nuchter trainen (Pagina 1 van 2)

De enige rede om nuchtere training te doen voor mij persoonlijk is omdat het tijdtechnisch wel eens handig kan zijn. Als ik eenmaal ontbeten heb moet ik wel even wachten met lopen of zwemmen (met fietsen minder een punt) dus als ik voor t ontbijt train vermijd ik dat wachten. Maar het beperkt me wel in het type training, al is dat voor het lopen meestal geen probleem.

Dat heb ik dan ook vermeld. Hij zij dus dat iemand die voor IM traint. Dit is ook maar een mening van een persoon het is geen wetenschap daarom vraag ik wat andere hun mening is. Het is natuurlijk wel zo dat iemand die een IM doet meteen na het zwemmen begint te eten op de fiets en eigenlijk alles in een relatief lagere hartslagzone doet tegenover iemand die een kwart doen bv. Dat is ook wat ik bedoel met die renners iemand in een ontsnapping rijd met een hogere intensiteit dan bv een kopman die in de buik van het peloton uit de wind gezet word en eigenlijk buiten de laatste kilometers zijn suikers niet moet aanspreken.

Ik ben van een totaal ander niveau dan Frodeno maar ik herken precies wat hij als redenen geeft om niet nuchter te trainen: voelt veel te beroerd en zo'n bloedsuikerdip ondermijnt je weerstand (ben ik vrij gevoelig voor, verkoudheidsperikelen). Mij niet gezien dus. Dan maar wat minder goeie vetverbranding.

Louise

Ik loop regelmatig een duurloopje nuchter ( max 1 uur )dit doe ik op aanraden van een sportarts.

toen ik bij hem mijn zonebepalingen deed viel hem het op dat ik vrij snel mijn energie uit de koolhydraten haal ipv uit mijn eigen vet ( en daar heb ik genoeg van ), op zijn aanraden dus nuchter duurloopjes gaan doen, zeker in het begin vond ik het wennen, tegenwoordig heb ik er steeds minder moeite mee, zelfs als ik in een vlaag van verstandsverbijstering wat versnellingen doe

inderdaad, bij rustige duurtochtjes op de fiets of korte loopjes in de ochtend drink ik alleen een beetje water en/of een bakje zwarte koffie voor ik ga rijden. Na anderhalf uur begin ik dan aan reepjes enzo.

Gewoon het lijf leren eerst te kijken naar wat er beschikbaar is en dan pas op de "comfi" suikers over te schakelen.

Nu heb ik in vergelijking met Frodeno ook wel iets meer beschikbare reserves ;-)

Dit is wel heel erg zwart/wit, maar goed dat je durft toe te geven dat er overtollig welvaart aan het lichaam zit ).

Het gaat erom dat het lichaam efficiënt leert vet te verbanden. Of je vetpercentage nou 25% is, of 12% doet er dan niet toe.

De vraag is volgens mij of er in de ochtend zo weinig glycogeen aanwezig is in het lichaam dat het lichaam wel over moet op vetverbranding om aan voldoende energie te komen. Ik denk, en hoop het niet. Gezien het even duurt voor de vetverbranding volledig op gang is en het lichaam brandstof nodig heeft gaat het gewoonweg eiwitten verbranden. Niet erg effectief, maar dan wel noodzakelijk. Daarnaast een ramp voor je opbouw.

Maar goed, dat is dan weer mijn mening.

@Monkeloor
Ok ik dacht dat mensen zoals hij, met een laag vetpercentage, dat vet ook moelijker konden aanspreken. Dat was nergens op gebaseerd dan mijn eigen "gevoel".

Het grootste verschil zit natuurlijk in het aantal trainingen... Ik kom van 2 a 3 en zit nu op 5 a 7 trainingen per week (2 rustdagen). Daar zit genoeg herstel mogelijkheid in, maar Frodeno doet er 2 tot 4 per dag... Dan kan ik me voorstellen dat je vooral bezig bent met zo snel mogelijk hersteld zijn van de vorige training, ipv je lichaam (al dan niet geforceerd) aan te leren vet te verbranden.

@ErikE
fair, ik denk overigens ook niet dat het zo zwart wit is. Ik wel denk dat je je lijf makkelijker kunt motiveren vet te verbranden als je zorgt dat tijdens een rustige fietstraining geen overvloed aan suikers aanwezig is in de eerste uren. En zoals je zegt, het duurt even voor je lijf vet gaat verbranden, maar je suiker voorraad  op het moment van vertrek geeft je dan ook (grofweg) anderhalf uur buffer.

Als het goed is zijn je "nuchter trainingen" nooit langer dan een uur.
Wat Frodeno zegt gaat niet over het beroemde dan wel beruchte ontbijtloopje.

Uiteraard heb je voeding nodig, maar ik denk niet dat hij voeding neemt op een 1 uurs loopje in DT1 :-)
Hoofddoel van de nuchter training is om de vetverbranding "te bevorderen" oftewel.......helpen tot.

Iedereen die een halve of hele triathlon wil doen en zegt dat hij/zij het niet nodig heeft...............zit er volgens mij een beetje naast, maar het ligt er natuurlijk aan of je gelooft in "train slow to get faster"

Ik boek alleen nog maar progressie..........en vele gelijkgestemden met mij
Succes

Leuk petitmas dat je na je 65e nog zoveel progressie maakt.

Train jij dan altijd 's ochtends raf? Dat lukt mij icm werk niet...

Dit is gewoon roofbouw op je lichaam en zal op termijn zijn tol eisen. Zowel fysiek als mentaal.