Spinning training

Weet je zeker dat je progressie niet toe te schrijven is aan meer trainen?

Allereerst wil je zeggen dat triathlon niet alleen bestaat uit fietsen zoals  ik uit jouw  verhaal kan opmaken
Een ieder heeft zo zijn sterke kanten en of zwakke kanten
Met alleen maar snel fietsen win je zeker geen wedstrijden mee
Ik heb zeker geen hekel aan spinning maar 5 uur per week in de winter spinnning, nee dank je
Spinning wordt te snel intensief en dat kon volgens mij niet de bedoeling zijn en zijn de ruimtes waar spinning wordt gegeven ook niet al te fris ( weinig zuurstof )
Wat ik wel in de winterperiode doe is mijn racefiets in de tackx zetten en trainen met accent op trapfrequentie en dit steeds hetzelfde houden met verhoogde weerstand
De winterperiode is ideaal om krachttraining en romp/stabilsatieoefeningen te doen om mijn lichaam sterker te maken zodat je beter de traiingsbelasting aan kunt
Wat ook goed is in de winterperiode is om crossen te lopen gewoon af en toe stevig knallen daar word je sterk van
Even terug komen op het fietsen: Ik heb de meeste vooruitgang geboekt met fietsen door een dynamische fietsmeting te laten doen zodat ik perfect op mijn tijdritfiets zit
Er werd mij verteld dat ik ongveer 5 tot 10 % harder ging fietsen door een verbeterde aerodynamische houding
geloofde het niet maar dit seizoen onder dezelfde omstandigheden en parcoursen fietste ik inderdaad 5 tot 10 % harder

Cesar, we zijn allemaal bekend met de causale relatie tussen dronkenschap en goede fietsprestaties. Dit is de reden waarom HJ ook zo hard fietst.

Ik drink bijna nooit. Daarom kom ik ook bijna niet vooruit op de fiets.

Zolang spinning niet het karakter krijgt van 'Freestyle Paupercycling' is het prima. Jammer dat spinning een beetje een slechte naam heeft doordat de trainer zich vooral tot doel stelt om zich te presenteren op een TellSell-achtige manier, en bij het eerste nummer alle trainingsprincipes al overboord gooit.
Spinning kan een goede aanvulling zijn in de winter, mits je het gebruikt op de juiste manier. Je bijvoorbeeld een goede krachttraining doen die ook nog eens specifiek.
Over het bier drinken en hard fietsen; de causaliteit is omgedraaid. Hard fietsen zet aan tot een grotere bierconsumptie. Kijk naar Ullrich; als die een seizoen hard fietste, zoop hij na het seizoen als een Zwarte-cross-bezoeker.
Nee, topsport is niet gezond.

Trouwens Hans, trainen in een zuurstof-arme omgeving is hardstikkene goed; waarom naar Font Romeu als het ook in de sportschool kan? 's Avond slapen met je hoofd onder de dekens en spectaculaire verbeteringen als hierboven beschreven vallen je ten deel!!!

Ik geef sinds dit jaar ook spinning en ook ik ben harder gaan fietsen. Inmiddels geef ik  4uur spinning per week, ik begin met opwarmen (natuurlijk) een  nummer zittend en een nummer staand, daarna wat naar achteren etc. Dan ga ik een half uur intensiever werken (interval, kracht) en het laatste kwartier "speel" ik wat (freeze, op/neer, voor/achter etc.) Mijn les duurt een uur en dan ga ik wat stretchen. Ik heb veel fietsers in mijn club en ook triatleten. Ik heb over het algemeen ook mannen in mijn les, vrouwen gaan vaak naar eenandere les waar meer "gespeeld" wordt. De één vindt spinnen leuk, de ander niet. Ik hou er niet zo van om op  de ATB te kruipen. Na mijn gebroken nek in 1996 ben ik altijd bang gebleven. Ieder zijn/haar ding, toch? En als iemand denkt dat hij/zij door spinning harder is gaan fietsen dan is dat voor die persoon alleen maar goed. Bij de één helpt interval om harder te fietsen, bij de ander helpt het om meer km te maken. Niet iedereen is hetzelfde, gelukkig! :-)

Praat je nu uit ervaring, of heb je een vooroordeel?
Het leek mij eerst ook niets, totdat ik het eens probeerde. En ik vind het een leuke aanvulling! Het is natuurlijk geen totale-fietstraining, maar ik vind het persoonlijk een leuke training. Naast een lekker potje blubberen op de zondagmorgen in de buitenlucht. Overigens: bij ons in de sportschool is een prima luchtverversings-systeem! had ik ook niet verwacht....
Maar ieder het zijne!

Gr, Jan

"'s Avond slapen met je hoofd onder de dekens en spectaculaire verbeteringen als hierboven beschreven vallen je ten deel!!!" --->> zou ik niet doen na een avond zwartecross bezoeken!! wordt je niet fijn wakker! (spreek ik uit ervaring )

Dan moet je wel je trainingsspecifieke vermogens weten, anders heb je er nog niet zo veel aan. En dan moet je ook nog zeker weten dat de vermogens op de ergometers overeen komen met de vermogens uit de test die je daarvoor gedaan hebt. Nadeel aan ergometers in fitnesscentra vind ik verder de mi. slechte zadels, een grote q factor en vaak een houding alsof je net een dubbele hernia hebt gehad. Plus nog eens het feit dat je vaak fietst met een cranklengte die afwijkt van je voorkeurslengte, en vaak gewoon op je sportschoenen moet fietsen.

Trainen op een Tacx of dergelijk apparaat is bijvoorbeeld veel houdings- en bewegingsspecifieker.

Wat wel goed schijnt te werken; heel de winter amper fietsen en gewoon in februari/maart even een paar weken van 1000 km draaien in een of ander zonnig oord .

Grtz

Maaruh, op de ATB of op de racefiets zie je toch ook niet welke belasting je fietst? (of je moet de gelukkige eigenaar zijn van een vermogenmeter)... Waarom wil je dat dan wel weten als je in de winter intervallen wilt fietsen?
Ik ben trouwens wel benieuwd naar die ergometers waar je het over hebt... Kan het zijn dat ze van het merk LifeFitness zijn???

Hele goeie tip, we zaten er zelf ook al aan te denken! Zeker gezien je bij elke Fit4Free een spinningzaaltje heb met zo'n digitale projectieleraar en elk moment vd dag kan starten. Met die aanhoudende gladheid en sneeuw de beste manier nog iets te doe op dat gebied. Zoiezo voor elke echte beginner handig, zo'n spinning lesje. o'n ding valt ook niet zo snel om en er is altijd iemand in de buurt om je te reanimeren :-)