prestaties van de dag (Pagina 81 van 148)

Ik zag vanmorgen nog een ijsbeer de Westerschelde afzwemmen, dus ik wacht na even!!!

Maar het zal wel inderdaad moeten want 17 mei is mijn eerste wedstrijd en al gelijk in open water

3 x 1000 gelopen net (rond de 3.35/3.40 per km) met nog wat in en uitlopen.
Vandaag op en neer op de tijdritfiets naar het werk en met een lekker ommetje terug. Beide keren zo om en nabij de 33 km/h gemiddeld met rustige hartslagen, meer wennen aan de positie dan wat anders.

Die intervaltraining met lopen net was wel erg lekker! M'n eerste blokkentraining met lopen ooit, dus best tevreden met deze resultaten

Ik heb 10 mei mn eerste, ook in buitenwater dus zal er ook aan moeten gaan geloven eerdaags. Een collega van me was vorige week maandag gaan wakeboarden en die zei me dat het water toch echt nog HEEL erg koud was..

Ik wacht ook maar even met het zwemmen in open water. Hoop dat het water snel warmer word. Gister 20km gefietst in 42 minuten en aansluitend een loop gedaan van 5 km in 26 minuten.

Vanmorgen 4x400 meter gezwommen
Vanmiddag koppeltraining 2,5 uur fietsen + 1 uur lopen

Flink programma dus vandaag.

Vandaag voor het eerst dit jaar 100km gefietst, was toch weer even wennen die laatste tientallen km's, een stevig tegenwindje!
Gisteren 7 km intervallen gelopen, morgen weer zwemmen in het chloor, hopelijk snel in het buitenwater, maar ja, ik ben helaas een koukleum.

Gisteren voor het eerst een 100km solotocht die me naar de heuvelrug, er over, en weer terug voerde. Afgelopen weekend in de Ardennen geweest en dat smaakte naar meer. Toch wel lekker, de binnentrainingen hebben wel geholpen tegen de wind in te komen of het komt omdat me loop conditie stukken beter is dan vorig jaar. Op naar de zomer.

Vandaag AGR 150 km gereden, samen met vrienden tot top camerig waarna zij af zijn gedraaid terug naar Valkenburg en ik het gas er stevig op gelegd heb. Na 150 km had ik precies 30,0 gemiddeld staan, hartslag gemiddeld 143 en vermogen rond de 260 watt. Tevreden mens nu

Crossduathlon Eiffel gedaan gisteren.

Het eerste lopen (8km) was zwaar en voelde drama, het eerste rondje fietsen (totaal 24km) was sowieso heel zwaar en het voelde ook nog ellendig (hielp niet mee dat ik op de eerste klim aan alle kanten voorbij werd gereden). Maar vanaf rondje twee stabiliseerde het een beetje, begon ik lekker te trappen heb ik nog wat volk ingehaald in rondje drie. De tweede run ging in hetzelfde tempo als de eerste (4km) en dat gaf aan dat ik er toch wel doorheen kwam.

Bovenin het rechterrijtje geeindigd, in 2.22. 

Top georganiseerd, mooi weer en het was ook nog eens leuk

Ook hier een AGR 150km deelnemer. Ook ik heb heerlijk gefietst. Ik was om 7:30 gestart, en heb bijna nergens last gehad van drukte. Alleen de fromberg (dacht tenminste dat die het is) en cauberg, aangezien daar de 100km rijders ook overheen gaan.
Overigens heb ik het heel rustig aan gedaan vanwege mijn knie, welke na 100km toch iets op begon te spelen, maar toch nog een netto fietstijd van 6 uur.

Wij zijn gestart met 5 man om precies 8 uur, middenin de drukte. De Geulhemmerberg was direct plezier om zo lekker omhoog te knallen. Heerlijke klim vind ik dat sowieso, samen met de Bemelerberg.
Het was op de Kruisberg, Eyserbosweg, Fromberg, keutenberg en cauberg erg veel laveren tussen de (tragere) renners door. Ik was met mn 39 wel blij dat ik er een 28 op gelegd had, op die steile klimmen heb ik die wel nodig gehad. Ik denk dat ik mn gemiddelde snelheid niet zo zeer in de klimmen heb behaald, want ik was echt niet geweldig sterk bergop, maar herstelde zo snel na de beklimming dat ik vanaf de top direct het grote mes weer rond kreeg en weer stevig door kon rijden. Met name het lusje Simpelveld-Heerlen-Fromberg heeft de teller vaak op de 40+ gestaan. Daar kreeg ik ook even gezelschap van een andere triatleet die de 240 km reed en dus nog een heel stuk voor de boeg had en de Fromberg dus ook rustig op reed. Op de weg naar de Fromberg zag ik de 30 weer terug op de teller komen, na eigenlijk vanaf de tweede ravitaillering op 29,9 te zijn blijven steken met Kruisberg en Eyserbosweg kort erna. Aangezien we met 5 man waaronder enkele mindere fietsers zijn opgereden tot halfweg de Camerig en ik daarna alleen door ben gegaan heb ik relatief vaak even moeten wachten op de top, of stukjes vals plat. Was geen ramp, want we hadden het harstikke gezellig, maar het gemiddelde had met dezelfde inspanning zeker nog wat hoger kunnen liggen. Volgend jaar misschien eens alleen rijden, en kijken wat er mogelijk is. Een dag als de AGR vind ik sowieso genieten. Goed georganiseerd, goede stops, leuke sfeer en met zo veel mensen een prachtige route rijden vind ik toch altijd helemaal genieten 

Zojuist 1e keer dit jaar buiten gezwommen. Ging op zich goed, maar had nog wel wat moeite om mijn ademhaling rustig te krijgen door de kou.

Vandaag gefietst tijdens de estafette van de Mirandabad triathlon. Na een aantal dagen ziekte was het afwachten wat voor vorm er zou zijn maar ik ben tevreden. 30:59 voor de 20km( of iets korter wellicht?) wat tevens de snelste fietstijd van de dag was (maargoed, ik hoefde ook niet te lopen en zwemmen) Het was een zeer technisch en nat rondje van 4km met 2x Utrechtse Brug, eigenlijk gekkenwerk maar heb me toch vermaakt.