Wattage trappen

Dat je preciezer kunt meten wat je doet op de fiets, bijvoorbeeld onafhankelijk van wind mee of tegen, vlak of in de klim. Er zijn allerlei dingen die je snelheid beïnvloeden immers, dus dat is een onbetrouwbare meetmethode. Met een vermogensmeter meet je precies wat je benen leveren, en ook nog eens onmiddellijk (in hartslag zit vertraging, voordat die is opgelopen, zeg maar). Die getallen kun je analyseren om bijvoorbeeld je progressie te bekijken of dreigende overtraindheid te signaleren. En je kunt er ook op trainen, dat je een bepaald vermogen wilt halen bijvoorbeeld.

Daarvoor kun je een inspannigstest doen, of je leest je in en bepaalt dan zelf je zones en trainingsprogramma.

Dan zou ik zeggen: lees dit eens: http://www.fiets.nl/forum/viewtopic.php … ;p=1053599

Ik train trouwens zelf niet met een vermogensmeter, ik vind die mate van precisie niet nodig en ze zijn aardig aan de prijs. Bovendien trainde ik al jaren zonder toen die dingen op de markt kwamen. Maar als ik nu nog aan het begin van mogelijk een aardige fietscarrière zou staan, zou ik het zeker overwegen.

Enne - je hebt toch wel een hartslagmeter? Daar begint het mee.

Louise

Dank voor de antwoorden tot nu toe.
Ik ga de linkjes zeker lezen!
Ik heb idd een hf meter, lijkt me voorlopig zeker voldoende.
Maar ik was ook vooral nieuwsgierig en  vind het leuk om nieuwe dingen te leren en lezen... vandaar.

Nee nog geen zones laten bepalen. Dat moet wel gebeuren want ik val buiten de standaard zones van mn horloge... sport met een hogere hartslag dan gemiddeld, dit was 12 jaar gelefen ook al zo tijdens mn topsport tijd.
Maar ik moet eerst mn hf-max weer eens aantikken, dan pas kun je gaan rekenen...

Vermogen meter en hartslagmeter zijn waardeloos als je je zones niet kent. Ken je ze wel heeft op vermogen trainen meer voordelen dan op hartslag trainen maar verwacht er ook weer geen wonderen van.

Dat kan ook wel een beetje snobisme zijn daveke wat jij doet. Zoals ik al zei heeft het voordelen maar is het zeker de heilige graal niet er zijn al genoeg prof renners die ermee begonnen zijn maar die er ook (gedeeltelijk) vanaf gestapt zijn. En er zijn nog andere facetten in het fietsen die belangrijk zijn buiten je vermogen zoals je cadans-houding-positie-enz.

Houding, cadans en positie zijn alleen interessant als je er harder door gaat trappen en dat langer volhoudt. Uiteindelijk vooral wattage dus.

Anyway, ik liet m doen als onderdeel van een sportmedisch advies. Afhankelijk van je zorgverzekering kan je dan ook nog n deel declareren. Kan je het beste daar even navragen welke centra aangesloten zijn.

E.e.a. is wel afhankelijk van hoe 'aero' je positie is op je fiets en hoe makkelijk je daarna nog kan lopen toch? Je kan beter hetzelfde wattage leveren en wat minder aero zitten om zo nog goed aan het lopen te kunnen beginnen ipv gevoelsmatig zo aero mogelijk te liggen en significant minder wattage kunnen leveren daardoor op de fiets.

Maar helemaal interessant lijkt me dan met je wattage meter om daar het omslagpunt in te bepalen.

Ik heb zelf geen wattagemeter op de fiets zitten...

Train wel op de tacx ( fortius ) regelmatig met wattages ( op het ogenblik om de dag :-) )

ik wissel op de tacx vaak hartslagtrainingen ( rond een uur ) af met wattage trainingen ( rond 45 minuten )

bij hartslagtraining stel ik mijn tacx in op bijvoorbeeld 100 Bpm en de tacx regelt het wattage ( weerstand van de trainer zodat mijn hartslag hierop blijft )

Als ik op wattage train blijft het ingestelde wattage ( weerstand )gelijk ongeacht mijn cadance of hartslag , de wattage probeer ik dus om de zoveel tijd een klein beetje te verhogen

ik zie vooral bij de wattage trainingen wel verschil in mijn hartslag als ik ga liggen of zitten op de fiets, niet wereldschokkend maar er zijn verschillen

Nu ik enige tijd met mijn powertap pedalen train, en ik me netjes aan diverse zones hou, en inmiddels ook mij  FTP weet.
Kan iemand mij vertellen waar in kan vinden of uitrekenen hoeveel % Watt tov FTP ik in divers triathlons moet fietsen bv in een 1/4 of een halve?. Want dat is natuurlijk maar je het voor doet.

Dank je Frank,
ik neem aan dat dit % tov FTP is.

Ik ga ook dat boek maar eens aanschaffen!!!!

Ja dat is meestal wel zo, heeft voornamelijk met de houding te maken, de meesten hebben een meer gesloten heuphoek waardoor je minder makkelijk kracht kunt zetten. Hoeveel het scheelt, dat zou een test moeten uitwijzen inderdaad. Maar zou me wel verbazen als het meer dan 10-15W is, wat natuurlijk wel significant is. Laatst deed ik een TT van ong. 21.5km (inspanning van net onder de 30 min) en trapte toen een hoger gemiddelde dan mijn laatste 20 min test op de TT fiets, dus blijft moeilijk vind ik. Op de racefiets haal ik makkelijker de intervallen, maar doe ik geen wedstrijden dus heb ik niet de "wedstrijdspanning" die wellicht het verschil maakte bij de TT. Verschil met triathlon is natuurlijk dat je op de fiets eigenlijk nooit maximaal gaat, dus dan probeer je die wedstrijdspanning wellicht toch iets minder te omarmen hoe makkelijk het ook voelt op dat moment.

Nog een aanrader qua vermogensmeter leesvoer: Training and Racing with a Powermeter, van Andrew Coggan en Hunter Allen. Redelijk technisch (boek van Friel heb ik niet) maar wel eigenlijk het referentieboek over deze materie (en Coggan post soms ook op ST)