Marathon (Pagina 4 van 7)

Petitmas, op een halve heb ik nog nooooooit een gel genomen, alleen water, pr 1:21. Ik zie ook wel eens lopers tijdens een wedstrijdje van 21km, camelbag met 2 l vocht erin, riem met gels zoveel dat ik ze niet kan tellen, dan vraag ik me af waar ze de tijd vandaan halen op dat allemaal op te drinken/eten.
Ik neem mijn herstel drank erna en heb niet het idee dat ik afbraak doe of slecht herstel.
Jij neem op 21 km 4 gels?? dat heb ik niet nodig!! je heb toch ook "energie" in je tank zitten, ik hoef mijn energie level niet op 100% te houden in een wedstrijd.
Maar zoals ik al in een eerder berichtje schreef voeding is zeer persoonlijk. en ieder moet uitvinden wat voor hem of haar het beste is. en niet klakkeloos overnemen wat "men" schrijft en zegt.

Ehm nee. Dat doe ik eerlijk gezegd ook niet. Ik probeer wel gelijk als de ruimte het toelaat (lees; geen kwebbelende huisvrouwen die met 4 naast elkaar op een fietspadbreedte om wát voor reden dan ook vooraan gestart zijn) op wedstrijdsnelheid te komen en in steady state te komen. Ik ben een beetje een weirdo, ik stem mijn cadans af op mijn ademhaling. Ik loop niet op hartslag, geen klokjes mee bij wedstrijden dus alles op gevoel. Halve marathon 4 stappen uitademen, 3 in. 10km 3 uit om 3 in. 5km 3 uit en 2 in. Laat me maar... het functioneert.

Maar goed, ik begin dus van meet af aan wel aan mijn glycogeenvoorraad. Gewoon weg op de snelheid die ik tot de finish vast wens te houden.

Ik ben nu ten rade gegaan bij een sport diètiste die echt topsporters begeleid waarvan er enkele al hun ticket naar Rio hebben. Die vertelde me dat de meeste mensen zelfs teveel drinken tijdens hun inspanningen.

Heee Dennis............ mijn pr is 1.21    (Haarlem-Trosloop 1999) met gels hahahaha
Maar wat ondertussen al vaker is gezegd...........het blijft persoonlijk. Die liter gaat er bij makkelijk in en ook nog met ORS erbij

Ben nu net terug van mijn laatste marathonvoorbereiding :

3x 1 uur lopen (DT1-2-3) afgewisseld emt 15 min fietsen
Eerste uur : 3 gels +3x 250 ml water en 1 gel + 250 ml water tijdens het fietsen
Tweede uur : 750 ml sportdrank en 1 gel op de fiets met 250 ml water
Derde uur : 3 gels + 3x 250 ml water.......laatste 15 min fietsen alleen restant water
na afloop  500 ml + eiwit + nesquick

Dit was simulatie marathon om te zien of ik makkelijk sportdrank en gels door elkaar kon nemen wat geen probleem was.
merkte wel dat ik nu zonder eiwit trainde in de bidons, ander gevoel/

Jip, ik vrees dat je mij verkeerd begrijpt dan wel interpreteert................in ieder geval zo wil ik niet overkomen zoals je hierboven schetst.

Ik heb sowieso de wijsheid NIET in pacht, ik schrijf alleen wat ik ervaar en wat ik er van vind. Ik hoop dat er vaak genoeg staat "als het voor jou werkt, prima" dan wel gelijkwaardige teksten.

Ik heb niets aan trainingsleer of voedingsleer gedaan, dus ik ga zeker niet zeggen wat iemand wel of niet moet. Ik lees alleen dat de basis 60 gram koolh. per uur is met een liter vocht. Als anderen dat anders doen vind ik dat alleen maar mooi om te lezen en zo ontstaat er discussie, maar ik geloof niet dat ik iemand mijn mening opdring en als dat wel zo is, dan bij deze mijn excuses, want nomaals, dat is in zijn geheel niet de bedoeling.

Dat ik de naam van FH noem doe ik alleen maar om aan te geven dat ik het niet verzonnen heb maar dat het van iemand komt die er wel een studie van heeft gemaakt, geruime tijd prof is geweest en nog steeds Nederlands beste triatleet is..........in ieder geval tot middernach 

Ook zeg ik wel eens dat ik 30 jaar sport, klopt helemaal. Ik kan namelijk bij de meerderheid van de mensen hier niet weten of ze 1 maand of 10 jaar aan triathlon doen, zeker niet aan de hand van de vragen die ze stellen. Ik zou eerder iets aannemen van iemand die 25 jaar triathlon doet dan van iemand die net zijn eerste 1/8 triathlon er op heeft zitten en gaat zeggen dat je vooraf brinta moet eten.................om maar iets te verzinnen.

Dus ik hoop dat je voortaan WEL de discussie met mij aangaat, wel zo leuk en zeg me gerust als ik te direct of te opdringerig ben in jouw ogen.............want ook dat blijft persoonlijk natuurlijk 

Veel plezier allemaal vanavond/vannacht

Dorter...............ik durf niet meer te zeggen dat het fout is, maar ga ff lezen over vezels voor de start 

Ik gok het niet meer in ieder geval 

@petitmas ik ben benieuwd waar je dat op baseert? FH is in mijn ogen een van de beste Nederlandse triathleten ooit, maar Jan van de Marel was ooit sneller op een hele, en Rob Barel is hoger geeindigd in Hawai en heeft ook gewonnen op kortere afstanden.

Je presenteert hier een mening als feit, en dat moet je dan ook onderbouwen mijns inziens.

Met vriendelijke groet,

Piet

@petitmas

Dat klinkt al weer een stuk genuanceerder.

Ik kies voor een wedstrijd als Hawai liever voor klassering. Dat omdat de omstandigheden niet elk jaar hetzelfde zijn, en dat de techniek en aerodynamica natuurlijk ook steeds verandert. Daarom acht ik de prestaties van Rob Barel hoger op Hawaii. Verder is de tijd van van der Marel de snelste van een Nederlander op Hawaii ondanks dat hij er "maar" negende mee werd. Tenminste als deze pagina klopt: http://www.slowtwitch.com/News/Top_Iron … ve_58.html

In die tijd waren er overigens veel minder Ironman wedstrijden dan nu. Almere had eind jaren 80 misschien wel een betere bezetting dan menig Ironman nu. Dus voor die tijd kan je beter kijken naar Hawai, Nice en Roth om te vergelijken met Ironmans later.

Verder vond ik van der Marel erg indrukwekkend in de tijd dat ik als jochie stond te kijken in Almere in de tijd dat mijn vader daar nog mee deed, en heeft ie alleen al daarom bij mij een streepje voor.

En over de Brinta. Ik kan alleen maar het pannenkoekenontbijt aanbevelen voor een hele triathlon. Maar zoals altijd met dit soort dingen: Probeer het eerst uit in een training/minder belangrijke wedstrijd voor je er je wedstrijd waar je een heel jaar voor hebt getraind mee verziekt.

Met vriendelijke groet,

Piet

+1!! Ik heb (slechts) 2 maal een halve afgelegd (Gerardmer en Gravelines) en in beide gevallen ging ik 's avonds voor een paar crepe's met honing en jam en 's ochtends propte ik er nog een paar crepe's met suiker in. In beide gevallen van een hoop dingen last gehad (regen, kou, hele hele moeie poten) maar in elk geval niet van de pannekoekjes!

LOL LOL LOL ...... erg grappig dus

Mooie prestatie. Ikzelf heb het zo goed niet al een week niet kunnen lopen en ik sta in minder dan vier weken aan de start in Porto. Zit met een vervelende kuit blessure en ik hoop dat ik wel kan starten eigenlijk

Monkeloor.............. GROOOOOOOOOOTE klasse en ik ben uiteraard jaloers met mijn niet sub-3 PR 
De gels............genoeg over gezegd 

Nico 0105..........gefeliciteerd, eens moet de eerste zijn en je kan er nu over meepraten EN je weet nu ook dat de marathon pas begint bij 30 km    Alle ruimte voor verbetering, das alleen maar leuk en traint lekker.