1,901 Reactie door Dennis Florussen

  • Dennis Florussen
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 26-06-14
  • Berichten: 448

Re: prestaties van de dag

Extensieve interval,
800
2000
1000
2000
1000
800
rust 30 sec
tempo op 10km wedstrijdtempo

in totaal 12km met in en uitlopen

Voor de Polar gebruikers: een Hardloop Index van 83. smile

Pijn is maar voor even, roem voor eeuwig

1,902 Reactie door edj Laatst bewerkt door edj (03-03-15 22:55:33)

  • edj
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 20-08-13
  • Berichten: 146

Re: prestaties van de dag

Das een mooie, die 83, loop ook met de v800, je runningindex is leeftijdsgebonden, ik loop voor mijn Leeftijd in de max, maar 83 haal ik van zijn levensdagen niet meer, misschien over jaren als ik ze over twee keer optel

1,903 Reactie door Dennis Florussen Laatst bewerkt door Dennis Florussen (04-03-15 19:53:40)

  • Dennis Florussen
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 26-06-14
  • Berichten: 448

Re: prestaties van de dag

edj schreef:

Das een mooie, die 83, loop ook met de v800, je runningindex is leeftijdsgebonden, ik loop voor mijn Leeftijd in de max, maar 83 haal ik van zijn levensdagen niet meer, misschien over jaren als ik ze over twee keer optel

Ja een V800, het is inderdaad leeftijd gebonden (ik ben 40)   met mijn duurlopen zit ik zo rond de 77, vorig jaar had ik in mijn voorbereiding op R'dam met mijn duurlopen uiteindelijk ook 82 a 83, (toen nog met de RC3 GPS).
Het is wel iets te optimistisch want als je in de tabel kijkt zou mijn halve marathon veel sneller moeten zijn dan nu mijn 1:21.
maar het gaat om het verloop, en die geeft dit getal goed aan of je conditie vooruit gaat (of achteruit).

Training van vandaag, 21,5 km, gem tempo 4:43/km, hs gem 148 met 2 blokjes van 3km op 4:00/km gem hs 165, HI73

Pijn is maar voor even, roem voor eeuwig

1,904 Reactie door mstyz

  • mstyz
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 09-01-15
  • Berichten: 482

Re: prestaties van de dag

Zojuist 30 minuten op de spinfiets en daarna 5x 5x100mtr gezwommen. Dat was de eerste keer dat ik zo'n training heb gedaan. Na de tweede serie wilde ik er mee nokken, moest bijna kotsen. Wat is dat zwaar!!

Uiteindelijk wel al mijn pr's aan flarden gezwommen, dat is dan wel de beloning. Voor wat het waard is.

1,905 Reactie door Dennis Florussen

  • Dennis Florussen
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 26-06-14
  • Berichten: 448

Re: prestaties van de dag

Climax training, 2x 3200m (langzaam beginnen, snel eindigen) in totaal 13km met in en uitlopen erbij.. Morgen rust cool

Pijn is maar voor even, roem voor eeuwig

1,906 Reactie door rinke

  • rinke
  • rinke
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 24-05-13
  • Berichten: 887

Re: prestaties van de dag

voor het eerst meer dan 40km gefietst dit jaar smile Lekkere rit van 65km, proeft naar meer... Wellicht volgende week eens 100km aantikken....

#enjoylife

1,907 Reactie door Dorter

  • Dorter
  • Member
  • Offline
  • Van: Deventer
  • Geregistreerd: 17-12-09
  • Berichten: 1,140

Re: prestaties van de dag

Planet X uitgelaten in het zonnetje voor een kort ritje. Heerlijk weer vandaag maar wel wat waaierig. Morgen crossloopje.

1,908 Reactie door Dennis Florussen Laatst bewerkt door Dennis Florussen (08-03-15 15:58:47)

  • Dennis Florussen
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 26-06-14
  • Berichten: 448

Re: prestaties van de dag

Vanmorgen 10 km rustig duurloopje.
Vanmiddag (15km) op de Felt naar een trimloop daar 15km op marathon tempo gelopen,gepland 4:14 en uitgekomen op 4:12/km
Daarna weer op de Felt naar huis (15km)

Pijn is maar voor even, roem voor eeuwig

1,909 Reactie door Dennis Florussen

  • Dennis Florussen
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 26-06-14
  • Berichten: 448

Re: prestaties van de dag

Vandaag 35km D1.
Zware week achter de rug 108km in totaal. Komende week herstel om vervolgens nog 2 zware weken te hebben en dan begint de tapering.
Morgen rustdag en naar de sport masseur, dinsdag rust en woensdag weer op de fiets.

Pijn is maar voor even, roem voor eeuwig

1,910 Reactie door alfred

  • alfred
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 10-07-12
  • Berichten: 25

Re: prestaties van de dag

Lekker in het zonnetje gefietst 65 km lekker windje

1,911 Reactie door Thijsie

  • Thijsie
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 25-11-13
  • Berichten: 206

Re: prestaties van de dag

Gister Dt2 loopje gedaan van 1.5 uur, daarna nachtdienstje gedraaid en aansluitend 2,15 uur Dt1/Dt2 gefiets, nu bankhangen (herstel tongue  )

1,912 Reactie door Dennis Florussen

  • Dennis Florussen
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 26-06-14
  • Berichten: 448

Re: prestaties van de dag

Thijsie schreef:

Gister Dt2 loopje gedaan van 1.5 uur, daarna nachtdienstje gedraaid en aansluitend 2,15 uur Dt1/Dt2 gefiets, nu bankhangen (herstel tongue  )

hahaha jij ook al en kijken naar echte tijdrij specialisten cool

Pijn is maar voor even, roem voor eeuwig

1,913 Reactie door mstyz

  • mstyz
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 09-01-15
  • Berichten: 482

Re: prestaties van de dag

1 uurtje heel rustig gelopen.... ik heb nog steeds last van de halve CPC. Niet normaal zo lang spierpijn.

1,914 Reactie door EB86

  • EB86
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 28-08-14
  • Berichten: 178

Re: prestaties van de dag

mstyz schreef:

1 uurtje heel rustig gelopen.... ik heb nog steeds last van de halve CPC. Niet normaal zo lang spierpijn.

Ik voelde hem vandaag ook nog goed zitten. Rustige 6,5km gelopen. Morgen weer en dan zaterdag 30km.

1,915 Reactie door mstyz Laatst bewerkt door mstyz (11-03-15 23:21:32)

  • mstyz
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 09-01-15
  • Berichten: 482

Re: prestaties van de dag

EB86 schreef:
mstyz schreef:

1 uurtje heel rustig gelopen.... ik heb nog steeds last van de halve CPC. Niet normaal zo lang spierpijn.

Ik voelde hem vandaag ook nog goed zitten. Rustige 6,5km gelopen. Morgen weer en dan zaterdag 30km.

Twee dagen niks gedaan en gewandeld als een oud mannetje. Trappen lopen was ellende. En dat allemaal om 2 minuten sneller over 21km te doen. Ik vind het wat te veel van het goede. De marathon van Rotterdam gaat dus niet op deze manier. Ik ga mij niet weer zo verrot lopen.

1,916 Reactie door HermanB

  • HermanB
  • HermanB
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 21-06-12
  • Berichten: 397

Re: prestaties van de dag

mstyz schreef:
EB86 schreef:
mstyz schreef:

1 uurtje heel rustig gelopen.... ik heb nog steeds last van de halve CPC. Niet normaal zo lang spierpijn.

Ik voelde hem vandaag ook nog goed zitten. Rustige 6,5km gelopen. Morgen weer en dan zaterdag 30km.

Twee dagen niks gedaan en gewandeld als een oud mannetje. Trappen lopen was ellende. En dat allemaal om 2 minuten sneller over 21km te doen. Ik vind het wat te veel van het goede. De marathon van Rotterdam gaat dus niet op deze manier. Ik ga mij niet weer zo verrot lopen.

Grappig, die gedachten (over een verschil van vijf minuten) heb ik ook gehad. Ik had ook flink last ook al ben ik na de finish op mijn gemakje naar het Plein gedribbeld en ben ik daarna op hetzelfde gemakje naar huis gefietst... Maandag en dinsdag flink stijve kuiten, vooral als ik de trap afliep. Ik heb maandag mijn zwemtraining helemaal laten schieten (had ook eigenlijk geen tijd), maar heb dinsdag dan toch maar 9 km gelopen: rustig (heel rustig) inlopen, een paar aanzetten en daarna een paar intervalletjes op 10km-tempo. Het was zwaar maar tegen het eind was alles toch wel wat losser gaan zitten. En het heeft geholpen (of in elk geval niet geschaad), want vandaag had ik eigenlijk nergens meer last van. Zojuist 75 minuten Tacx-training voelde heerlijk.

/Herman

1,917 Reactie door rudi1983

  • rudi1983
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 20-02-14
  • Berichten: 184

Re: prestaties van de dag

2 x 53 km op de fiets heen en terug naar het werk. 1e keer dit jaar.

Behoorlijk koud (vooral ochtend's om 630  smile ) maar prachtige tocht door omgeving Moerdijk / Dordrecht / Drimmelen.

1,918 Reactie door ronnyke

  • ronnyke
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 21-02-09
  • Berichten: 5,384

Re: prestaties van de dag

Vanmorgen nuchtere duurloop van 11km deze middag 3km zwemmen.

1,919 Reactie door kolibrie

  • kolibrie
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 02-09-14
  • Berichten: 87

Re: prestaties van de dag

Voor de strava gebruikers onder ons is er nu een Strava club: Nederlands Triathlon Forum.

zie https://www.strava.com/clubs/triathlonforum

er is nog ruimte voor leden ;-)

1,920 Reactie door daveke

  • daveke
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 09-01-15
  • Berichten: 339

Re: prestaties van de dag

Lid geworden! Leuk idee smile

1,921 Reactie door e_dwin

  • e_dwin
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 26-01-15
  • Berichten: 52

Re: prestaties van de dag

Ben ook lid geworden  smile

1,922 Reactie door Jan22

  • Jan22
  • Member
  • Offline
  • Van: Volendam
  • Geregistreerd: 25-12-14
  • Berichten: 46

Re: prestaties van de dag

Ga ook lid worden smile

1,923 Reactie door EB86

  • EB86
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 28-08-14
  • Berichten: 178

Re: prestaties van de dag

Lid!

1,924 Reactie door andyl

  • andyl
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 30-01-14
  • Berichten: 33

Re: prestaties van de dag

ben er ook bij. En direct podumplaats van vorige week.  smile

Deze week nog niets door een gezonde mix van antibiotica, pijnstillers en ontstekingsremmers.

1,925 Reactie door HermanB Laatst bewerkt door HermanB (12-03-15 21:55:38)

  • HermanB
  • HermanB
  • Member
  • Offline
  • Geregistreerd: 21-06-12
  • Berichten: 397

Re: prestaties van de dag

Cool, ik ook!

/Herman

PS: Het forum heet daar foruim (misschien moeten we dat ruim zien?) ;-)