB 3 uur gefietst. Daarna half uurtje rustig gelopen.
Na ruim een week griep te hebben gehad viel dat erg tegen. Mijn bovenbenen deden zeer en het leek wel of er pap in zat.
Totaal geen kracht. Was achteraf helemaal verrot. Hopelijk herstel ik snel weer.
Houden jullie na bijvoorbeeld een griep nog rekening met herstel trainingen of pakken jullie je schema gewoon weer op
rekening houdend dat de conditie en hardheid vanzelf weer terug komt?

Dennis Florussen schreef:

Emiel1969 schreef:

Gisteren op de MTB 3 uur gefietst. Daarna half uurtje rustig gelopen.
Na ruim een week griep te hebben gehad viel dat erg tegen. Mijn bovenbenen deden zeer en het leek wel of er pap in zat.
Totaal geen kracht. Was achteraf helemaal verrot. Hopelijk herstel ik snel weer.
Houden jullie na bijvoorbeeld een griep nog rekening met herstel trainingen of pakken jullie je schema gewoon weer op
rekening houdend dat de conditie en hardheid vanzelf weer terug komt?

volgens mij had je die vraag eerder moeten stellen!!!
Ja, na de griep altijd effe aanzien hoe het gaat, en 3uur op de MTB en een half uurtje lopen als eerste training na een griep!!!
Ik vind het nog al wat!!!

Was inderdaad beter geweest  maar normaal gesproken gaan dit soort trainingen altijd wel goed en ik had niet verwacht zo'n flinke jas uit gedaan te hebben.